✍🏻 نکات کلیدی برای کنترل خشم و عصبانیت افرادی كه كنترل عصبانیت در آنها سخت و دشوار است نیاز به برنامه‌ای برای كنترل عصبانیت دارند. نكات زیر، مسائل مهمی می‌باشند كه به شما در كنترل عصبانیت كمك می‌كنند. این نكات را به خاطر سپرده و به‌كار بندید. 👈نكته اول : این سوال را از خود بپرسید: «آیا این موضوع ۱۰ سال دیگر هم برایم مهم است؟» به این وسیله می‌توانید مسئله را از دیدگاهی آرامتر بنگرید. 👈نكته دوم : از خود بپرسید: «بدترین نتیجه مورد عصبانیت من چیست؟» اگر كسی در پای صندوق فروشگاه از شما سبقت گرفت، سپری كردن سه دقیقه بیشتر، مسئله‌ای آنچنان مهم نمی‌باشد. 👈نكته سوم : تصور كنید كه خود شما نیز همان كار (كاری كه موجب عصبانیتتان شده است) را انجام می‌دهید. با خود رو راست باشید. قبول كنید كه گاهی اوقات شما نیز جلوی یك راننده دیگر درمی‌آیید… بعضی مواقع این مسئله تصادفی است. آیا نسبت به خود نیز عصبانی می‌شوید؟ 👈نكته چهارم : از خود بپرسید: «آیا طرف مقابل این كار را به‌طور عمدی نسبت به من انجام داده است؟» در بسیاری از مواقع متوجه خواهید شد كه این مسئله فقط در اثر بی‌دقتی و تعجیل رخ داده و كسی نمی‌خواسته شما را ناراحت كرده و بیازارد. 👈نكته پنجم : سعی كنید قبل از گفتن هر كلامی تا عدد ۱۰ بشمارید. انجام این كار رابطه مستقیمی با عصبانیت ندارد ولی می‌تواند صدمات ناشی از عصبانیت را به حداقل برساند. 👈نكته ششم : شمارش تا ۱۰ را با روش‌های جدید و بهتر انجام دهید مثلا این كار را با یك تنفس عمیق بین هر شماره عملی سازید. تنفس عمیق – از دیافراگم – به افراد كمك می‌كند تا احساس راحتی كنند. 👈نكته هفتم : می‌توانید سرعت شمارش اعداد را كندتر سازید. مثل شمارش شیوه قدیمی، یك كشتی بخار، دو كشتی بخار و… شاید شمارش كشتی بخار زیاد خوشایند نباشد، به‌جای آن می‌توانید بشمارید: یك شكلات، دو شكلات و… یا هر چیز دیگری كه برای شما خوشایند و خنده‌دار باشد. 👈نكته هشتم : تجربه‌ای آرامش‌بخش را تجسم نمایید. چشمانتان را ببندید و در ذهن خود سفر كنید. این كار را در مكان‌های امیدبخش و به دور از استرس انجام دهید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻چطور با نوجوانمون حرف بزنیم. 1)دستوری حرف نزنید. سعی کنید مکالمه بین شما و نوجوان کاملا دو طرفه باشد. دستوری حرف زدن و دیکته کردن یکسری دستورالعمل ها، آن هم با صدای بلند، سبب می شود که نوجوان واکنش نشان دهد و حداقل در ظاهر بی اعتنا باشد. لحن صدای خود را آرام کنید و سعی کنید نوجوان را در بحث شرکت دهید.‌ به نحوی برخورد کنید که نوجوان، شما را در مقابل خود نبیند و کاملا حس کند که در کنار او ایستاده اید. با نوجوانان با احترام برخورد کنید و آثار شگفت انگیز آن را مشاهده کنید. 2)هنگام برقراری ارتباط با نوجوان، تمام نکات مثبت او را درنظر داشته باشید و مدام گوشزد کنید. این کار سبب رشد اعتماد به نفس و عزت نفس نوجوانان شده و نسبت به انجام کارهای خوب تشویق می شوند. 3)به نوجوان توهین نکنید. توهین به طرف مقابل، در هر سنی باشد، سبب می شود که حرف های شما شنید نشود. یادمان باشد شنونده هر شخصی باشد، هرگز حق توهین ندارید. 