یبوست-03-دکتر قربانی.mp3
2.16M
🔻 یبوست در کودکان 03
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-04-دکتر قربانی.mp3
5.13M
🔻 یبوست در کودکان 04
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-05-دکتر قربانی.mp3
1.88M
🔻 یبوست در کودکان 05
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-06-دکتر قربانی.mp3
2.46M
🔻 یبوست در کودکان 06
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-07-دکتر قربانی.mp3
6.64M
🔻 یبوست در کودکان 07
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
یبوست-08-دکتر قربانی.mp3
5.15M
🔻 یبوست در بزرگسالان
#یبوست #مشکلات_گوارشی #سلامتی #تغذیه #درمان_یبوست #پزشک_آنلاین #مشاوره_پزشکی #سلامت_روده
✅ @dr_one
👆👆👆خب ویس‌های آموزشی که براتون گذاشتیم، یه عالمه اطلاعات مفید در مورد این مشکل رایج، یعنی یبوست، بهتون می‌ده.👌
👈 توی این ویس‌ها، از علل و علائم یبوست در 👧🏻 کودکان و👩🏻بزرگسالان گرفت تا راه‌های درمان و پیشگیری از اون رو بررسی کردیم.
😉 حالا وقتشه که شما هم سوالاتتون رو بپرسید!
🤔 هر سوالی در مورد یبوست دارید، از تغذیه و ورزش گرفته تا درمان‌های خانگی و دارویی، از طرق بنر سجاق شده کانال مطرح کنید.👆👆👆
🙋♂️ ما اینجاییم تا به سوالاتتون جواب بدیم و بهتون کمک کنیم.❤️
منتظر سوالاتتون هستیم! ولی حالا بریم سراغ چند تا سوال شما مخاطبان عزیز که پرسیدین 👇👇👇
#یبوست #سلامتی #تغذیه #درمان
✅ @dr_one
🔶یبوست و اضافه وزن
🟢کد سوال : ethxrm9ya1m
👩🏻🦱خانم محترمی ، ۵۵ ساله،ممنونم که صحبت یبوست رو در گروه دارین. ممنون می‌شم هر راهی برای درمان داره بگین که چندین ساله من درگیرم و راجع به لاغری هم صحبت کنید که ماها اضافه وزن داریم، به خصوص از ناحیه شکم و پهلوها و یبوست شدید داریم. قدردان مهربانی‌هاتون هستیم و ان شاءالله ثواب این مطالب ارزشمندتون رو از خدای منان و ۱۴ معصوم بگیرین. عاقبت بخیر بشین به حق قرآن.
⚕️️️پاسخ خانم دکتر قربانی :
👋سلام ارادت ممنون از محبت و دعای خیرتون. ان شاءالله همیشه سلامت باشید. در مورد یبوست و اضافه وزن، به نکات زیر توجه کنید:
🟡 یبوست
🔸افزایش سن و یبوست: با افزایش سن (از ۴۰ سال به بالا)، به دلیل کاهش سوخت و ساز بدن و کم شدن حرکت روده‌ها، یبوست شایع می‌شه.
🟡رژیم غذایی:
🔸مواد غذایی ملین: مصرف مواد غذایی ملین مثل میوه‌ها (کیوی، نارنگی، پرتقال، انجیر، زردآلو و...) و سبزیجات برای درمان یبوست خیلی مهمه.
🔸انجیر خیس کرده: لعاب انجیر خیس کرده ملین خیلی عالیه.
🔸پرهیز از غذاهای یبوست زا: برنج و موز می‌تونن باعث یبوست بشن.
🟡فعالیت بدنی:
🔸پیاده‌روی: پیاده‌روی منظم و با تحرک کافی (به طوری که ضربان قلب کمی بالا بره) برای بهبود عملکرد روده خیلی مفیده.
🔸تردمیل: اگه شرایطش رو دارید، از تردمیل استفاده کنید.
🔸سطح صاف: پیاده‌روی روی سطح صاف بهتر از سطح شیب‌دار یا سربالاییه، چون به زانوها آسیب کمتری می‌زنه.
🟡دارو:
🔸ملین‌های ملایم: برای شروع می‌شه از ملین‌های ملایم مثل شربت انجیر یا لاکتولوز (در صورت عدم ابتلا به دیابت) استفاده کرد.
🔸پگ (پلی اتیلن گلایکول): برای مصرف طولانی مدت، پگ مناسبه و باعث تنبلی روده نمی‌شه.
🟡رفتار درمانی:
🔸رفتن به دستشویی بعد از غذا: بعد از هر وعده غذایی، به دستشویی برید و چند دقیقه (حدود ۵-۶ دقیقه) بنشینید، حتی اگه دفع نداشته باشید. این کار به فعال شدن روده کمک می‌کنه.
🟡اضافه وزن
🔸اBMI: برای تعیین میزان اضافه وزن، باید BMI (شاخص توده بدنی) محاسبه بشه.
🔸مشاوره با متخصص تغذیه: برای کاهش وزن و دریافت رژیم غذایی مناسب، حتما با یه کارشناس تغذیه مشورت کنید.
🟡رژیم غذایی:
🔸پروتئین کم چرب: پروتئین رو در رژیم غذاییتون بگنجونید (ماهی، مرغ، گوشت‌های سفید کم چرب).
🔸کاهش مصرف قند و چربی: مصرف مواد قندی و چربی رو خیلی کم کنید.
🔸میوه و سبزیجات: حتما میوه و سبزیجات رو در رژیمتون داشته باشید.
🟡ورزش:
🔸پیاده‌روی: پیاده‌روی منظم برای کاهش وزن و بهبود وضعیت زانوها مفیده.
