🍵 چای رو با چی بخوریم بهتره ؟ 🟣 مویز (۱ قاشق غذاخوری) — 15 کالری 🟤 کشمش (۱ قاشق چای‌خوری) — 15کالری 🔵 قند (۱ حبه) — 20 کالری 🟢 خرما (۱ عدد) — 25 کالری 🟠 انجیر خشک — 30 کالری 🟡 توت خشک (2 قاشق غذاخوری) — 30 کالری @drkermany

❓آیا پیاده‌روی در کاهش وزن اثر دارد؟ 🚶‍♀️ پیاده‌روی، ساده‌ترین ورزشیه که بیشتر از چیزی که فکر می‌کنی روی بدن اثر داره! ✨ متابولیسم رو بالا می‌بره و چربی‌سوزی رو فعال می‌کنه 🩸 قند خون رو کنترل می‌کنه و جلوی ریزه‌خواری رو می‌گیره 🧠 استرس رو کم می‌کنه و خلق‌و‌خو رو بهتر می‌کنه 😴 خواب رو عمیق‌تر و باکیفیت‌تر می‌کنه 💬 حتی ۲۰ دقیقه پیاده‌روی بعد غذا می‌تونه بدن رو از حالت «ذخیره چربی» به حالت «سوزوندن چربی» ببره! 🔥

تا حالا چند بار رژیم گرفتی و وسط راه خسته شدی؟ یا شاید کلی وزن کم کردی، ولی بعدش برگشت؟ 😩 مشکل از تو نیست — از رژیمیه که با بدن تو سازگار نبوده! با یه برنامه‌ی تغذیه‌ای اختصاصی و هوشمند می‌تونی یه بار برای همیشه وزنت رو کنترل کنی 💪🏻 🧠 تست آنالیز برات آماده کردیم فقط در ۲ دقیقه بهت میگه: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری ✅ چه رژیمی برات مناسبه ✅ و حدوداً چقدر طول می‌کشه تا به وزن ایده‌آل برسی برای شروع آنالیز، روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/Q2sofreh?story=1 @drkermany

🔥 اشتباهاتی که موقع وزن‌کشی داری و نمی‌دونی! ⚖️ ۱. بعد از غذا وزن می‌کنی؟ اشتباهه! چون معده‌ی پر عدد ترازو رو بالا می‌بره. ۲. هر روز وزن می‌کنی؟ نوسان آب بدن گولت می‌زنه! هفته‌ای یه‌بار وزن‌کشی کافیه ✅ ۳. همیشه ساعت وزن‌کشی فرق داره؟ باید همیشه توی یه زمان مشخص وزن‌کشی کنی ⏰ 💛 نکته‌ : بهترین زمان وزن‌کشی صبح ناشتا، بعد از اجابت مزاج هست. @drkermany

یه اسموتی خوشمزه که هم چربی‌سوزه هم به شادابی پوستت کمک می‌کنه 💚 🥒 ۱ عدد خیار 🍏 ۱ عدد سیب 🌿 ۱ ساقه کرفس 🍋 نصف عدد لیمو 🌱 مقداری سبزیجات سبز مثل نعنا یا اسفناج همه مواد رو با مقداری آب میکس کن و نوش جان 😋 ✨ نکته‌ها: 🔹 بیشتر از 2 لیوان نخور تا دچار افت فشار یا نفخ نشی. 🔹 اگه معده‌ت حساسه، آب‌لیمو رو کمتر بریز. 🔹 حتماً تازه درستش کن، چون خاصیت مواد سبز خیلی سریع از بین میره. @drkermany

تو رژیم چی بخوریم که ریزش مو نگیریم ؟ 🥚 تخم‌مرغ → منبع غنی بیوتین و پروتئین که به رشد و استحکام مو کمک می‌کنه. 🥬 اسفناج → پر از آهن و ویتامین A برای تغذیه ریشه مو 🐟 ماهی چرب مثل سالمون → امگا ۳ داره، جلوی خشکی و نازک شدن مو رو می‌گیره یه رژیم اصولی اونیه که این خوراکی هارو تو برنامش داشته باشه مثل رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی که می‌تونی از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنی تا بدنت همه‌ی موارد نیاز برای سلامت پوست و مو رو دریافت کنه. @drkermany