4)نوجوان را با هم سن و سالانش مقایسه نکنید. یادمان باشد رفتار و جایگاه امروز فرزند ما، نتیجه مستقیم تربیت و محیط خانوادگی است که ما برای او ترتیب داده ایم. مقایسه نوجوان با هم سن و سالانش سبب سرخوردگی می شود. هر شخص دارای ویژگی ها و امتیازات مخصوص به خود است که باید با بازگو کردن و مهم جلوه دادن آن، زمینه پرورش و رشد را فراهم کرد. 5)زمان مناسب برای صحبت کردن را پیدا کنید. یادمان باشد هر زمانی برای صحبت کردن با نوجوان و گوشزد کردن نکات مهم کافی نیست. از قبل زمانی را با هماهنگی نوجوان درنظر بگیرید؛ حتی می توان نوجوان را به یک رستوران، کافی شاپ یا پارک دعوت کرد و پس از ایجاد یک فضای مناسب، شروع به صحبت کرد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻آئین همسرداری 👈مردها در عصبانیت فقط دوست دارند از موضوع فرار کنند.آنها به حل مسئله فکر نمیکنند تلاش نکنیم تا متقاعدشان کنیم... 👈 مردها در عصبانیت معمولا شخصیتی بدبین , بددهن و نا مهربان دارند... ⬅️ فقط یک راه دارد سکوت کنید وقتی سکوت کنید زودتر آرام میشوند وقتی آرام شدند راحتتر متقاعد میشوند. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻پذیرش رمز خلق تازه‌ها در زندگی 👈تمام چيزهايی كه در زندگی نمی‌پذيريد، تبديل به فكر شما می‌شوند، و دائماً ذهن شما را مشغول نگه می‌دارند. چون ذهن شما سازندهٔ تصاوير زندگی شماست، آنچه نپذيرفته‌ايد، تبديل به زندگی شما می‌شود و خود را تكثير می‌كند. 👈امّا چيزهايی كه می‌پذيريد ديگر بخشی از ذهن شما نمی‌شود و از دايرهٔ ذهن شما خارج می‌شود. مثلاً شما پذيرفته‌ايد كه خورشيد در آسمان است، آب رفع تشنگی می‌كند، يا لباس‌تان را چگونه بپوشيد، يا چگونه دوچرخه برانيد. 👈آيا در طول شبانه روز به اين چيزها فكر می‌كنيد؟ مسلماً خير. پس اگر چيزی را دوست نداريد و می‌خواهيد از زندگی‌تان محو شود، آن را بپذيريد. به تدريج كه ذهن خود را با پذيرفتن خلوت كنيد، جا برای خلق تازه‌ها باز می‌شود. اكهارت تله #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈جهان خداوند فقط یک‌شبانه‌روزه استاد: محمود انوشه ۱دقیقه و۱۱ثانیه #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢چه خانه‌ای محبوب اعضای خانواده میشود؟ استاد: حجت‌الاسلام‌والمسلمین تراشیون (۳دقیقه و۵۰ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 🚬گرایش به قلیان و سیگار نشانه افسردگی نوجوانان است. 👈نتایج تحقیقات در سالهای اخیر نشانگر آن است افسردگی در نوجوانان 15 تا 17 ساله می‌تواند به صورت گرایش به سیگار، قلیان، انجام رفتارهای بزهکارانه، افت تحصیلی و ارتباطات جنسی نامعقول بروز پیدا کند. بیشتر مراقب نوجوانمان باشیم. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻با فرزند گستاخم چطور رفتار کنم؟ متاسفانه این روزها کم نیستند والدینی که از رفتارهای گستاخانه فرزندانشان شکایت می کنند چهار گام یا چهار قدم در مواجهه با این رفتارها باید انجام داد: 👈قدم اول: شناخت رفتار گستاخانه وقتی لحن و محتوای گفته فرزندان خصمانه، تمسخرکننده، بی ادبانه و توهین آمیز است به احتمال زیاد فرزند دارای رفتار گستاخانه است که با این جملات در سنین پیش دبستانی شروع می شود: «مامان بد»، «بابای بد» و... . در سنین دبستانی «ازت بدم می آید»، «اه بسه دیگه» یا ناسزاهای رایجی که شنیده است را بر زبان می آورد و به این ترتیب که بزرگ شد، اهانت به صورت مستقیم را به پدر و مادرش نشانه می گیرد: «ساکت شو»، «حوصله ات رو ندارم.» 