🔸ورزش‌های هوازی: اگه مشکل زانو ندارید، ورزش‌های هوازی مثل ایروبیک هم می‌تونه به کاهش وزن کمک کنه.
⭕️نکات مهم
🔸تغییر سبک زندگی: برای درمان یبوست و کاهش وزن، باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدید و به طور منظم ورزش کنید و تغذیه سالم داشته باشید.
🔸مشاوره با پزشک: حتما با پزشک متخصص گوارش و کارشناس تغذیه در مورد مشکلاتتون مشورت کنید و راهنمایی‌های لازم رو ازشون بگیرید.
#یبوست #اضافه_وزن #تغذیه #ورزش #سبک_زندگی #پزشکی #مشاوره_پزشکی
✅ @dr_one
🔶احساس داغی در پشت
🟢کد سوال : tgwtie3cvq
👨🏻 آقای محترمی ، ۳۰ ساله، دو روز پیش یه جسم سنگین رو بدون بلند کردن با دوشم جابجا کردم، حالا یکی از مهره‌های پشتم احساس داغی دارم.
❓ سوال: مشکلم چیه؟
⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی :
👋 سلام. به احتمال زیاد در اثر جابجایی جسم سنگین، به مهره‌های کمری ستون فقراتتون فشار اومده. این احساس داغی که دارید، احتمالا به خاطر اینه که عضلات پشتتون تحت فشار قرار گرفتن و عصب‌ها تحریک شدن.
⭕️توصیه
🔸استراحت: استراحت کنید و از جابجایی اجسام سنگین خودداری کنید.
🔸ماساژ و گرما: می‌تونید از ماساژ و گرما (حوله گرم، دوش آب گرم) برای تسکین درد استفاده کنید.
🔸پماد ضد درد: از پمادهای ضد درد مثل پیروکسیکام می‌تونید استفاده کنید.
🔸مسکن: اگه دردتون خیلی زیاده و سابقه زخم معده یا خونریزی معده ندارید، می‌تونید از مسکن‌هایی مثل ژلوفن یا بروفن استفاده کنید. در غیر این صورت، می‌تونید استامینوفن مصرف کنید.
🔸مراجعه به پزشک: اگه بعد از چند هفته (۴ تا ۶ هفته) همچنان دردتون ادامه داشت، حتما برای بررسی و تصویربرداری به پزشک مراجعه کنید.
🟢نکات مهم
🔸جدی گرفتن درد: درد کمر رو جدی بگیرید و از انجام فعالیت‌های سنگین که باعث تشدید درد می‌شه، خودداری کنید.
🔸مراجعه به پزشک: در صورت تداوم درد، حتما به پزشک مراجعه کنید تا علت دقیق درد مشخص بشه و درمان مناسب انجام بشه.
#درد_کمر #کمر_درد #جابجایی_جسم_سنگین #پزشکی #مشاوره_پزشکی
✅@dr_one
🔶کبد چرب گرید
🟢 کد سوال : 2oej8trnx72
👩🏻🦱خانم محترمی، ۳۰ ساله، سابقه لجن صفرا. چند ماه پیش سونوگرافی دادم و معلوم شد کبد چرب گرید ۱ دارم. چون خودم علائمی نداشتم، برای همین سونوگرافی انجام دادم.
❓ سوال: کبد چرب گرید ۱ دارم، چیکار باید بکنم؟
⚕️️پاسخ خانم دکتر قربانی :
👋سلام. کبد چرب گرید ۱ معمولا علائم خاصی نداره و خیلی از افراد از وجود اون بی‌اطلاع هستن. خوشبختانه کبد چرب در مراحل اولیه معمولا با تغییر سبک زندگی قابل کنترله و جای نگرانی نیست.
🟡نکات مهم
🔸آنزیم‌های کبد: اگه آنزیم‌های کبدتون نرمال هست و چربی خون و تری گلیسیریدتون هم نرمال هست، جای نگرانی نیست و فقط باید سبک زندگی‌تون رو تغییر بدید.
🔸رژیم غذایی: یه رژیم غذایی کم چرب و سالم داشته باشید. از مصرف غذاهای سرخ شده و چرب پرهیز کنید.
🔸ورزش: ورزش منظم و مداوم خیلی مهمه و به کنترل چربی کبدتون کمک می‌کنه.
⭕️توصیه دکتر
🔸تغذیه: یه رژیم غذایی متعادل و کم چرب داشته باشید. از مصرف غذاهای فرآوری شده، فست فود، نوشیدنی‌های شیرین و الکلی پرهیز کنید. به جای اونها، میوه، سبزیجات، غلات کامل و پروتئین‌های بدون چربی رو در رژیم غذاییتون بگنجونید.
🔸ورزش: حداقل ۳۰ دقیقه در روز و ۵ روز در هفته ورزش متوسط انجام بدید. پیاده‌روی، دوچرخه‌سواری، شنا و یوگا از جمله ورزش‌های مفید هستن.
🔸کاهش وزن: اگه اضافه وزن دارید، سعی کنید به تدریج وزن خودتون رو کاهش بدید.
🔸مراجعه به پزشک: برای بررسی وضعیت کبدتون و دریافت راهنمایی‌های بیشتر، حتما به پزشک مراجعه کنید.
🟢نکات مهم
🔸بدون دارو: برای کبد چرب گرید ۱، اگه چربی خون و آنزیم‌های کبد نرمال باشه، نیازی به دارو نیست و فقط تغییر سبک زندگی کافیه.
🔸پیگیری: به طور منظم به پزشک مراجعه کنید و آزمایش‌های لازم رو انجام بدید تا وضعیت کبدتون رو پیگیری کنید.
#کبد_چرب #کبد_چرب_گرید_۱ #تغذیه #ورزش #سبک_زندگی #پزشکی #مشاوره_پزشکی
✅ @dr_one