✍دکتر انوشه همیشه یادمان باشد که نگفته ها را میتوان گفت ولی گفته ها را نمیتوان پس گرفت. چه سنگ را به کوزه بزنی چه کوزه را به سنگ; شکست با کوزه است. دلها خیلی زود از حرفها می شکند مراقب گفتارمان باشیم. @Dr_anoosheh

✍نزار قبانی ❤️عشق از آن مردان شجاع است... برای ترسوها مادرانشان زن می گیرند...! @Dr_anoosheh

آدما رو خسته نکنید؛ از خوب بودن از مورد اعتماد بودن از ساده بودن از مهربون بودن این روزا تنها چیزی که پیدا نمیشه آدمیه که کنارتون بمونه، بدون اینکه به منفعت خودش فکر کنه ! آدم ها رو از آدم بودن خسته نکنید ... 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای @Dr_anoosheh

آدم گاهی دوست دارد برود، ولی نرسد ! دوست دارد گریه کند، ولی کسی دلیلش را نپرسد ! دوست دارد بغض کند ولی بی بهانه ! آدم گاهی دوست دارد گوشه‌ای از این دنیا را برای خودش پیدا کند خودش را بغل کند و آرام آرام، آرام کند ... 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای @Dr_anoosheh

جملاتی که گفتم شاید به نظر ساده بیان اما پشتش کلی نکته مهم قرار داره که توجه بهشون میتونه روابط ما رو متحول کنه ما با یه سری ویژگی ها به دنیا میایم ویژگی هایی که نقشی در انتخابشون نداریم مثل ظاهر، خانواده و امثالهم اما بخش زیادی از خصلت های ما میتونن که توسط خودمون ساخته و پرداخته بشن و ما در رشد و‌ پرورش اونها نقش زیادی داریم که از نظر من درک و شعور و بلوغ فکری در این دسته هستن ‌و این خودمون هستیم که میتونیم انتخاب کنیم که چه جوری زندگی کنیم شاید خیلی چیزا قابل تغییر نباشن اما اون قسمت هایی که میشه روشون کار کرد بخش عمده زندگی رو تشکیل میدن و گاهی ما با ایجاد یکسری تغییرات میتونیم زندگی رو هم برای خودمون و هم دیگران بهتر کنیم🌱 همین ‏ 🎙#سپهرخدابنده اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

آدم تو زندگیش باید رنج ببره تا گنجی به دنبالش باشه ...!👌 کارتو امروز انجام بده فردا بدون درد لذت ببر ...!👌 #دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

اگر همه چیز را میدانستیم شاید خیلی ها را میبخشیدیم تصور کنید که در جنگلی قدم می زنید و ناگهان سگ کوچکی را می بینید که کنار درختی نشسته است، همچنانکه به آن سگ نزدیک می شوید، ناگهان به شما حمله کرده و دندانهای تیز خود را نشان می دهد، شما وحشت زده و خشمگین می شوید، اما ناگهان متوجه می شوید که یکی از پاهای سگ در تله ای گرفتار شده است، به سرعت حالت ذهنی شما از خشم به سوی نگرانی و ترحم تغییر می نماید؛ زیرا متوجه شده اید که حالت پرخاشگری سگ از جایگاه آسیب پذیری و درد نشات می گیرد، این موضوع در مورد همه‌ی ما نیز صدق می کند، خشم ناشی از جهل است اگر همه چیز را میدانستیم دیگران را میبخشیدیم ما هرگز نمیدانیم ادمی که روبروی ما قرار گرفته در حال چه مبارزه روحی است یا از چه مبارزه ای امده 🎙#دکترهلاکویی اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

هر انسانی، یکه و بی‌همتاست. هر انسانی، ویژگی‌های منحصر‌به‌فرد و بی‌نظیر خودش را دارد. هیچ‌کس، مثل دیگری نیست. خطر زمانی احساس می‌شود که ما این یکه بودن را از دست بدهیم و سعی کنیم شبیه دیگران بشویم. سخت‌ترین نبردی که در عمرمان خواهیم داشت، نبرد برای خود بودن است. ✍ لئو بوسکالیا 📚 عشق @Dr_anoosheh

