💠مثال‌هایی از مثبت‌گرایی اشتباه -میتونست از این بدتر باشه: -بالاخره تموم میشه: این جمله فرد را در امیدی واهی نگه می‌دارد، و اراده و تلاش فرد را در جهت حل کردن مشکلات خویش از بین می‌برد. -فقط انرژی مثبت باش: این دسته از جملات  وانمود میکنه که داشتن احساسات منفی اشتباه است، در حالی که کاملا طبیعی‌ست. این جمله فرد را قانع می‌کند که به آن شرایطی که در آن هست عادت کند و تلاشی در جهت بهبودی اوضاع، و یافتنِ رشد از رنج خویش نکند. - انرژی منفی نباش: این جمله باعث بی‌ارزش ساختن احساسات فرد می‌شود. 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 「➜ @dokhtaran_sahebalzaman 」

❌روان شناسی غیرعلمی میگه: باید همیشه از غم خشم و اضطراب دوری کنیم چون این احساسات منفی هستن. ✅اما روان شناسی علمی میگه: باید انواع احساساتمون رو ببینیم و بپذیریم، علت شون رو پیدا و برطرف کنیم و از انرژی اونها برای رسیدن به اهدافمون استفاده کنیم! … ❌روان شناسی غیرعلمی میگه: مهم نیست در اطرافمون چی میگذره ما همیشه میتونیم راهی برای حال خوب و خوشحالی پیدا کنیم ✅اما روان شناسی علمی میگه: قرار نیست که همیشه حالمون خوب باشه و شاد باشیم، اصلا شدنی نیست درد و خشم بخش جدایی ناپذیر زندگی هستن مهم اینه که یاد بگیریم به شکل سالم ابراز و کنترلشون کنیم تا به خودمون و دیگران آسیب نزنیم. … ❌روانشناسی غیرعلمی میگه: انسان سالم همیشه و در همه حال باید مثبت فکر کنه و خوشحال باشه! ✅اما روان شناسی علمی میگه: باید واقع‌بین باشیم و اگه درد و رنجی وجود داره لازمه براش به شکل درست سوگواری کنیم. … ❌روان شناسی غیرعلمی میگه: اگر آدمهای خوبی باشیم، هیچ اتفاق بدی برامون نمیافته پس اگر اتفاق بدی افتاده یا حالمون بده خودمون مقصریم! ✅اما روان شناسی علمی میگه: باید قبول کرد که دنیا همیشه عادلانه و منصفانه نیست و خوب بودن ما الزاماً آسيب ندیدن ما رو تضمین نمیکنه. 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 「➜ @dokhtaran_sahebalzaman 」

کارات رو ریز کن...✂️🔖 نظرت چیه؟! 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 「➜ @dokhtaran_sahebalzaman 」

گاهی روانشناسی زرد بخاطر انگیزه کاذب و هیجان زیاد اما کوتاه مدتی که بهمون میده مورد استقبال قرار میگیره اما حقیقت اینه که این جملات نه تنها در درازمدت فایده ای برای ما نداره بلکه ممکنه اضطراب ها و آسیبهامون رو بیشتر کنه پس مهمه که حواسمون باشه تا تحت تاثیر هر محتوای پر زرق و برقی به اسم روانشناسی زرد قرار نگیریم. 🌱¦↫#منِ‌سبز ↓ 【@dokhtaran_sahebalzaman ••】

وقتی هیجانات اولیه ما با یکدیگر ترکیب می‌شوند، احساسات پیچیده‌تر و عمیق‌تری را تجربه می‌کنیم. این ترکیبات می‌توانند ما را به دام حالات روحی مختلفی بیاندازند که گاه دشوار است با آن‌ها کنار بیاییم. درک این فرآیند و شناخت بهتر این ترکیبات، به ما کمک می‌کند تا با احساسات خود بهتر مواجه شویم و راه‌های موثرتری برای مدیریت آن‌ها پیدا کنیم 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ↓ 【@dokhtaran_sahebalzaman ••】

میدونین چقدر مهم و تاثیرگذار هستین؟! فقط کافیه خودتون رو باور کنید و دوست داشته باشید و شفقت با خودتون رو تمرین کنید. 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ↳⋮❥⸽‹ 『 @dokhtaran_sahebalzaman』

