🍳 صبحانه تخم‌مرغ آب‌پز بخور تا سریع‌تر لاغر شی! 🥚 پروتئین بالای تخم‌مرغ باعث می‌شه دیرتر گرسنه بشی، پس ریزه‌خواری هم کم می‌شه. 🔥 بدن برای هضم پروتئین انرژی مصرف می‌کنه،یعنی حتی موقع خوردن هم داری کالری می‌سوزونی! 🩸 قند خونت رو ثابت نگه می‌داره و نمی‌ذاره زود بی‌حال یا عصبی بشی. 💪 به عضله‌سازی کمک می‌کنه و عضله بیشتر یعنی چربی‌سوزی بیشتر! 🔥 @drkermany

🥛شیر پرچرب چطور باعث کاهش وزن میشه؟ 1_ چربی موجود در شیر باعث میشه غذا مدت بیشتری تو معده بمونه ⏳ 2_ چربی ترشح هورمون هایی که به مغز پیام سیری میفرستن رو افزایش میده🧠 3_ برای همین یه لیوان شیر پرچرب میتونه تا ساعت ها احساس سیری بهت میده ⚡️ @drkermany

اگه بهت بگن یه رژیمی هست که کمکت می‌کنه ریزی‌خواریتو کنترل کنی و راحت‌تر وزن کم کنی، حاضری امتحان کنی؟🍽️ توی این ویدیو، دکتر کرمانی دقیق توضیح می‌ده که رژیم فستینگ چیه، چطور باید اجراش کنی و چه نکاتی رو باید رعایت کنی تا نتیجه بگیری. 🎯📉 برای دریافت برنامه فستینگ و اطلاعات بیشتر، اینجا کلیک کن! 👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

5 اشتباه تغذیه ای که بعداز بیدار شدن نباید انجام بدی❗️❗️ 1️⃣ نخوردن صبحانه 2️⃣ نوشیدن قهوه با معده خالی 3️⃣ مصرف زیاد نون و شیرینی 4️⃣ خوردن صبحانه سنگین می‌خوای بدونی هرکدومش چرا اشتباهه؟ویدیو رو با دقت ببین @drkermany

اگر دنبال یه میان وعده سریع و خوشمزه ای که هم قبل ورزش بهت انرژی بده 💪، هم تو روزای شلوغ سیر نگهت داره ⏰؟ این ترکیب رو از دست نده: 🍞 نون تست + 🥜 کره بادوم‌زمینی + 🍌 موز + 🍫 شکلات تلخ سریع درست میشه ⏱، سالمه و کلی خوشمزه‌ست 😋. یه بار امتحان کن، مطمئنم دوستش داری! @drkermany

اگه یبوست رو درمان نکنی، چاق‌تر میشی! 1- وقتی یبوست داری، مواد زائد توی روده باقی می‌مونن و سموم تجمع می‌کنن. 2- تجمع سموم باعث التهاب در بدن میشه و التهاب، روند چربی‌سازی و ذخیره‌ی چربی رو بالا میبره. 3- التهاب و موندن مواد زائد باعث میشه بدن برای دفاع، آب بیشتری نگه داره و باعث ورم و اضافه وزن کاذب میشه. @drkermany

تخمدان پلی‌کیستیک داری؟ این ورزش‌ها رو وارد برنامه روزانه‌ات کن! 🏃‍♀️ ورزش منظم: ✅ انسولین رو کنترل می‌کنه ✅ هورمون‌هات رو متعادل می‌کنه ✅ چرخه قاعدگیت رو منظم‌تر می‌کنه از امروز شروع کن، حتی فقط با ۱۰ دقیقه در روز! @drkermany

🍽از رژیم های سخت خسته شدی ؟ رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری یا تو مهمونی‌ها راحت باشی… در نتیجه زود رهاشون می‌کنی. ✔️اما رژیم سفره خانواده اینطور نیست! ✅ می‌تونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو ما بهت میگیم،تازه قابلیت جایگیزینی هم داره که تو هر شرایطی بتونی اجرا کنی ✅ هر سوالی هم حین رژیم برات پیش اومد میتونی با خیال راحت از پشتیبان بپرسی 📊 حالا اگه میخوای بدونی: • چند کیلو اضافه‌وزن داری؟ • و این رژیم برات مناسبه یا نه؟ کافیه روی لینک زیر کلیک کنی و تست رو انجام بدی ⬇️ https://drmsk.ir/Eitaa 🎁 بعد از تست، می‌تونی با کد تخفیف DEAL این رژیم رو با ۲۰۰ هزار تومان تخفیف تهیه کنی.

🍟سیب‌زمینی سرخ کرده، از چربی شکم تا خطر قطع عضو ⚠️ 1️⃣ تحقیقات نشون میده فقط ۳ وعده سیب‌زمینی سرخ‌کرده در هفته، خطر دیابت رو حدود ۲۰٪ بالا میبره 2️⃣ سرخ‌کردن سیب‌زمینی در روغن داغ باعث جذب چربی ناسالم ❌ و افزایش کالری میشه 3️⃣ این کالری اضافه به شکل چربی در ناحیه شکم ذخیره میشه @drkermany

چربی شکمی داری؟ وقتشه امگا ۳ رو وارد برنامه‌ات کنی! 🐟💪 1️⃣ امگا ۳ یه چربی مفیده که بدن نمی‌تونه خودش بسازه، باید از غذا یا مکمل دریافتش کنی. 2️⃣ باعث کاهش اشتها میشه 🍽، آنزیم‌های چربی‌سوز رو فعال می‌کنه و جلوی مقاومت به انسولین رو می‌گیره 🚫🩸 3️⃣ بهترین زمان مصرفش کنار غذاهای چرب و وعده‌ی ناهار 🍛 هست تا جذبش بهتر باشه. @drkermany

🍽از رژیم های سخت خسته شدی ؟ رژیم‌های سخت باعث میشن نتونی با خانواده سر یه سفره غذا بخوری یا تو مهمونی‌ها راحت باشی… در نتیجه زود رهاشون می‌کنی. ✔️اما رژیم سفره خانواده اینطور نیست! ✅ می‌تونی همون غذای سر سفره رو بخوری، فقط مقدارشو ما بهت میگیم،تازه قابلیت جایگزینی هم داره که تو هر شرایطی بتونی اجرا کنی ✅ هر سوالی هم حین رژیم برات پیش اومد میتونی با خیال راحت از پشتیبان بپرسی 📊 حالا اگه میخوای بدونی: • چند کیلو اضافه‌وزن داری؟ • و این رژیم برات مناسبه یا نه؟ کافیه روی لینک زیر کلیک کنی و تست رو انجام بدی ⬇️ https://drmsk.ir/Eitaa 🎁 بعد از تست، می‌تونی با کد تخفیف DEAL این رژیم رو با ۲۰۰ هزار تومان تخفیف تهیه کنی.