✅پاسخ✅ بهتره ویزیت انجام بشه که نسخه کامل بهتون بدم و نطارت داشته باشم. در بحث #کنترل_قند فقط رژیم ساده به تنهایی ممکنه کفایت نکند . باید #پاکسازی(#سیناتراپی) و #ورزش هم داشته باشید، خون در بدن به جریان بیفتد، رژیمی که دارید هم بهتره براساس #عدم_تحریک_انسولین باشد نه صرفا عدم ورود قند یعنی هر چیزی که باعث بالا رفتن #انسولین‌ میشود چه قندی‼️ چه غیر قندی‼️ باید در ساعتهایی طولانی (مثلا ۱۶-۱۷ ساعت⏰)‌به بدن نرسد، که‌ مقاومت به انسولین بشکند. 👊 💝بهتر است صبجانه ها و ناهار کاملا بدون‌کربوهیدرات مصرف بشه . 👌 💝در طول روز میوه و بخصوص اصلا اب میوه نخورید 🚫 میوه ای که هوس میکنید را دو ساعت قبل شام بخورید. 💝#فیبر قبل از هر وعده غذایی کمک میکنه جهش قندی کمتری داشته باشید 💝قند و شکر و نبات، کیک و نان با ارد سفید، سیبزمینی، ذرت، کاملا ممنوع 🚫 💝مصرف سبزیجات سبز، مغزها، زیتون، نارگیل، بادام ، تخم مرغ با پخت عسلی، عالیه🥰 💞@dr_f_alizadeh💞