کمال گرایی اگه کلافت کرده این ویدئو رو حتما ببین ❗️😌🤍 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ↓ 【@dokhtaran_sahebalzaman ••】

این زندگى نیست که زیباست. این ما هستیم که زندگى را زیبا یا زشت مى بینیم.🙂🙃 دنبال رسیدن به یک خوشبختى بى نقص نباشیم🧐. از چیزهاى کوچک زندگى لذت ببریم.☺️ اگـر آن ها را کنار هم بگذاریم، مى تـوانیم کل مسیر زندگی را طی کنیم..🤍✨ 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ↓ 【@dokhtaran_sahebalzaman ••】

🌱فکرایی که بهتون اضطراب میدن؛ • تصور بدترین‌ها -راه حل: احتمال رخ دادن بدترین اتفاق رو بسنجین و ببینین چه میزان از نگرانیتون به جاست • نسبت دادن یک اتفاق منفی به تمام جنبه های زندگی -راه حل: در مورد هر اتفاقی جداگانه واقعیت سنجی کنین و اتفاق‌های مثبت و خوب رو هم به خودتون یادآوری کنین. • دیدن همه چیز به صورت خوب یا بد مطلق -راه حل: دنبال حد وسط باشین به خودتون یادآوری کنین که بیشتر آدمها و اتفاقها خاکستری هستن نه سفید یا سیاه این فکرها و رفتارها هم میتونن افسردگی ساز و هم اضطراب آور باشن و در روابطمون هم اختلال ایجاد کنن. 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ↳⋮❥⸽‹ 『 @dokhtaran_sahebalzaman』

•به نظر میاد این ۶ عادت میتونه کمکت کنه:😌🤍 ١)خودت رو با دیگران مقایسه می کنی: تنها کسی که باید باهاش در رقابت باشی خودتی و خودت هیچ وقت مرحله اول زندگیت با مرحله دهم زندگی کسی مقایسه نکن. ٢)خود تخریبی: خودتخریبی یعنی اینکه خود جلوی خودت رو بگیری خودت برای رسیدن به اهداف بهونه بیاری خودت سد راه خودت بشین شاید یکی از بزرگترین چالش های زندگی حذف تخریبی. ٣)همیشه انتظار داری اتفاقات بدی بیفته: اینو همیشه یادت باشه بدبینی و دلشوره یک روزی ممکنه به واقعیت تبدیل بشه پس از افکار و انرژی منفی رو از خودت دور کن همیشه قسمت مثبت زندگی رو ببین نگران زندگی نباش. ۴)میخوای کسی رو نجات بدی اما خودت داری غرق میشی: اینکه بخوای به دیگران کمک کنی خیلی خوبه اما تا جایی که باعث تخریب زندگی خودت نشه. ۵)عمل نکردن به حرفایی که زدی: قبل از اینکه حرفی بزنی یا جوابی بدی ۵ ثانیه فکر کن بعد از اینکه فکر کردی حرفت یا جوابت مناسبه بیانش کن. ۶)صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که نیستن: صحبت کردن درمورد دیگران زمانی که حضور ندارند اتفاق خوبی نیست حتی اگه تعریف باشه به این خاطر که ممکنه مخاطبت بنا به هر دلیلی حرفای تو رو جور دیگه ای برداشت کنه و جور دیگه ای به اون فرد منتقل کنه که این اصلا خوب نیست. 🌱¦↫#منِ‌سبز ‌‌┅┄ ❥❥ @dokhtaran_sahebalzaman

صحبت های مجتبی شکوری در مورد تمرین برای رفع شرم برای وقتایی که کسی ازمون تعریف می‌کنه : 🌱¦↫#منِ‌سبز ↓ 【@dokhtaran_sahebalzaman ••】

زندگی چطوری بهتر میشه؟!🫧 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ‌‌┅┄ ❥❥ @dokhtaran_sahebalzaman

داروین تو نظریه فرگشت میگه : +واقعا درست و زیبا گفته... نظر شما چیه؟!😌✨ 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 『 @dokhtaran_sahebalzaman』