🔻پنج گام به سوى یک باور ذهنى مثبت از خود: 👈ا. حذف : هروقت دچار افکار منفى شدید، بلند بگویید حذف یا باطل! 👈2. جایگزینى: سپس باور مثبتى را به عنوان جایگزین آن برگزینید. 👈3. تأکید : حالا نوبت تقویت باور جدید است، مثلاً آن را روى کارت هایى نوشته و در محل دید قرار دهید. 👈4. تجسّم : تصویرى خلاق از خود، در حالى که سرشار از باور جدید هستید بسازید و تا شش هفته هر روز این برنامه را اجرا کنید. 👈5. ممارست : آنقدر ممارست به خرج دهید تا این تغییرات ماندگار شود. اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

• چطوری استرسم رو از همه لحاظ کاهش بدم؟ : - جسمی : 1- خواب کافی. 2- ریلکس کردن. 3- تنفس عمیق. 4- دوش آب گرم. 5- انجام حرکات کششی. 6- گوش دادن به موسیقی آرام. - ذهنی : 1- مدیتیشن. 2- ژورنال نویسی. 3- صحبت درباره موضوع استرس. 4- کمک گرفتن از فرد مورد اعتماد. 5- انجام عادت‌های سالم. 6- برنامه ریزی برای انجام گام به گام کارها. - روانی : 1- انجام فعالیت مورد علاقه. 2- استراحت کردن و بستن چشم ها. 3- تمرین مثبت صحبت کردن با خود. 4- فاصله گرفتن از فضای مجازی. 5- قبول کردن استرس به عنوان بخشی از زندگی. 6- ترک کردن عادت های نادرست در درمان استرس. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻 🎙#دکترهلاکویی اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

"حال بهتری خواهیم داشت" اگر دست برداریم از فردی که لیاقت محبت ندارد دشمنی که ارزش جنگیدن ندارد حقی که ارزش گرفتن ندارد گذشته از که ارزش فکر کردن ندارد و فکری که ارزش اندیشیدن ندارد ...! 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای @Dr_anoosheh

بعضی آدمها ، انگار چوب خشک اند… تا عصبانی می شوند، آتش میگیرند، و همه جا را دود آلود میکنند، همه جا را تیره و تار میکنند، اشک آدم را جاری می کنند. ولی بعضیها این طور نیستند؛ مثل عودند... وقتی یک حرف میزنی که ناراحت میشوند و آتش میگیرند، بوی جوانمردی و انصاف میدهند ، و هرگز نامردی نمیکنند. این است که هر کس را میخواهی بشناسی، در وقت عصبانیت، در وقت خشم بشناس. 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای @Dr_anoosheh

👌همه ی رابطه ها کم و کسری هایی دارد! 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای @Dr_anoosheh

چقدر این دعا قشنگه: «اگر که قسمتت بار سبک نیست، برایت شانه‌هایی قوی، اگر که سهمت زندگی آسان نیست، برایت اراده‌ای محکم، اگر که زمانه‌ات نامهربان است، برایت دلی مهربان، و اگر که روزگارت کم مداراست، برایت سینه‌ای صبور آرزو می‌کنم. به امید اینکه خیلی زود، باقی روز و شب‌هایت بی‌فکر و خیال بگذرد..» 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای @Dr_anoosheh

نیازی نیست؛ برای کسی که نمیفهمه توضیح بدی که چه کارهایی براش انجام دادی و چقدر باهاش ساختی ! و چقدر به فکرش بودی ... نگران نباش ، گذر زمان بهش میفهمونه !! زمانی به پختگی روانی می رسی که احساس نیاز نکنی به هرچیزی جواب بدی ...! 👤#دکترالهی‌‌قمشه‌ای @Dr_anoosheh

🔴 قسمتی از سمینارهای خوشبختی ، اگر جوان بودم 👇 این فکر که من باید بهترین باشم بدبختی و گرفتاری است .شعار خیلی خوب در اینجا اینست که خوب خود باش بهتر از دیگران نباش، بهترین بودن بدبختی است.در بسیاری موارد بهترین بودن فقط برای خود بیماری و گیر و گرفتاری درست کردن است پس ما قرار است متوسط باشیم پس این تصور که من باید بهترین مهمانیو بدم یا بهترین بچه ها رو داشته باشم و...نگاهی بسیار غلط و ویرانگر است.اینکه ما در یک زمینه ای بهترین شدیم موضوع دیگریست ولی به دنبال بهترین رفتن بدون تردید اشتباه بزرگی است. 🎙#دکترهلاکویی اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