👈قدم دوم: انتخاب پیامد مناسب برای این رفتار والدین نباید در مقابل این نوع فرزند، انعطاف پذیر باشند. اگر چیزی را کودک مان می خواهد و توسط ما قابل اجراست، نباید به او ارایه داد یا اجازه کاری را که دوست دارند انجام دهند را نباید به آنها داد. والدین باید کاری کنند تا فرزندشان با پیامد رفتار خود روبه رو شوند و بهتر است این پیامد مناسب، انجام شدنی و محدود باشد. 👈قدم سوم: اعمال پیامد انتخاب شده بهتر است این قدم به موقع و سریع انجام شود. والدین باید خیلی کوتاه و مختصر علت اتخاذ پیامد برگزیده را برای فرزندشان توضیح دهند، مثلا بگویند: «رفتارت قابل قبول نیست» و با این کاری که کردی نمی توانم طبق قرار قبلی اجازه بدهم به تولد دوستت بروی و....» کودک گستاخ بلافاصله در مقابل این اقدام از خود واکنش نامناسبی ارایه می دهد که باید بلافاصله قدم چهارم برداشته شود. 👈قدم چهارم: کناره‌گیری از معرکه و مجادله با فرزند گستاخ پدر و مادر بعد از اعلام پیامد، باید فرزند را ترک کرده و به دنبال کار خود بروند و از هرگونه درگیر شدن و مجادله کردن بپرهیزند و درصدد دفاع از کار خود برنیایند. باید از تکنیک صفحه خط خورده استفاده کنند، یعنی مثل یک صفحه گرامافون قدیمی که وقتی خط می افتاد به علت گیر کردن سوزن، قسمتی از شعر تکرار می شد، والدین نیز با لحنی یکنواخت و تکراری حرف خود را خیلی کوتاه تکرار کنند. مثلا: ببخشید، نمی توانم اجازه دهم. این عمل سبب می شود که در نهایت فرزندتان از کارش معذرت خواهی کند، اما برای جلوگیری از تداوم رفتارهای گستاخانه، والدین باید پیامد انتخاب شده را با قاطعیت انجام دهند. از نکات قابل ملاحظه در این زمینه، این است که پدر و مادر باید حتما با یکدیگر هماهنگ باشند و در صورت رعایت قدم ها و مراحل فوق، اگر رفتار گستاخانه فرزندشان رفع نشد از مشاور روان پزشک مشورت گیرند. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

🌸السلام علیک یا ایها العلم المنصوب درود بر تو ای پرچم افراشته‌ی هدایت... درود بر آن هنگام کـه قیام تو آغاز شود و آن زمان کـه از پرده‌ی غیبت بـه درآیی... السلام علیک یا ابا صالح المهدی(عج) «✨اَللّهُمَّ عَجِّل لِوَلیِّکَ الفَرَج✨» #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻وقتی چیزی از دستتان رفت، غمناک و ناراحت نشوید؛ وقتی هم چیزی به‌ دستتان رسید، فرحناک و ذوق‌زده نشوید. 👈انسانی که باور دارد که غیرخدا کسی در زندگیش کاره‌ای نیست و خدا هم جز خیر پیش نمی‌آورد، اگر چیزی به‌‌دست آورد، ذوق‌زده نمی‌شود و اگر چیزی از دستش رفت، غمزده نمی‌شود. 👈وقتی به‌ دستش آمد، می‌گوید خدا داد و حتماً خیر من در داشتن آن است. وقتی چیزی از دستش رفت، می‌گوید خدا گرفت و حتماً خیر من در نداشتن آن است؛ اگرچه دزد برده باشد یا زلزله خراب کرده باشد. 👈بنابراین روزِ داشتن با روزِ نداشتن برایش یکی است. 👈مگر قرآن نفرمود: لِکَیلا تَأسَوْا عَلیٰ ما فاتَکُمْ وَ لا تَفرَحُوا بِما آتاکُمْ ؛ وقتی چیزی از دستتان رفت، غمناک و ناراحت نشوید؛ وقتی هم چیزی به‌ دستتان رسید، فرحناک و ذوق‌زده نشوید. 👈اگر این نگاهِ توحیدی نباشد، این حرفِ زور نیست که من یک میلیارد تومان به‌ دست آورم، خوشحال نشوم؟ یا یک میلیارد تومان پولم جلوی چشمم آتش بگیرد و بسوزد یا دزد ببرد، ناراحت نشوم؟ 👈امّا این نگاه توحیدی که آمد، وقتی پول به‌ دستم رسید، می‌گویم خدا رساند و از این لحظه خیر من در داشتن آن است؛ الحمدلله. 👈اگر فردا آتش گرفت یا دزد برد، می‌گویم خدا گرفت چون از این لحظه خیر من در نداشتن آن بود؛ باز هم الحمدلله. 👈در نتیجه به‌ دست آوردن یا ازدست دادن نمی‌تواند روح مرا متلاطم کند. 