تو رژیم چی بخوریم که ریزش مو نگیریم ؟ 🥚 تخم‌مرغ → منبع غنی بیوتین و پروتئین که به رشد و استحکام مو کمک می‌کنه. 🥬 اسفناج → پر از آهن و ویتامین A برای تغذیه ریشه مو 🐟 ماهی چرب مثل سالمون → امگا ۳ داره، جلوی خشکی و نازک شدن مو رو می‌گیره یه رژیم اصولی اونیه که این خوراکی هارو تو برنامش داشته باشه مثل رژیم سفره خانواده دکتر کرمانی که می‌تونی از همه‌ی مواد غذایی استفاده کنی تا بدنت همه‌ی موارد نیاز برای سلامت پوست و مو رو دریافت کنه. @drkermany

رژیمی خوبه که بشه همه جا رعایتش کرد👌 🥗 رژیم «سفره خانواده» دقیقاً برای وقتاییه که نمی‌خوای از سفره خونه یا مهمونی جدا باشی ⁣ 🍲 توی این رژیم، لازم نیست غذای خاص درست کنی یا خودتو از غذاهای خوشمزه محروم کنی. ⁣ 📱 فقط کافیه اسم غذایی که میخوای بخوری رو توی اپ وارد کنی، تا بهت بگیم چقدر میتونی ازش بخوری ⁣⁣اگه میخوای یه تست بدی ببینی چقدر اضافه وزن داری و رژیم سفره خانواده برات مناسب هست یانه روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🍚 چرا ژاپنی‌ها با اینکه همیشه برنج می‌خورن، چاق نمیشن؟ 1️⃣ برنجشون رو ساده و بخارپز می‌خورن، نه با روغن و کره 🍚 2️⃣ همراهش ماهی، سبزیجات و سوپ سبک می‌خورن، نه خورشت‌های چرب 🍲 3️⃣ آهسته غذا می‌خورن و تحرک بالایی دارن، پس سوخت‌وساز بدنشون بالاست 🚶‍♀️ 4️⃣ گاهی موقع پخت، کمی سرکه سیب طبیعی اضافه می‌کنن که باعث سیری بیشتر میشه 🍎 @drkermany

🎧 چرا بعد از چند کیلو کاهش وزن، دیگه وزنمون پایین نمیاد؟ 😕 بهش میگن استپ وزنی؛ اتفاقی که خیلیا تجربه‌اش می‌کنن اما علتش رو نمی‌دونن 🧐 دکتر کرمانی توی این پادکست توضیح میده چرا بدن توی یه نقطه متوقف میشه و چطور می‌تونی دوباره روند کاهش وزنت رو فعال کنی 💪🔥 👂 اگه واقعا دنبال نتیجه‌ای، این پادکست رو تا آخر گوش بده عالیه واقعا نکاتی که دکتر میگن👌👌 @drkermany

⚡️ سیستم هوشمند ارزیابی وضعیت جسمانی دکتر کرمانی ✅فقط با پاسخ دادن به ۸ سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و متوجه میشی که • چند کیلو اضافه‌وزن داری! •چه رژیمی برات مناسبه ! • چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! بر اساس پاسخ‌هات، یه رژیم مخصوص خودت طراحی میشه، نه یه برنامه‌ی عمومی برای همه! 〽️کل تست کمتر از ۲ دقیقه زمان می‌بره روی لینک بزن و ارزیابی رو همین حالا شروع کن @drkermany

👇اضافه کردن کمی سرکه سیب طبیعی به برنج در حال پخت باعث میشه شاخص گلایسمی برنج بیاد پایین، یعنی قند خون بعد غذا یهو بالا نمیره. ✅ در نتیجه چربی کمتر ذخیره میشه ✅ احساس سیری بیشتری پیدا می‌کنی ✅ و در بلندمدت، کاهش وزن راحت‌تر میشه 💪 📌 مقدار مناسب: به‌ازای هر ۴ پیمانه برنج، ۱ قاشق غذاخوری سرکه سیب طبیعی اضافه کن. طعم برنج رو هم تغییر نمیده 👌👇 برای دیدن ویدیو دکتر کرمانی راجع خواص سرکه سیب روی لینک زیر بزن👇 https://drmsk.ir/serkesib

❓بهترین زمان پیاده‌روی کی هست؟ 🚶‍♀️ واقعیت اینه که هر زمانی که بتونی منظم پیاده‌روی کنی، همون بهترین وقته 👌 اما از نظر علمی، پیاده‌روی صبح زود یه مزیت داره: ✨ متابولیسم بدن رو فعال‌تر می‌کنه ⚡ سطح انرژی رو بالا می‌بره @drkermany

می‌خوای بدونی چند نفر تونستن واقعا با رژیم دکتر کرمانی وزن کم کنن؟ 😍 ما یه کانال مخصوص «رکورددارها» داریم؛ همونایی که تونستن به وزن دلخواهشون برسن 💪 اونجا هر روز داستانای واقعی آدمایی رو می‌بینید که با رژیم دکتر کرمانی زندگی و اندامشون رو متحول کردن. ✨ اگه دنبال انگیزه و داستان واقعی هستی، همین حالا این کانال رو دنبال کن 👇👇 @drkerrmany @drkermany

🥗 اگه در مورد رژیم سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند! @drkermanyadmin @drkermany

🔥 ۵ اشتباه رایج که باعث استپ وزنی میشه! 1️⃣ خیلی کم غذا میخوری؛ بدنت فکر میکنه در خطره و چربی ذخیره میکنه. 2️⃣ حذف خودسرانه وعده‌ها مخصوصاً صبحانه. 3️⃣ خواب کافی نداری؛ که باعث افزایش هورمون گرسنگی میشه. 4️⃣ کنار برنامه‌ غذاییت ورزش نمیکنی. 5️⃣ پروتئین کافی نمیخوری؛ کمبودش باعث افت متابولیسم میشه. @drkermany

❓ چرا با وجود رژیم و ورزش، بازم وزنت پایین نمیاد؟ 🍽 وقتی غذا میخوریم، بدن انسولین ترشح میکنه تا قند خون کنترل بشه. 🔋 انسولین کمک میکنه قند وارد سلول‌ها بشه و انرژی بسازه. ⚠️ مصرف زیاد قند و کربوهیدرات باعث میشه سلول‌ها نسبت به انسولین بی‌توجه بشن. ❌ این وضعیت مقاومت به انسولین نام داره و انسولین اثرش رو از دست میده. 🔥 در نتیجه بدن چربی میسازه، چربی‌سوزی متوقف میشه و وزن پایین نمیاد حتی با رژیم و ورزش. @drkermany

⚠️ اگه چند تا از این علائم رو داری، احتمالاً بدنت به انسولین مقاوم شده: 😩با رژیم و ورزش وزن کم نمیکنی 🧩تجمع چربی بیشتر ناحیه شکمته 🍩زود گرسنه میشی یا هوس شیرینی داری 😴بعد از غذا احساس خستگی یا خواب‌آلودگی میکنی ⚫️پوست گردن یا زیربغلت تیره‌تر شده 🔬 البته تشخیص قطعی مقاومت به انسولین فقط با آزمایش خون و بررسی توسط پزشک مشخص میشه.