یه توصیه بهت بکنم کیفیت زندگیت خیلی ساده بره بالا؟ هرکاری می‌کنی، هرررکارییی، سعی کن فقط چنددقیقه روی همون تمرکز کنی. مولتی‌تسکینگ و همزمانی و ... این‌ها رو فراموش کن یه مدت. به چنددقیقه‌ی اول کارهات دقت کن. غذا میخوری فقط غذا بخور وقت گوشی چک کردن نیست! سریال می‌بینی فقط سریال ببین، وقت همزمان انجام دادن کارهای دیگه نیست! دیگه بماند توی کارهای جدی‌تر که باید تمام تمرکزت رو بدی بهش. اینجوری آروم آروم و نم‌نم یاد میگیری به هرکاری سر تایم خودش توجه نشون بدی و تمرکزت بره بالاتر. هرجایی توی زندگیت میتونی اضافه‌ش کن. 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ‌‌┅┄ ❥❥ @dokhtaran_sahebalzaman

فکر کردن بیش از حد یا «آسیب‌رسانی ذهنی» باعث می‌شود که فرد دائماً درگیر افکار پیچیده و نگرانی‌ها باشد. این وضعیت تصمیم‌گیری را سخت کرده و به جای حل مشکل، آن را بزرگ‌تر می‌کند. فرد مدام به تحلیل موقعیت‌ها و ارزیابی احتمالات می‌پردازد که این امر می‌تواند منجر به خستگی، استرس و اضطراب شود. در نتیجه، فرد احساس گیر افتادن و ناتوانی می‌کند و این امر به سلامت روانی و جسمی او آسیب زده و زندگی روزمره را دشوار می‌سازد. 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 『 @dokhtaran_sahebalzaman』

کمال‌گرایی از کجا در ما شکل گرفت؟ ۱. کودکی ناامن: پدر و مادر ۱۹ را حساب نمی‌کند، می‌گوید باید ۲۰ بگیری. کودک مدام با این جملات مواجه می‌شود: "تو دست و پا چلفتی هستی" "بچه فلانی رو نگاه کن! تو به درد نخوری" سیستم آموزشی ما چه در مدرسه چه دانشگاه،  نمی‌گوید مقایسه نکن! توسری نزن! ۲. یادگیری از اجتماع و محیط: محیط می‌گوید باید چنین هیکلی داشته باشی. باید زیبا و بی‌نقص باشی. باید این شکلی لباس بپوشی. فلانی را نگاه کن! باید این مدلی باشی. (جامعه پر شده از مقلدهای اینفلوئنسرها..ادای نصرت رو درمیارن فکر می‌کنن مثل اون آشپز خفنی میشن) ۳. انتظارات بالای خانواده: اینهمه خرجت کردیم..توقع داریم..باید پزشکی قبول شی، باید فلان‌جا کار کنی. انرژی زیادی را صرف گیر دادن می‌کنند. ۴. فرهنگ بت ساز: در فرهنگ ما، آدم‌ها یا شیطان هستند یا بتی برای پرستیدن. وسط نداریم..خاکستری نداریم..امکان ندارد بگوییم یکی ۴ تا خوبی دارد دو تا بدی و بقیه قبول کنند..نقص داری؟ حذف! این فرهنگ آدم‌ها را به تله کمالگرایی می‌اندازد. ۵. شرکت‌های تبلیغاتی: همیشه می‌خواهند یک آدم بی‌نقص  بسازند، خصوصا در حوزه زیبایی. ۶. شبکه‌های اجتماعی: استاندارها را می‌برند بالاتر. فقط خوشی‌ها را به اشتراک می‌گذارند. هرگز از غم‌ها، شکست‌ها و گریه‌ها، تصویری نمی‌گذارند. 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ‌‌┅┄ ❥❥ @dokhtaran_sahebalzaman

📜 پنج راهکار برای رهایی از اضطراب : ۱. از واکنش های خودتون آگاهی کسب  کنید ببینید وقتی عصبی و مضطرب  میشید چه حالتی سراغتون میاد بعد سعی در کنترل اون داشته باشید ۲. خودگویی های مثبت رو افزایش بدید و دائم افکار و گفتار منفی رو درذهن تون مرور نکنید ۳. برتوانایی ها و تکالیف کامل شده خودتون تمرکز کنید و کمتر به نقاط ضعف تون توجه کنید ۴ . محدودیت های خودتون رو بشناسید و بپذیرید. به یاد داشته باشید که هرکسی منحصر به فرد و با دیگران متفاوته. هرگز خودتون رو با دیگران مقایسه نکنید. این کار یک عامل ایجاد  کننده اضطراب و استرسه ۵. از رقابت غیر ضروری دوری کنید. افراد مضطرب تا جایی که امکان داره باید سعی کنند زندکی آرامی طراحی کنند 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 ‌‌┅┄ ❥❥ @dokhtaran_sahebalzaman