👈وقتی قرآن می‌فرماید: اَلا بِذِکْرِ اللهِ تَطْمَئِنُّ الْقُلُُوبُ ، یعنی همین؛ یعنی وقتی یادتان باشد احدی غیرخدا در زندگی شما کاره‌ای نیست، هرچه می‌شود خدا می‌کند و هرچه خدا می‌کند، خیر است، هیچ‌چیز نمی‌تواند روحتان را متلاطم کند؛ به یک آرامش روحی می‌رسید. اطمینان روحی و نفس مطمئنّه پیدا می‌کنید. 👈در مقام دعا به‌ خدا می‌گویید: یا مَن عَطاؤُهُ عَطاءٌ وَ مَنْعُهُ عَطاءٌ؛ ای خدایی که وقتی چیزی به انسان می‌دهی، با دادن عطا می‌کنی؛ و وقتی هم نمی‌دهی، با ندادن عطا می‌کنی؛ یعنی هم دادنت خیر رساندن است و هم ندادنت خیر رساندن است. این همان آرامش روحی گمشده‌ی بشر است. 📙برگرفته از کتاب طبیب عشق تالیف استاد مهدی طیّب #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻‌عزت‌نفس این گوهر گرانبها..... وقتی عزت نفس داری..... کينه نمی‌ورزی، همه را به یک اندازه دوست داری، خجالت نمی کشی، خود را باور داری، خشمگین نمی شوی و همیشه مهربان هستی...! انسان صاحب عزت نفس.... حرص نمي خورد، همه چيز را کافی مي داند، حسد نمی ورزد و خود را لايق می داند...! کسی که عزت نفس دارد.... نيازی به رقص و پايکوبی و تظاهر به خوشی ندارد، زيرا شادکامی را درون خويش می جويد ومی يابد...! عزت نفس باعث می شود.... برای بزرگداشت خود احتياج به تحقير ديگران نداشته باشید، زيرا خوب می دانید که هر انسان تحفه الهی است...! #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👌خدای خودت رو پیدا کن ❌چرا خیلیا با نماز درگیرن؟ #دکتر_سعید_عزیزی (۵دقیقه و۴۰ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💠نقش معنویت در آرامش زندگی 🔸امکانات مادی، مایه آسایش، و نه آرامش #استاد_دهنوی (۲دقیقه و۲۷ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻با مبانی تربیتی و ویژگی‌های دوره نوجوانی بیشتر آشنا بشیم. 👈عدم تعادل و بی‌ثباتی عاطفی یکی از بارزترین ویژگی‌های دوره نوجوانی است. 👈بیشتر وقت‌ها نوجوانان به هنگام بروز خشم نمی‌توانند رفتار و گفتارشان را کنترل کنند. خیلی زود متأثر می‌شوند. 👈به خصوص زمانی که احساس می‌کنند کسی به حرفشان گوش نمی‌دهد. به همین خاطر دست به اعمال ناخوشایندی می‌زنند. 👈البته خیلی زود هم پشیمان شده و خود را سرزنش می‌کنند. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻دلایل افسردگی در زندگی آپارتمانی آیا می دانید بنا بر تحقیقات انجام شده حدود 4٠ درصد از افراد آپارتمان نشین در ایران، از علایم افسردگی در شدت های مختلف رنج می برند؟ دلایل این افسردگی را می بایست در اشکالات طراحی ساختمان، جستجو کرد: 👈کم بودن پنجره ها و نداشتن نور کافی 👈 نداشتن بالکن و ویوی مناسب (بخصوص محرومیت از آسمان) 👈نزدیک بودن بیش از حد ساختمان ها و نداشتن حس آزادی 👈کم شدن حس همسایگی به دلیل عدم امنیت و اعتماد 👈نبود باغچه،گل و گیاه و نداشتن تماس با حیوانات و پرندگان 👈نداشتن امکانات تفریحی انسانی که تفریح ندارد چه بخواهد چه نه،افسرده خواهد شد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻آرامش و رضایت درون در گرو درک لحظه به لحظه زندگی ماست. چند نفری که در جستجوی آرامش و رضایت درون بودند نزد استاد رفتند و از او پرسیدند: استاد شما همیشه یک لبخند روی لبت است و به نظر ما خیلی ارام و خشنود به نظر میرسی لطفا به ما بگو که راز خشنودی شما چیست؟ استاد گفت: بسیار ساده من زمانی که دراز میکشم ، دراز میکشم. زمانی که راه میروم ، راه میروم. زمانی که غذا میخورم ، غذا میخورم. آن چند نفر عصبانی شدند و فکر کردند که استاد آنها را جدی نگرفته به او گفتند که تمام این کارها را ما هم انجام میدهیم, پس چرا خشنود نیستیم و آرامش نداریم؟ استاد به آنها گفت: زیرا زمانی که شما دراز میکشید به این فکر میکنید که باید بلند شوید ،زمانی که بلند شدید به این فکر میکنید که باید کجا بروید ،زمانی که دارید میروید به این فکر میکنید که چه غذایی بخورید. فکر شما همیشه در جای دیگر است و نه در آنجایی که شما هستید به این علت است که از لحظه هاتان ، لذت واقعی نمیبرید زیرا همیشه در جای دیگر سیر میکنید و حس میکنید زندگی نکرده اید و یا نمی کنید. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 هرگز جعبه سیاه زندگی زناشویی خود را نزد پدر و مادر و اعضای خانواده خود نبرید. 👈مادر شما هرقدر هم که محرم رازتان باشد و منطقی بتواند به موضوعات نگاه کند، باز هم «مادر» شماست؛ پس اگر مشکلی با همسرتان دارید و از چیزی ناراحت هستید، آنها را به او نگویید و مراقب وجهه همسرتان به عنوان عروس خانواده باشید؛ چرا که شما و همسرتان بعد از حل شدن مشکل، آشتی می‌کنید و خیلی زود فراموش می‌کنید اما مادرتان نمی‌تواند فراموش کند و این مسائل در نوع نگاه او به عروسش اثر ماندگار خواهد گذاشت. 👈نباید مسایل و اختلاف‌های خود را بدون اطلاع و توافق همسرمان با خانواده‌های خود در میان بگذاریم. دلایل زیادی در این  خصوص وجود دارد : 👈اول اینکه بعد از مدتی با همسرمان آشتی می‌کنیم اما خانواده‌ها همچنان تصور می‌کنند زندگی ما پر از بدبختی و مشکلات است و ممکن است دچار ناراحتی و دلتنگی شوند. 👈 نکته مهم تر اینکه وقتی که والدین و خواهر و برادر ما فکر می‌کنند زندگی زناشویی ما با مشکل روبرو است، مضطرب می شوند و براساس اطلاعات معمولا ناقصی که از جعبه سیاه زندگی ما دارند، شروع به دادن راه کارها و راه‌حل‌های اشتباه می‌کنند . 👈مساله دیگر این است که وقتی والدین از مسائل زندگی ما باخبر می‌شوند، ممکن است به طور ناخودآگاه رفتارشان با همسرمان تغییر ‌کند و حتی زمانی که اختلاف ما با همسرمان پایان یافته است، نتوانند نگرش خود را نسبت به او بهبود ببخشند. ⬅️بنابراین بهترین کار هنگام بروز اختلافات خانوادگی گفتگوی دونفره در فضای منطقی و به دور از تنش و احساسات است و چنانچه موثر نبود مشورت با مشاور خانواده راهکار اساسی است . #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢‏برای پختنِ یک اُملتِ خوشمزه، حداقل باید یک تُخم‌مرغ شکست:)) 👈بدون صرفِ هزینه، به نتیجه‌‌ی مطلوب، دست نخواهی یافت! #ایران_قوی #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 اگر اعتماد به نفس پایینی دارید سعی کنید این دستورات رو به تدریج در زندگی پیاده کنید. 1 ـ در جمع هایی مثل کلاس، سخنرانی ،همایش و....ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺩﺭ ﺭﺩﻳﻒ ﻫﺎﻱ ﺟﻠﻮ ﺑﻨﺸﻴﻨﻴﺪ . 2 ـ ﻧﮕﺎﻩ ﻛﺮﺩﻥ ﺑﻪ ﭼﺸﻤﺎﻥ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ ﺭﺍ ﺗﻤﺮﻳﻦ ﻛﻨﻴﺪ.