رژیمی خوبه که بشه همه جا رعایتش کرد👌 🥗 رژیم «سفره خانواده» دقیقاً برای وقتاییه که نمی‌خوای از سفره خونه یا مهمونی جدا باشی ⁣ 🍲 توی این رژیم، لازم نیست غذای خاص درست کنی یا خودتو از غذاهای خوشمزه محروم کنی. ⁣ 📱 فقط کافیه اسم غذایی که میخوای بخوری رو توی اپ وارد کنی، تا بهت بگیم چقدر میتونی ازش بخوری ⁣⁣اگه میخوای یه تست بدی ببینی چقدر اضافه وزن داری و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یانه روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🍚 چرا ژاپنی‌ها با اینکه همیشه برنج می‌خورن، چاق نمیشن؟ 1️⃣ برنجشون رو ساده و بخارپز می‌خورن، نه با روغن و کره 🍚 2️⃣ همراهش ماهی، سبزیجات و سوپ سبک می‌خورن، نه خورشت‌های چرب 🍲 3️⃣ آهسته غذا می‌خورن و تحرک بالایی دارن، پس سوخت‌وساز بدنشون بالاست 🚶‍♀️ 4️⃣ گاهی موقع پخت، کمی سرکه سیب طبیعی اضافه می‌کنن که باعث سیری بیشتر میشه 🍎 @drkermany

🎧 چرا بعد از چند کیلو کاهش وزن، دیگه وزنمون پایین نمیاد؟ 😕 بهش میگن استپ وزنی؛ اتفاقی که خیلیا تجربه‌اش می‌کنن اما علتش رو نمی‌دونن 🧐 دکتر کرمانی توی این پادکست توضیح میده چرا بدن توی یه نقطه متوقف میشه و چطور می‌تونی دوباره روند کاهش وزنت رو فعال کنی 💪🔥 👂 اگه واقعا دنبال نتیجه‌ای، این پادکست رو تا آخر گوش بده عالیه واقعا نکاتی که دکتر میگن👌👌 @drkermany

⚡️ سیستم هوشمند ارزیابی وضعیت جسمانی دکتر کرمانی ✅فقط با پاسخ دادن به ۸ سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و متوجه میشی که • چند کیلو اضافه‌وزن داری! •چه رژیمی برات مناسبه ! • چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! بر اساس پاسخ‌هات، یه رژیم مخصوص خودت طراحی میشه، نه یه برنامه‌ی عمومی برای همه! 〽️کل تست کمتر از ۲ دقیقه زمان می‌بره روی لینک بزن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن @drkermany

👇اضافه کردن کمی سرکه سیب طبیعی به برنج در حال پخت باعث میشه شاخص گلایسمی برنج بیاد پایین، یعنی قند خون بعد غذا یهو بالا نمیره. ✅ در نتیجه چربی کمتر ذخیره میشه ✅ احساس سیری بیشتری پیدا می‌کنی ✅ و در بلندمدت، کاهش وزن راحت‌تر میشه 💪 📌 مقدار مناسب: به‌ازای هر ۴ پیمانه برنج، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی اضافه کن. طعم برنج رو هم تغییر نمیده 👌👇 برای دیدن ویدیو دکتر کرمانی راجع خواص سرکه سیب روی لینک زیر بزن👇 https://drmsk.ir/serkesib

❓بهترین زمان پیاده‌روی کی هست؟ 🚶‍♀️ واقعیت اینه که هر زمانی که بتونی منظم پیاده‌روی کنی، همون بهترین وقته 👌 اما از نظر علمی، پیاده‌روی صبح زود یه مزیت داره: ✨ متابولیسم بدن رو فعال‌تر می‌کنه ⚡ سطح انرژی رو بالا می‌بره @drkermany