🗓⏰🗓⏰🗓⏰🗓⏰🗓⏰ ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ ٖؒ﷽‌ امروز برای من از اون روزهای سخت بود.🥲 نمی تونستم تمرکز کنم. مدام سرم به ساعت بود. 🕰 گوشیم رو گذاشتم دور از دسترس، اما نبودن گوشی هم حالم رو بهتر نکرد.🙃 صادقانه بگم، نتونستم هیچ کار خاصی بکنم.🙁 عصر یاد تکنیک پومودورو افتادم 🤩 و یک چراغ تو مغزم روشن شد.💡 این تکنیک دوای درد همین روزهاست!✨ #برنامه_ریزی #پومودورو #مشاوره_تحصیلی #دُرِّناب_ویژه_دختران_نوجوان 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ روش پومودورو چی هست؟🧐 اصل روش پومودورو اینه: به جای فکر کردن به نتیجه، تمرکزت رو بذار روی فرآیند. 🕵🏻‍♀ یعنی چی؟ فرض کن باید یک کتاب رو برای یک امتحان بخونی.📕 اگه مدام حواست به این باشه که چقدر خوندی و چند صفحه مونده حتما اذیت میشی.😣 ولش کن. مهم نیست چقدر مونده. مهم نیست کی تموم میشه. مهم اینه که بتونی به بهترین وجه از وقتت استفاده کنی.😎 پس روی فرایند تمرکز کن. روی مطالعه کردنت تمرکز کن.👀 نتیجه خودش میاد.💪🏻✨ #برنامه_ریزی #پومودورو #مشاوره_تحصیلی #دُرِّناب_ویژه_دختران_نوجوان 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ چطور انجامش بدم؟🤔 🍁 کاری رو که می خوای روش تمرکز کنی انتخاب کن.✅ 🍁 حواس پرتی ها رو از خودت دور کن. (موبایل، لپ تاپ، جای شلوغ ... پَر!)📵 🍁 یک ساعت زمان دار بردار و روی ۲۵ دقیقه کوکش کن. (فرقی نمیکنه ساعت رومیزی، ساعت مچی یا تایمر گوشیت باشه)⏰ 🍁 ساعت رو کنار بذار و اون ۲۵ دقیقه رو فقط روی کاری که داری انجام میدی تمرکز کن. مهم نیست چقدر پیش بری، یا تهش چی میشه.❌ 🍁 وقتی ساعت زنگ زد، پنج دقیقه استراحت کن.😮‍💨 🍁 سر پنج دقیقه برگرد به کارت و دوباره ساعت رو روی ۲۵ دقیقه کوک کن!🤓 🍁 بعد از چهار دوره ی تمرکز، یک استراحت طولانی ۱۵ تا ۳۰ دقیقه ای داشته باش.😃 🍁 دوره هات رو ادامه بده :)🏃🏻‍♂ #برنامه_ریزی #پومودورو #مشاوره_تحصیلی #دُرِّناب_ویژه_دختران_نوجوان 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ واقعا نتیجه میده؟🤨 آره. لااقل به یک بار امتحان کردنش می ارزه.💰 در ضمن به جای دوره های ۲۵ دقیقه ای، میتونی دوره های ۵۰ دقیقه ای داشته باشی. نگاه کن ببین حالت چطوریاست.❓اگر خیلی خسته ای، روی ۲۵ دقیقه کوک کن، اگه انرژیت زیاده، روی ۵۰ دقیقه بذار. اگه دوره هات ۵۰ دقیقه ای شدن، میتونی ۱۰ دقیقه استراحت کنی.🤠 #برنامه_ریزی #پومودورو #مشاوره_تحصیلی #دُرِّناب_ویژه_دختران_نوجوان 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷

🗓⏰🗓⏰🗓⏰🗓⏰🗓⏰ ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ خبر خوب اینکه.... 😍 از اینجا هم میتونی ردیاب روزانه پومودورو رو دانلود کنی.👇 https://nerdishme.ir/printables/rdyab-pomodoro-rozanh یادت باشه برای دانلود ردیاب پومودورو باید حتما وارد حساب کاربریت در سایت نردیشمی شده باشی. البته دانلود کاملا رایگانه! منبع مطالب امروز: سایت نردیشمی زهرا نجاری اگه سوالی داشتی، پیوی ایتا پاسخگو هستم.👇 @Fatemeh_bemanipour اینجا هم میتونی به صورت ناشناس سوالاتت رو بپرسی. 👇 https://6w9.ir/Harf_9716766 #برنامه_ریزی #پومودورو #مشاوره_تحصیلی #دُرِّناب_ویژه_دختران_نوجوان 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