چونﻋﺪﻡ ﻧﮕﺎﻩ ﺑﻪ ﺩﻳﮕﺮﺍﻥ 2ﻣﻌﻨﺎ ﺩﺍﺭﺩ : ﺍﻟﻒ : ﺍﺣﺴﺎﺱ ﮔﻨﺎﻩ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ ﺏ: ﺍﺣﺴﺎﺱ ﺿﻌﻒ ﻭﻧﺎﺗﻮﺍﻧﻲ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﻭ 3 ـ ﺳﺮﻋﺖ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺘﺎﻥ ﺭﺍ ﺗﻨﺪﺗﺮ ﻛﻨﻴﺪ . ﺣﺮﻛﺎﺕ ﺑﺪﻥ ﻧﺘﻴﺠﻪ ﻭﺍﻛﻨﺶ ﺫﻫﻦ ﺍﺳﺖ . ﺁﺩﻣﻬﺎﻱ ﺑﺎ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺭﺍﻩ ﺭﻓﺘﻨﺸﺎﻥ ﻛﻤﻲ ﺷﺒﻴﻪ ﺑﻪ ﺩﻭﻳﺪﻥ ﺍﺳﺖ , ﺍﻧﮕﺎﺭ ﺑﻪ ﺟﺎﻱ ﻣﻬﻤﻲ ﻣﻲ ﺭﻭﻧﺪ ﻭ ﻳﺎ ﻛﺎﺭ ﻣﻬﻤﻲ ﺩﺍﺭﻧﺪ . ﺍﻳﻦ ﺗﻜﻨﻴﻚ ﺭﺍ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ ﺗﺎ ﻧﮕﺮﺵ ﻣﺤﻴﻂ ﺧﺎﺭﺟﻲ ﻧﺴﺒﺖ ﺑﻪ ﺷﻤﺎ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﻛﻨﺪ . 4 ـ ﺑﻠﻨﺪ ﻭ ﺟﺪﻱ ﺣﺮﻑ ﺑﺰﻧﻴﺪ . 5 ـ ﻫﻨﮕﺎﻡ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﺟﺪﻱ ﺑﺎﺷﻴﺪ . 6 ـ ﺩﺭ ﺟﻤﻊ موقع نظرخواهی حتماﻧﻈﺮ ﺑﺪﻫﻴﺪ . 7 ـ ﺧﻨﺪﺍﻥ ﺑﺎﺷﻴﺪ . ﻟﺒﺨﻨﺪ ﺷﻤﺎ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﺩﺍﺭﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﻛﻤﺒﻮﺩ ﺍﻋﺘﻤﺎﺩ ﺑﻪ ﻧﻔﺲ ﺍﺳﺖ . 8 ـ ﺳﻌﻲ ﻛﻨﻴﺪ ﻫﻤﻴﺸﻪ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻟﺒﺎﺳﻬﺎ ﺭﺍ ﺑﭙﻮﺷﻴﺪ . 9 ـ ﺩﺭ ﻫﺮ ﻣﻜﺎﻟﻤﻪ ﺗﻠﻔﻨﻲ ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﻣﻌﺮﻓﻲ ﻛﻨﻴﺪ . 10ـ ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﻫﺮ ﻛﺎﺭﻱ ﻛﻪ ﺑﺮﺍﻳﺘﺎﻥ ﺍﻧﺠﺎﻡ ﻣﻲ ﺩﻫﻨﺪ ﻟﻔﻆ ﻣﺘﺸﻜﺮﻡ ﺭﺍ ﺑﻜﺎﺭ ﺑﺒﺮﻳﺪ . #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻 همسرتان درونگراست یا برونگرا؟؟! 👈تفاوت در تفریح‌ها یکی از طرفین به مهمانی‌های شلوغ علاقه دارد (برونگرا) ولی دیگری علاقه مند است در یک محیط آرام و با یک دوست صمیمی خوشگذرانی کند (درونگرا) 👈 شیوه بیان احساسات درونگرا ممکن است کمی در بیان احساساتش مشکل داشته باشد در حالی که یک فرد برونگرا درباره همه چیز راحت صحبت می کند. 👈شیوه ارتباطی فرد برونگرا علاقه مند است تمام اتفاق هایی که در طول روز افتاده، برای همسرش تعریف کند، موسیقی گوش دهد یا صدای تلویزیون را بالا ببرد ولی یک درونگرا ترجیح می دهد با ورود به خانه به استراحت بپردازد، کمتر صحبت کند و هر وقت میلش کشید حرف بزند. 👈شیوه حل مسائل یک فرد برون گرا دوست دارد وقتی مشکلی بروز می کند، به سرعت وارد عمل شود و موضوع را فیصله دهد در صورتی که فرد درونگرا به آرامش نیاز دارد و از درگیری اجتناب می کند. ✅پس لازم است به اين مسئله توجه کنیم که بیشتر رفتارهای همسرمان ناشی از تیپ شخصیتی( درونگرایی-برونگرایی) اوست که می بایست با شناخت تیپ شخصیتی خود و همسرمان بتوانیم از ظرفیتها و توانایی های خود برای پیشرفت امور زندگی و حل تعارضات بهره مند شویم. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻زمان خواب کودک توسط شما تعیین می شود نه به صورت تصادفی 👈کودکان تایم بیداری تقریبا ۷ تا ۸ ساعته دارند؛ یعنی هرگاه از خواب بیدار می شوند احتمالا به طور طبیعی تا هفت یا هشت ساعت آمادگی لازم برای خوابیدن را ندارند. 👈 کودکی که ساعت ۴ عصر می خوابد و ساعت ۶ بیدار می شود؛ دیگر ساعت ۱۰ شب به رختخواب نخواهد رفت. 👈 اگر می خواهید فرزندتان شب به موقع بخوابد باید صبح ها زودتر او را بیدار کنید تا بعد از ظهر بین ساعت ۲ و ۳ بعدظهر استراحت کند و شب هم بتواند به موقع به رختخواب برود. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

💢 "بنگاه­‌داری بانک­‌ها و اخلال در تأمین مالی اقتصاد" (_تعارض منافع _اطلاعات نامتقارن _نظارت ضعیف بانک مرکزی) 👈الزام بانک‌ها به #فروش_اموال_مازاد و بنگاه‌های غیرمالی در شرایط کنونی؛ می‌تواند با کاهش حجم نقدینگی در سپرده‌های کل نظام بانکی، به مدیریت نقدینگی و #مهار_تورم ، کمک کند. 👈بانک‌ها غلط می‌کنند، با پول مردم بنگاه‌داری کنند...! #ققنوس_آتشین ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

