یه برنامه خوب باید... * قابل انعطاف* باشه.یعنی بتونیم در مواقع ضروری تغییراتی رو درش اعمال کنیم. *شخصی سازی شده *باشه.متناسب با خود فرد نوشته بشه. بهتره که خود شخص برنامه خودشو بنویسه . *اولویتها* در اون مشخص باشه. برای هرکاری *وقت کافی *در نظر گرفته بشه. بیش از اندازه *فشرده *و کوتاه نباشه. *فعالیتهای شخصی و روزمره* در اون مشخص شده باشه. ✔️برنامه بهتره دارای جدول زمان بندی و عناوین کارها مشخص شده باشه. ✔️به تغذیه مناسب،ورزش،استراحت و خواب کافی توجه بشه. 🔴 بعد از هردوره برنامه ریزی حتما 《ارزیابی》داشته باشید تا اشکالات برنامه،در برنامه های بعدی اصلاح بشه. #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

هدفاتو که تعیین کردی. برنامه یه هفتت رو بنویس و سعی کن اجراش کنی.تو اون یه هفته هر کاری انجام دادی رو با زمانش یادداشت کن.حالا بشین برنامه ای که نوشته بودی رو با برنامه ای که انجام دادی مقایسه کن. حالا باید با توجه به کارایی که تو این هفته کردی و مشخص شده چقدر میتونی زمان بذاری برای هر کاری مثلا میانگین روزی ۱ ساعت مطالعه میکردی،یه ربع ورزش ،صبحا چه موقع بیدار میشی و شبا کی میخوابی و... اینا مشخص شده. با توجه به اینا باید برنامه بنویسی. اول رفتارای ثابتت رو باید در برنامه مشخص کنی.مثل غذا خوردن، خوابیدن،نماز خوندن،کلاس های تابستانه. حالا رفتارای متغیر مثل ورزش و تفریح و استراحت. در آخر هم باید زمان های آزاد و جبرانی رو بذارید برای مواقعی که خارج از برنامه پیش میاد. مثلا مهمونی یهویی یا مسافرت یهویی. در برنامه دچار کمال گرایی نشید. با توجه به تواناییتون و وقتی که دارید نه کمتر نه بیشتر برنامه بریزید. #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

...؟؟؟...!!!...؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟...!!!...؟؟؟... الان نمیگم که😎 نکاتی که امروز گفتم رو انجام بده تا ان شاءالله هفته بعد راجع به یه نکته ی مهم دیگه صحبت کنیم. پس تا دوشنبه هفته آینده خدا نگهدار🤗 #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ اگه در این زمینه سوالی داشتی میتونی هر شب ساعت ۲۱ الی ۲۲ به این آیدی پیام بدی. @Fatemeh_bemanipour #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ ٖؒ﷽‌ سلاااام🤗 من اومدم با نکته مهم هایی که جلسه قبل بهتون گفتم منتظرش باشید.✨ #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

تا حالا واست پیش اومده با داشتن برنامه ریزی روزانه وقت کافی برای رسیدن به کارهات رو نداشته باشی⁉️ هی کاراتو میندازی واسه فردا، شنبه،اول ماه، یا یه مناسبت خاص مثل عید نوروز⁉️ آیا کارهات رو به طور همزمان انجام میدی ⁉️هی از این شاخه به اون شاخه میپری⁉️ با دوستات صحبتای غیر ضروری و بیش از حد داری⁉️ به چت کردن با اینترنت اعتیاد پیدا کردی⁉️ در برابر انجام تصمیمایی که میگیری سست و بی اراده ای⁉️ سرگرمی های غیر ضروری و طولانی مدت مثل بازی های کامپیوتری یا گشت و گذار تو اینترنت داری⁉️ وقتت رو داری بیهوده تلف میکنی⁉️ تو هم مثل خیلی های دیگه از نداشتن مدیریت زمان مناسب رنج میبری⁉️ اوووووو چقدر دلت پره ها😮‍💨 بیا بهت تیکه پازل های مدیریت زمانو بگم تا درست کنار هم بچینیشون و از تصویر قشنگش که انجام دادن برنامه هاته لذت ببری.🥰 #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ 🧩 یکی از راهکار های مهم طبقه بندی کارها براساس اولویت هست. بیا کارهای روزانت رو به ۴ دسته تقسیم کن. چجوریشو تو ویدیو بهت گفتم.😉 من با چند تا مثال واست توضیح دادم. همینطور میتونی واسه کارای مختلفت تقسیم بندی و اولویت بندی درست داشته باشی تا کامل به برنامه هات برسی.✨ #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ راهکار های دیگه که برای مدیریت زمان بهت پیشنهاد میکنم این سه تا هستن.👇🏻 🧩 به خواسته های نا به جا و غیر مهم نه بگو. 🧩 اوقات تفریحت رو کنترل کن. 🧩 وقت خواب و بیداریت رو تنظیم کن. اگه از مطالب امروز سوالی داشتی، میتونی توی پیوی ازم بپرسی.👈🏻 @Fatemeh_bemanipour #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

#نکته ‌ نظم در اسلام خیلی مهمه خیلی هم در این زمینه روایت داریم... مهم‌ترینش برای آرامش خودمونه🌱😇 دیدی طرف دم #اربعین میشه ،اینقدر کارهاش بی برنامه و بی نظمه، میدونه که جلوتر باید اقدام می‌کرده ها🤦‍♀ بازم آخر سر با عجله تازه برای کارهای اربعینش هم خودشو حرص میده هم اون بیچاره ها رو😂 اگر می خواید سفر اربعین رو شرکت کنید همه برنامه ریزی ها رو زودتر انجام بدید و طبق اون اقدامات لازم رو انجام بدید. لیست همه اقلام لازم و ضروری رو پیگیر تهیه ش باشید☺️ این یعنی #نظم داشتن در وقت👌 #توسعه_فردی #دُرِّناب 🖤꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🖤 ☘️🇮🇷 @dokhtarane_bafghi🇮🇷🍀

┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅─ ٖؒ﷽‌ سلاااام🥰 بعد از چند هفته متوالی دوباره اومدم با یه آموزش توسعه فردیِ دانش آموزی...🎒 میخوام احساست رو نسبت به تصویر پایین بهم بگی👇🏻 #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷

🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁🍁 ┄┅─═◈═─┅┄⁣𑁍┄┅─═◈═┄┅ کجا احساسمو بنویسم؟✍🏻 اینجا👈🏻 https://6w9.ir/Harf_9716766 #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷

حالا ببینم واسه این روز آماده ای؟ اگه جوابت بله هست خیلی عالیه ✨ اگه جوابت خیر هست، اشکالی نداره. توی این چند روز باقی مانده خودت رو آماده کن.✨ اگه میخوای بدونی چجوری، پیامای بعدی رو بخون.😊 #توسعه_فردی #مشاوره_تحصیلی #دختران_نوجوان_بافق 🩷꧁ღ༺ꕥ دُرِّناب ꕥ ༻ღ꧂🩷 🇮🇷 @dokhtarane_bafghi 🇮🇷