💰💰💰 ذهنیت ثروتمندی تمرین کن 🎙دکتر_روح_انگیز_امینی 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

. حواست باشه زیاد که باشی زیادی میشی زیاد که شدی اضافی میشی.. 🖌#کانال_دڪتر_انوشه اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

• تا یه دونه لباس رنگی نپوشی نمیفهمی که مشکی زیادم بهت نمیاد ، تا اون یه نفر رو فراموش نکنی متوجه نمیشی که آدمای خوب زیادی چشمشون به تو هست ، تا جای خدا نباشی نمیتونی واسه آدما حکم ببری ، تا کارما زنگِ خونَت رو نزنه به خودت نمیای ، تا قلبت نشکنه مغزت کار نمی افته ، تا عاشق شکلات نباشی نمیفهمی که رژیم سخته ، تا از دستت نره قدرش رو نمی فهمی ، تا دوستات و نشناسی دو دستی به خانواده نمیچسبی ، تا پات به بازداشتگاه و زندان باز نشه نمیفهمی که آدما زیر سایه خدا بزرگ شدن اما بخشنده نشدن ! ما آدمای دیر رسیدن یا هیچوقت نرسیدن و نفهمیدن و درک نکردن نیستیم ، فقط مشکل اینه که دیر به خودمون میایم ... مهم نیست چند سالته ؛ اگه اینارو درک کردی تو این زندگی و بُردی....🍃 🎙#دکترآزمندیان اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

بزرگترین اشتباه مردان ایرانی در رابطه عاطفی ... 🎙#دکتر_هلاکویی @Dr_anoosheh

آدولف هیتلر میگه : نترسید از روزی که زمین متلاشی میشه و همه ما از سرما میمیریم بترسید از روزی زنان محبتشونو از مردا دریغ کنند👌 اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

می‌دونی هیچ‌کس‌ عالی شروع نکرده؛ 💜هیچ قهرمان المپیکی، اولین مسابقه‌ش عالی نبوده! 💚هیچ نویسنده‌ی مشهوری، اولین کتابش چاپ نشده! 💛هیچ خواننده‌ی پرطرفداری اولین کنسرتش تو سالن‌های بزرگ نبوده! 🧡هیچ نقاش معروفی اولین تابلوهاش دیده نشده! ❤هیچ کمدین معروفی اولین اجراهاش مجذوب کننده نبوده! 💜موفقیت یعنی همین! یعنی هیچ‌کس عالی شروع نکرده ولی تا زمانی که قصه‌ش تموم نشده ادامه داده. تو هم ادامه بده... همین! اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

مهم نیست که چقدر میشناسیش یه روز یه ماه یه سال مهم کیفیت بودن آدماست ... بعضیا فقط تو یه روز به اندازه ی تموم روزای دنیا به تو حس خوب میدن و بعضیام یه عمر کنارت هستن ولی چیزی به جز درد و خستگی روحی برات ندارن ! بعضی وقتها ممکنه با یه نفر توی چند ماه حس هایی رو تجربه کنی که قبل از اون اصلا نمیدونستی این حس ها وجود دارن ..! میدونی چی میگم؟ مهم کیفیت حضور آدماست ...! @Dr_anoosheh

چهار چیز که با بالاتر رفتن سنت متوجه میشی؛ 👌نمیتونی با آدم های فیک دوست واقعی باشی 👌تو عقب میایستی و نظاره میکنی و متوجه میشی که هرچیزی نیاز به واکنش نداره 👌یاد میگیری به شهودت اطمینان کنی اگر چیزی احساس خوبی نسبت به شخص یا موقعیتی نمیده وقتتو واسه انکار کردنشون تلف نمیکنی. 👌هر چی بزرگتر میشی کمتر نیاز به مورد توجه قرار گرفتن، درک شدن، یا پذیرفته شدن داری ... اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh

یه وقت‌هایی، کائنات ازت می‌خواد که صبر داشته باشی! نه به این دلیل‌ که می‌خواد تو رو تنبیه کنه، بلکه به این خاطر که می‌خواد از تو توی مرحلهٔ بعدی محافظت کنه. به زمان‌بندی زندگیت اعتماد کن. به مراحلی که باید طی بشن ایمان داشته باش. اینستاگرام ما👇 @Dr_anoosheh