👈 اگر این یک خُلق، در کسی وجود داشت؛ باهاش ازدواج نکنید❗️ استادشجاعی (۱دقیقه و۴۶ثانیه) #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار واتساپ دنبال کنید: https://chat.whatsapp.com/LbaojCPjBYF9st8DrhDOpT 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: https://eitaa.com/diba_313 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻چگونه ناراحتی خود را از رفتار دیگران‌ ابراز کنیم. مثلا همسرتان دير به خانه برگشته، به تلفن‌های شما پاسخ نداده يا دير امدن خود را اطلاع نداده شما نگران هستيد اما با ديدن او نگرانی شما تبديل به خشم و عصبانيت ميشود. ⬅️نمونه‌ی یک مکالمه ناامن : به محض ديدن او بدون هيچ كلمه‌ايی پرخاشگری كنيد: سلام كردنت بخوره تو سر من، يه زنگ نمی تونستی بزنی؟ 👈استفاده از كلمات هميشه يا هيچ وقت: تو هميشه بی‌فكر و بی‌خيالی، هيچ‌وقت من برات مهم نيستم. 👈به جای رفتار اشتباهش، شخصيت او را نشانه بگيريد: يه كم شعور داشتی يه زنگ ميزدی. 👈مشكلات گذشته را بازگو كنيد: يادته روز خواستگاری هم دير اومدی؟ همون موقع بايد می‌شناختمت. ⬅️نمونه‌ی یکی مکالمه امن : لحظه‌ايی درنگ كنيد. نفس عميق بكشيد. جمله خود را با كلمه وقتی كه شروع كنيد. سپس احساس خود را بيان كنيد و در اخر دليل خود را بگوييد. 👈 وقتی دير ميای و جواب تلفنتو نميدی آدم نگران میشه فکر میکنه اتفاق بدی افتاده 👈به‌جای آنكه انگشت خود را به سمت طرف مقابل بگيريد از احساس خود حرف بزنيد در ابتدا ممکن است انجام این تمرین و ایجاد فضای امن برای شما دشواروکمی غیرعادی به نظر برسد. اما به مرور زمان و سماجت در انجام این تمرین به آن عادت می کنید و از آثار مثبت آن بهره می‌برید. قبل از عکس العمل‌های تند چند ثانیه نفس عمیق بکشید وخودتان را آرام کنید. هیچ چیز به اندازه‌ی ارامش اعصاب و سلامتی شما اهمیت ندارد. #ققنوس_آتشین 🔹️ما را در نرم‌افزار ایتا دنبال کنید: @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─

✍🏻عوامل خودارضایی در کودکان اخیرا مواردی رو به کرات در مشاوره‌ها شاهد هستم از شکایت خانواده‌ها مبنی بر رفتارهای جنسی کودکان به ویژه خود ارضایی آنان، هرچند عامل اصلی خودارضائی در کودکان نامشخص است، ولی یک سری عوامل جنسی و تربیتی در خودارضائی دخیل هستند که در ذیل به برخی از آنها اشاره می‌کنم : 👈وجود انگل‌های روده‌ای بعضی از کودکان انگل روده‌ای مثل کرمک دارند. هنگام شب کرمک از داخل روده به خارج از مقعد حرکت می‌کند و سبب التهاب و خارش ناحیه مقعد و اطراف دستگاه تناسلی کودکان می‌شود. کودکان با خارش این ناحیه، سبب تحریک ناحیه‌ی تناسلی و احساس لذت می‌کنند که خود میتواند مقدمه‌ای جهت شروع خودارضائی شود. 👈عفونت‌های ادراری: کودکان خصوصا دختران، به علت کوتاهی مجرای ادراری، مستعد عفونت‌های ادراری هستند. عفونت باعث التهاب و احساس سوزش و خارش ناحیه‌ی تناسلی می‌شود و ممکن است کودکان با خاراندن این ناحیه به احساس لذت برسند. تکرار این مسئله ممکن است ایجاد خودارضائی در کودکان کند. 👈عدم رعایت بهداشت پس از دفع مدفوع: کودکان و خصوصا دختران به علت نزدیکی مقعد و قسمت تناسلی در صورتی که پس از دفع مدفوع، شستشو و نظافت کامل صورت نگیرد، ممکن است باقیمانده‌ی مدفوع، باعث ایجاد التهاب، سوزش و خارش این ناحیه را فراهم کند. 