سلام از کجا متوجه شدید ویتامین دی بدنتون کم هست؟! مصرف بیش از حد هر چیزی مضر هست . ✅ کمبود #ویتامین_دی نمک دریا سویق گندم برگ چغندر گوشت ماهی روغن ماهی شیر کره حیوانی فندق سبزیجات تازه تخم بلدرچین انجیر گوشت گوسفند باقلا مویز بادام روزی 14 عدد بشکنید همان روز، و دانه دانه بخورید مثل آدامس 2قاشق پودر سنجد کامل+شیرگرم+ 2قاشق عسل خونساز طبیعی (مقل ارزق، سه شیره، آب تره) هم بخورید. پشت به آفتاب قرار بگیرید. غذاهای مقوی مثل عرق گوشت، هلیم، فرنی با شکر سرخ یا شیره ها و... @Dksalamati