سلام دختر پاتوقی مهربون💝 بگو ببینم!!!! 👈 معمولا توی گذشته سیر میکنی، یا توی آینده ؟! واقعیتش باید بگم که: 👈 گذشته رو نمیشه تغییر داد.🤨 آینده رو هم که، نمی‌دونیم چی میشه!😥 اونی که می‌تونه جبران گذشته باشه و آینده رو برامون بسازه « همین الانه»!😐 طفلک خیلی باید زحمت بکشه😬 زمانی که توش هستیم رو میگم. تصور کن سال گذشته شیطنت کردی و آنقدر که باید درس نخوندی🥴 خب معلومه که برای جبران ، الان باید دو برابر تلاش کنی.😮‍💨 اگه قرار بوده دیروز یه تکلیف انجام بدی و ندادی، الان باید هم تکلیف امروز رو انجام بدی، هم تکلیف دیروز رو😵‍💫 زمان حال گران قیمت ترین ایام هست. 🌴🌴🌴🌴🌴🌴 اگر الان از دست بره ، دیگه بر نمی گرده.😢 مراقب همین لحظه ات باش!!! واین لحظه رو به یاد موندنی کن.☺️ مثلاً برو یه کمک کوچک به مامان بکن. یا اتاقت رو مرتب کن. اگه یه موضوعی پیش اومد، سعی کن عصبانی نشی‼️ 🔻انقدر « الان» قیمتیه، که ارزش ناراحتی کردن و غصه خوردن و غر زدن و کلا بد بودن رو نداره❌ اگه راست میگی، « الان» رو عالی زندگی کن.😊 « الان» بهترین رفتار رو داشته باش.😃 اصلا ؛ 👈 « الان» بهترینِ خودت باش😊 🌱¦↫#منِ‌سبز💚 @dokhtaran_sahebalzaman

الحمدللّەعلی‌کل‌شيءفي‌حیاتي من‌أصغرهاإلی‌أعمق‌تفاصیل‌أیامی! خدایاشکرت‌🌱 بخاطرکوچکترین‌چیزهایی‌که‌درزندگیم‌ دارم‌،تاعمیق‌ترین‌جزئیات‌روزهایم🔗 🌱¦↫ #منِ‌سبز ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣➺ @dokhtaran_sahebalzaman ╰───────────────‎

🌱هفت مورد برجسته از هجوم افکار منفی در زمان پارازیت‌های فکری 1_ اضطراب داشتن در مواقعی که کاری می‌خواهند انجام دهند 2_ زیاد فکر کردن به وقایع و اتفاقات گذشته و مرور آنها همراه با نگرانی 3_ در طول روز مدام در حال فکر کردند به رفتار خود هستند 4_ دور شدن از اعمال و وظایف روزانه بخاطر عدم تمرکز 5_ مدام به این فکر هستند که اگر این میشد چه می‌شد. 6_بارها و بارها به یک موضوع فکر میکنند و باز هم مظطرب هستند 7_ احساس اینکه هر روز بدتر می‌شوند در همه مراحل زندگی 🌱¦↫#منِ‌سبز 『 @dokhtaran_sahebalzaman』

