💢 مدیریت استرس عموماً استرس ناشی از لزوم سازگاری جسمانی، روانی، و هیجانی ما با تغییرات است. منظور از «تغییرات» صرفاً فرایندهای منفی نیست. برای مثال ، اگر پس از مدت ها کار کردن در یک اداره به شما ، ترفیع شغلی خاصی داده شود که منتظر آن می بودید، از گرفتن این ترفیع خوشحال و هیجان زده می شوید، اما اگر این ترفیع زمانی به شما داده شود که انتظار آن را نداشته باید یا خود را سزاوار گرفتن آن ندانید از بروز چنین تغییری دچار اضطراب  و ناراحتی خواهید شد. استرس در حد کم بسیار مفید است چون نه تنها سبب به وجود آمدن علاقه و انگیزه در زندگی و کار ما می شود، بلکه باعث ایجاد اعتماد به نفس نیز می گردد. اما به هر حال استرس جنبه ای اجتناب ناپذیر از زندگی ماست. گرفتار شدن در دام استرس و اجازه دادن به آن برای تسلط یافتن بر وجود افراد، مسئله ای است که به آسانی رخ می دهد؛ از استرس گردهمایی های بزرگ اجتماعی گرفته تا ضرب الاجل پروژه های کاری. بنابراین مدیریت استرس نیازمند یک مهارت ویژه است که باعث افزایش قابلیتهای کاری و مدیریتی ما خواهد شد. در زیر چند روش برای افزایش سطح این مهارت ارائه شده است: ✍️  چگونه این مهارت را بهبود دهیم؟ 🔘 برای خود برنامه داشته باشید 🔘 نفس های عمیق بکشید 🔘 انتظارات بیش از حد را کنار بگذارید 🔘 نشانه های استرس را بشناسید 🔘 پس انداز داشته باشید 🔘 تغذیه ی مناسب داشته باشید 🔘  خندیدن را فراموش نکنید 🔘با دوستان خود بیشتر صحبت کنید 🔘 موسیقی مناسب گوش دهید 🔘  در برنامه ی روزانه ی خود کمی هم ورزش بگنجانید 🔘  خواب کافی داشته باشید 🔘 بیش از حد در معرض استرس قرار نگیرید 🔘 به استرس های دراز مدت خود بی توجه نباشید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ نکات روانشناسی_ چکار کنیم تا برای نماز شب بیدار شویم نام استاد: خانم دکتر نیلچی‌زاده (۵دقیقه و۴۴ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍نکات روانشناسی_ رُشد، کلید تمام مشکلات زندگی نام استاد: مجتبی تمسکی (۴دقیقه و۱۰ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍روانشناسی_چه کنیم تا ذهنِ بازی نسبت به مسائل داشته باشیم؟ مسائل را به چشم چالش و فرصت ببینید، اینگونه میتوانید خلاقانه رفتار کنید و با ذهن باز به سوی حل مسائل بروید. به سبک خود توجه کنید و ببینید آیا شرایط خاصی وجود دارد که باعث کنجکاوی شما می شود و شما را مشتاق و علاقه مند کند، و یا شرایطی که حس غیر منطقی و ناپسند در شما ایجاد کند. و ببینید چه تفاوتی میان این مسائل و شرایط وجود دارد؟ با ارتقاء سطح دانش و آگاهی‌تان، حس کنجکاوی خود را به کار بیندازید. به گرایش‌ها و ایده‌های جدید توجه نمایید و ببینید آنها چگونه بر صنعت یا سازمان‌تان تاثیر می‌گذارند. در هر مسئله‌ای بپرسید: چرا، کجا، با چه کسی، با چه چیزی، در چه زمانی و چگونه و اینگونه به تحلیل شرایط بپردازید. پاسخ به این پرسش‌ها می‌تواند درک شما از چالش‌ها و رابطه‌ی آن با سایر مسائل را افزایش دهد. افراد خلاق سازمان‌تان را شناسایی کنید. هنگامی که به خلاقیت بیشتری نیاز دارید، از مشارکت آنها بهره بگیرید. سعی کنید دریابید که دیگران چگونه به مسائل می‌نگرند. این کار به شما کمک می‌کند متوجه شوید که همیشه، بیش از یک راه برای درک و مشاهده‌ی یک مطلب وجود دارد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ خوب و بد هر چیزی بستگی به "حال دلت" دارد. پاییز و زمستان با همه‌ی شب‌های طولانی و آسمان گرفته‌شان می‌توانند دلنشین‌ترین باشند و بهار و تابستان با آن همه گل و سرسبزی می‌توانند دلگیر باشند. جمعه‌ها می‌تواند بهترین روز هفته باشد و از کل هفته بیشتر خوش بگذرد. انقدر که خیال حوصله رفتن هم به سرمان نزند... همه اینها بستگی به حال و هوایت دارد. اگر دلت خوش باشد؛ اگر آن که میخواهی را داشته باشی و یا کنار آن کسی باشی که میخواستی همه چیز و در همه وقت خوب است. کاش حال دل مهربانتان خوش باشد. کاش همانی بشود که می‌خواهید. کاش زندگی کنید در قلب کسی که دوستش دارید. بخت و اقبال مگر چیزی غیر از این است؟! خدا کند خوشبخت‌ترین باشید...