🔆نکات #تغذیه‌ای و توصیه‌هایی برای ترک اعتیاد ۱-انواع غذاها را از تمام گروه‌های غذایی (میوه‌ها/سبزیجات، غلات، لبنیات و گوشت و …) بخورید. ۲-از غذاهای سرشار از فیبر مانند سبوس و غلات جو دوسر و کلوچه، حبوبات، میوه ها و سبزیجات استفاده کنید که از غذاهای مقوی برای ترک اعتیاد می باشند. ۳-حتما صبحانه بخورید و سعی کنید سایر وعده‌‎های غذایی را کنار نگذارید. ۴-مصرف قهوه، چای و مواد کافئین دار را به حداقل ممکن برسانید. ۵-مصرف قند و شیرینی را محدود کنید. نوشیدن مقدار زیادی از آب را در سبک تغذیه خود جای دهید. ۶-هر روز فعالیتی که به آن علاقه دارید را انجام دهید و لذت ببرید. این فعالیت می‌تواند ورزش، مطالعه یا هر فعالیت دیگری باشد. ۷-روش‌های جدیدی برای کنار آمدن با استرس و اضطراب بیاموزید. این روش می‌تواند انجام مراقبه و مدیتیشن و یا هر کار دیگری که به شما آرامش می‌دهد باشد. 🛑یکبار بیا و اقدام کن و برای همیشه ترک کن هیچ وقت برای جبران دیر نیست شروع پاکی👇👇👇 جهت مشاوره (رایگان) و ترک شماره تلفن قرار بدهید 👇🏻👇🏻 @baTabib_ir @baTabib_ir @baTabib_ir