تمرینات #کِگِل ❌یکی از علل #افتادگی_مثانه و عدم کنترل ادرار در خانم ها و زودانزالی در آقایان ضعف عضلات کف لگن است 👌 این عضلات در به #ارگاسم رسیدن بهتر زنان هم بسیار موثر می‌ باشد. ❌ علت ضعیف شدن عضلات لگن ، بی تحرکی و غلبه #بلغم است. 🔻تقویت عضلات #لگن با ورزش کِگِل 👇 👌 فواید: پیشگیری و درمان #دیسک کمر،تقویت #مثانه، لگن و رحم پیشگیری از سقط مکرر درمان زود انزالی در آقایان درمان #واژینیسموس کنترل ریزش ادرار و مدفوع و... 👈 شناسایی عضله کف لگن: هنگامی که سعی میکنید جلوی ریزش ادرار را گرفته یا حین ادرار کردن آن را قطع کنید ،این عضله منقبض میشود. 🧎تمرین اول منقبض کردن همین عضله است. پیشنهاد میشود هر بار ۲۰ بار تکرار و هر بار سعی کنید سه تا پنج ثانیه عضله را منقبض نگن دارید. سه باردر روز انجام شود 🤸 تکنیک دوم: همانند تصویر کمر را از زمین جدا کنید و سه ثانیه نگه دارید، سپس به آرامی کمر را پایین بیاورد . ۱۰ بار تکرار شود. ✅ توضیحات کامل تر، پست های بعدی #ورزش #کگل #ورزش_کگل #زود_انزالی #تکرر_ادرار #زنان_زایمان #مامایی #افتادگی_مثانه #افتادگی_رحم #دکتر_آلما_حسینی ╭┅─────────┅╮ @Dr_AlmaHosseini🍏 ╰┅─────────┅╯ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini 📞 ارتباط با ادمین کانال ایتا : 🍎 @dr_alma_hosseini

✅ یکی از روش های عالی #

اصلاح_ناف
#اصلاح_مثانه 
#اصلاح_رحم

👌 این روش برای درمان افرادی که بر اثر افتادگی مثانه و رحم ، ریزش، بی اختیاری و #تکرر_ادرار دارند و یا بچه هایی که شب ادراری و تکرر ادرار، دارند فوق العاده س 🩺 #دکتر_آلما_حسینی ┏━━━🍃🍎‌🍃‌━━━┓ @Dr_AlmaHosseini ┗━━━🍃‌🍏‌🍃━━━┛ 📌 لینک ورود به کانال ایتا : https://eitaa.com/Dr_AlmaHosseini