🍃🍃 #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍یاد من باشد فردا دم صبح جور دیگر باشم! بد نگویم به هوا، آب، زمین! مهربان باشم، با مردم شهر و فراموش کنم، هر چه گذشت! خانه ی دل بتکانم ازغم! و به دستمالی از جنس گذشت، بزدایم دیگر، تار کدورت، از دل! مشت را باز کنم، تا که دستی گردد! و به لبخندی خوش، دست در دست زمان بگذارم! یاد من باشد فردا دم صبح، به نسیم از سر صدق، سلامی بدهم! و به انگشت نخی خواهم بست! تا فراموش نگردد فردا...! زندگی شیرین است، زندگی باید کرد! گر چه دیر است، ولی کاسه ای آب، به پشت سر لبخند بریزم، شاید به سلامت ز سفر برگردد! بذر امید بکارم در دل، لحظه را در یابم! من به بازار محبت بروم فردا صبح... مهربانیِ خودم عرضه کنم! یک بغل عشق از آنجا بخرم! یاد من باشد فردا حتما، به سلامی دل همسایه‌ی خود شاد کنم! بگذرم از سر تقصیر رفیق! بنشینم دم در، چشم بر کوچه بدوزم با شوق، تا که شاید برسد همسفری، ببرد این دل مارا با خود! و بدانم دیگر قهر هم چیز بدیست! یاد من باشد فردا حتما، باور این را بکنم، که دگر فرصت نیست! و بدانم که اگر دیر کنم، مهلتی نیست مرا... و بدانم که شبی خواهم رفت! و شبی هست، که نیست، پس از آن فردایی...! #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ رایگان روانشناسی نام استاد: دکتر انوشه (۴۵ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍آزادی و محدودیت در تربیت فرزند جلسه دوم ، قسمت پنجم نام استاد: دکتر الهی‌منش (۳دقیقه و۲۷ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢می‌گویند الهام‌بخش برنده‌ها و شکست‌دهنده بازنده‌ها؛ "ناکامی‌ها" هستند. 👈 آیا تلخی‌ها و شیرینی‌های زندگی(شداید، مصایب، رفاه و شادی)، می‌توانند ابزارِ آزمون و آزمایش‌هایی گردند که برای رشد و پرورشِ هر انسانی ضروری و نیاز باشد ؟ #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 بارانِ عشق در کهگیلویه بزرگ_ ۲دی۱۴۰۱🇮🇷 پیکرهای مطهر دو #شهید_گمنام دوران دفاع مقدس پس از استقبال در ۷۲ نقطه از #کهگیلویه_و_بویراحمد، روز سه‌شنبه ۶دی همزمان با سالروز شهادت حضرت فاطمه زهرا(س) در شهر دهدشت(حوزه علمیه خواهران) و منطقه عمومی لیشتر تشییع، تدفین و خاکسپاری می‌شوند. #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻معلمی به یک پسر هفت ساله ریاضی درس می‌داد. یک روز که پسر پیش معلم آمده بود، معلم می‌خواست شمارش و جمع را به پسرک آموزش دهد. معلم از پسر پرسید: «اگر من یک سیب، با یک سیب دیگه و یک سیب دیگه به تو بدهم، چند تا سیب داری؟» پسرک کمی فکر کرد و با اطمینان گفت: «چهار!» معلم که نگران شده بود انتظار یک جواب درست را داشت؛ سه. معلم با ناامیدی با خود فکر کرد: «شاید بچه درست گوش نکرده باشه.» او به پسر گفت: «پسرم، با دقت گوش کن. اگر من یک سیب با یک سیب دیگه و دوباره یک سیب دیگه به تو بدم، تو چند تا سیب داری؟» پسر ناامیدی را در چشمان معلم می‌دید. او این بار با انگشتانش حساب کرد. پسر سعی داشت جواب مورد نظر معلم را پیدا کند تا بلکه خوشحالی را در صورت او ببیند اما جواب باز هم چهار بود و این بار با شک و تردید جواب داد: «چهار.» یأس بر صورت معلم باقی ماند. او به خاطر آورد که پسرک توت فرنگی خیلی دوست دارد. با خودش فکر کرد شاید او سیب دوست ندارد و این باعث می‌شود نتواند در شمارش تمرکز کند. معلم با این فکر، مشتاق و هیجان زده از پسر پرسید: «اگر من یک توت فرنگی و یک توت فرنگی دیگه و یک توت فرنگی دیگه به تو بدم، چند تا توت فرنگی داری؟» پسر که خوشحالی را بر صورت معلم می‌دید و دوست داشت این خوشحالی ادامه یابد دوباره با انگشتانش حساب کرد و با لبخندی از روی شک و تردید گفت: «سه؟» معلم لبخند پیروزمندانه‌ای بر چهره داشت. او موفق شده بود. اما برای اطمینان، دوباره پرسید: «حالا اگه من یک سیب و یک سیب دیگه و یک سیب دیگه به تو بدم، چند تا سیب داری؟» پسر بدون مکث جواب داد: «چهار!» معلم مات و مبهوت مانده بود. با عصبانیت پرسید: «چرا چهار سیب؟» پسر با صدایی ضعیف و مردد گفت: «آخه من یک سیب هم تو کیفم دارم.» وقتی کسی جوابی به شما می‌دهد که متفاوت از آنچه می‌باشد که شما انتظار دارید، سریع نتیجه‌گیری نکنید که او اشتباه می‌کند. شاید ابعاد و زوایایی از موضوع وجود دارد که شما درباره آنها هنوز فکر نکرده‌اید یا شناخت ندارید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍ نکات روانشناسی_لزوم داشتن استقلال فکری فرزندان، قبل از ازدواج نام استاد: امیرمهرداد خسروی (۳دقیقه و۲۱ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─