🙍‍ مینا، صبح باعجله صبحانه نخورده میگه: مامااان، من رفتم خداحافظ!✋ مامان میگه:دخترم یه چیزی بخور گرسنه‌ات میشه... مینا تو دلش میگه :نمیخورم بابا، بزار برم😠 مامان تا دمِ در میاد، یه لقمه نون و پنیر میده به مینا و میگه: برو بسلامت،موهاتم بکن تو عزیزم مینا بازم تو دلش ناراحت میشه.😠..... ظهر که از مدرسه برمیگرده،هنوز وارد خونه نشده با صدای بلند میگه: ماماااان! ناهار چی داریم؟ مامان میگه: آروم دخترم،🤫داداشت خوابه، لباستو عوض کن، بیا کمکِ من سفره رو بنداز تا ناهار بخوریم.🍽 مینا میگه: من خسته‌ام 🤦‍♀ومیره توی اتاق ... مانتو یه طرف، کیف یه طرف و😲 .... تا میاد تو آشپز خونه، مامان تمام وسایل ناهار رو آماده کرده،غذارو هم کشیده.😋 بعد از خوردن ناهار، مامان میگه: مینا دخترم، این ظرفارو بشور یه کمم میز رو مرتب کن تا من غذای داداشت رو بدم، مینا غرغر میکنه و دوباره توی دلش ناراحت میشه.😠 عصر که میشه،مینا میگه: مامان! با دوستم قرار دارم، میخوام برم بیرون . مامان مخالفت میکنه🧐 و باز مینا ناراحت میشه😡 ●●●●●●●●●● تموم این ناراحت شدنها وبداومدنها رو میگن: 😕 اکراه 🙄 حالا، دختر پاتوقیِ من!🥰 به قلب خوشگلت رجوع کن و ببین چقدر از آدمای اطرافت اکراه داری! ¤از خانواده یه جور ¤از دوست یه جور ¤از معلم واستاد یه جورِ دیگه در مورد این موضوع، یه کم فکر کن و اکراهات دلت رو پیدا کن.😶 باهاشون کار داریماااا💝 🌱¦↫#منِ‌سبز ╭─┈│𝙅𝙤𝙞𝙣➺@dokhtaran_sahebalzaman ╰───────────────

دخترای قشنگِ من🥰 دقت کردین مهمترین بخشِ یه مداد؛ درونشه، مغزشه.👌 اگه مغز نباشه اون مداد دیگه مداد نمیشه، یه قطعه چوبه! هرچند به ظاهر شکل قشنگی داشته باشه و خوش رنگ و لعاب باشه، خوش دست‌ باشه، چشم نواز باشه، باز هم چوبه و فقط و فقط به درد سوختن میخوره. آدمی هم مثل همین مداد ارزشش به محتواشه؛ 👌 ❣به محتوای درون مغزش!❣ ❣به اون باور وایمان و اعتقادش ! ❣ قشنگِ من!🌸 مراقب خودت و زیباییهای درونیت باش. 🌱¦↫#منِ‌سبز ╭─┈┈ عضو شوید🌸👈🏻│𝙅𝙤𝙞𝙣➺@dokhtaran_sahebalzaman ╰───────────────

فقط کسی که استمرار داره... موفق میشه!:) 🌱¦↫ #منِ‌سَبز ╭─┈┈ │ 𝙅𝙤𝙞𝙣➺@dokhtaran_sahebalzaman ╰───────────

🎥 🟢عظمت در تفکر شماست 🌱¦↫#منِ‌سبز ╭─┈┈ │𝙅𝙤𝙞𝙣➺@dokhtaran_sahebalzaman ╰───────────────

سلام گل دخترپاتوقی خودم اوضاع و احوال چطوره؟!😊 خدا قوت ! بعد از استراحت عصر، قراره چکار کنی رفیق؟! بگو ببینم!🤗 چند ساعت در روز،جلوی آینه قرار میگیری؟! وااااااااااای نگو نگو😍 احساس زیبایی ملکه بودن زیبای خفته و....😁 هر چی هم که نا میزون باشه، مرتبش می‌کنی 👌👱‍♀ یه سوال🧐 👈 اگر یه لکه روی صورتت ببینی،😲 بخوای پاکش کنی،😱 دستت کدوم سمت می‌ره ؟؟؟؟؟ 👈 سمت آینه🪞 یا سمت صورتت؟؟؟؟؟ 🤔🤔🤔🤔🤔🤔 آفرین 👈معلومه سمت صورتت ‼️ و اگه یکی بیوفته به جون آینه تا تمیزش کنه ، همه از خنده روده بر می‌شن 😂😂 میگن طرف حالش خوب نیست❌😂 زندگی ما پر از آینه است هواشون رو داشته باشیم😊 🌱¦↫#منِ‌سبز @dokhtaran_sahebalzaman