👈نوازش‌های بی‌مورد و غلط(قلقلک): بعضی از مادران و بزرگترها برای خنده‌ی کودکان، شدیدا آنها را قلقلک میدهند. نوازش زیاده از حد ناحیه‌ی شکم، ناحیه‌ی تناسلی و کشاله‌ی ران‌ها میتواند ایجاد تحریک ناحیه‌ی تناسلی و احساس لذت در کودک شود و زمینه را برای شروع خودارضائی فراهم کند. 👈مالش دادن بدن: حرکاتی مانند خوابیدن روی شکم و مالیدن خود به زمین یا روی اشیای سخت مثل عروسک، تشک و بالشت در کودکان امری عادی و معمولی است. هر چند این حرکات بیشتر اتفاقی و جهت سرگرمی و بازی انجام داده میشود ولی در صورت عدم ممانعت والدین و اصطکاک و مالش افراطی ناحیه‌ی تناسلی، کودکان ممکن است به تحریک جنسی برسند و تشویق به تکرار این کار شوند و نهایتا منجر به خودارضائی شود. 👈دستکاری آلت تناسلی: بعضی از کودکان به صورت ناخودآگاه دست در شلوار خود میکنند و دایما با آلت تناسلی خود بازی میکنند. در صورت عدم پیشگیری والدین از این کار، استمرار و دستکاری مکرر آلت تناسلی توسط کودکان، میتواند باعث تحریک آن‌ها و خودارضائی شود. 👈بیماری پوستی و قارچی ناحیه‌ی تناسلی: وجود بیماری‌های پوستی مثل کهیر روی اعضای تناسلی یا وجود ناراحتی‌های قارچی در ناحیه‌ی تناسلی، میتواند ایجاد التهاب و خارش و در صورت عدم درمان و استمرار ، ایجاد خود ارضائی کند. 👈شست و شوی افراطی ناحیه‌ی تناسلی: بعضی از والدین، خصوصا آنهائی که وسواس دارند، ممکن است جهت شست و شوی کودکان در دستشوئی یا حمام ، بیش از حد وسواس به خرج دهند . تماس و لمس بیش از حد دست با آلت تناسلی کودکان ممکن است باعث تحریک جنسی آنان شود. 👈مواجه شدن با صحنه‌های جنسی : کودکانی که شاهد روابط جنسی والدین هستند یا صحنه‌های مستهجن و زشت جنسی را از طریق دیدن فیلم مستهجن مشاهده میکنند و همچنین کودکانی که مورد سوء استفاده‌ی جنسی، توسط کودکان دیگر یا بزرگسالان قرار می‌گیرند، بیشتر مستعد انجام دادن خودارضائی هستند. 👈محرومیت از محبت والدین : کودکانی که به هر دلیل، مثل فوت والدین، جدائی و طلاق، غیبت‌های طولانی والدین در منزل، بیماری‌های جسمی و روحی شدید آن‌ها از عاطفه، عشق و محبت والدین، خصوصا مهر مادری محروم باشند و منزوی و تنها می‌شوند. این کودکان، عشق و محبت را در خود جست و جو میکنند و دچار خود دوستی میشوند و برای تسکین و آرامش خود، راهی جست وجو میکنند که یکی از این راه‌ها، خودارضائی است. 👈کودکان منزوی و تنها: کودکانی که نتوانند با اجتماع ارتباط برقرار کنند یا نتوانند با کودکان هم سن و سال خود رابطه‌ی دوستی برقرار کنند و از بازی با دوستان و اسباب بازی‌های خود، به لذت و شادی نرسند یا به نوعی هم‌بازی ندارند، احساس ناکامی و طرد شدگی و سربار و زائد بودن میکنند و فکر میکنند کسی آن‌ها را دوست ندارد. برای اینکه این کودکان، رنج ناشی از تنهائی را کاهش دهند به دنبال راهی جهت کسب لذت بر می آیند که آسان‌ترین راه کسب لذت خود ارضائی است. 👈کودکان مضطرب : کودکانی که به هر دلیل دچار اضطراب جدائی، اضطراب امتحان، ترس از مدرسه، ترس از جمع و انواع فوبیا و ترس‌های بیمارگونه می‌شوند، برای رهائی از این اضطراب‌ها و ترس‌ها و رفع تسکین آلام خود، ممکن است به خودارضائی روی آورند. 👈کودکان عصبی: کودکانی که با هر مسئله‌ای، عصبی و ناگهان دچار انفجار هیجانی میشوند. برای اینکه از زیر بار فشار این هیجان رهائی پیدا کنند، به گفته‌ی فروید، دچار خودارضائی اضطراری میشوند. #ققنوس_آتشین @diba_313 🤳 ─┅═ঊঈ☘️🌼🍀 ঊঈ═┅─