✨ ورزش لازم نیست سخت و خسته‌کننده باشه این سبک ورزش طوری طراحی شده که هم حس سرگرمی داره، هم بدن رو درگیر می‌کنه و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. 🔥 حرکات ریتمیک، ساده و قابل انجام توی خونست بدون تجهیزات خاص و بدون خستگی 🎥 ویدیو رو ببین و باهاش ورزش کن @drkermany

لایو شروع شد بزن رو لینک زیر و هر سوالی داری بپرس👇👇 https://www.instagram.com/drkermany?igsh=MTk5Y2U3ZzZ0dTk0cQ==

اگه میخوای کنار رژیمت این ورزش‌ها با سبک سرگرمی رو داشته باشی؛ و توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو وزن کم کنی 🔥 👉پکیج "از یلدا تا نوروز" دکتر کرمانی برای تو طراحی شده جایی که رژیم اصولی + پکیج ورزش با سرگرمی کنار هم قرار گرفتن تا کاهش وزن برات راحت‌تر و موندگارتر بشه. برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

🍽 ۳ صبحانه که نمیذاره لاغر بشی! 1️⃣ ☕️ چای شیرین قند خون رو سریع بالا میبره و ولع خوردن رو زیاد میکنه. 2️⃣ 🫓 نان تافتون و لواش تقریباً بدون پروتئین و فیبره و خیلی زود گرسنه‌ات میکنه. 3️⃣ 🍪🍰 بیسکوییت و کیک چربی‌سوزی رو از همون اول صبح کُند میکنن. @drkermany

«بخاطر یه شب، زحمات کل رژیمتو خراب نکن!» شب یلدا فقط یه شبه و نباید با پرخوری یا انتخاب‌های ناسالم، همه تلاش‌های قبلیت رو بی‌نتیجه کنی. 😉 بیایید با آگاهانه غذا خوردن و انتخاب‌های سالم، زحمات قبلیمون رو هدر ندیم و شب یلدایی لذت‌بخش و سالم داشته باشیم. 👌✨

اینجا یه لیست کامل از خوراکی‌های سالم یلدایی با کالری تقریبی‌شون داریم: 🍉 هندوانه (۱ لیوان) ➜ حدود ۳۰ کالری 🍊 پرتقال متوسط ➜ حدود ۶۰ کالری 🍎 سیب متوسط ➜ حدود ۹۵ کالری 🍓 انار (نصف لیوان دون‌شده) ➜ حدود ۷۰ کالری 🍇 انگور (۱ لیوان) ➜ حدود ۶۰ کالری 🥝 کیوی (۱ عدد متوسط) ➜ حدود ۴۵ کالری 🍐 گلابی متوسط ➜ حدود ۱۰۰ کالری 🌰 آجیل خام (یه مشت کوچیک) ➜ حدود ۱۷۰ کالری 🥜 تخمه خام (۱ قاشق غذاخوری) ➜ حدود ۵۰ کالری 🍌 موز متوسط ➜ حدود ۹۵ کالری با این لیست می‌تونی یلداتو سالم و با خیال راحت برگزار کنی ✨

جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی 🎉✨ 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی. 🥗 توی این رژیم: 👈 همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم • احساس گرسنگی نداری 😌 • توی مهمونی و سفر هم می‌تونی راحت رعایتش کنی 🎈 🎁 توی جشنواره یلدا تا نوروز 1+2 : با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده ✨ یک ماه رژیم هدیه میگیری ✨ به‌همراه پکیج ورزشی برای خرید رژیم روی لیک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa @drkermany

🌿 اگه این ۳ مشکل رو داری دمنوش میخک بخور! 1️⃣ نفخ و سنگینی بعد غذا میخک کمک می‌کنه هضم بهتر انجام بشه و گازهای روده کمتر بشن. 2️⃣ بوی بد دهان که از معده میاد خاصیت ضدباکتری میخک باعث میشه عامل بو از ریشه ضعیف‌ بشه. 3️⃣ ولع خوردن و ریزه‌خواری طعم تند میخک باعث کاهش اشتها میشه. ☕️ مصرف متعادل رو فراموش نکن ✔️ @drkermany

#پادکست ❓ چرا چربی شکم و پهلو این‌قدر دیر آب می‌شه؟ 🎙 تو این پادکست قراره بدونیم: ✔️ علت‌های اصلی چربی شکمی چیه؟ ✔️ تغذیه و سبک زندگی چه نقشی توی چاقی شکم دارن؟ ✔️ چه اشتباهاتی لاغری شکم رو سخت می‌کنن؟ 🎧 حتماً گوش بده و برای کسی که درگیره این موضوعه بفرس 💚

🍽 این رژیم رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایتش کنی! با امکان جایگزینی غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌ها بگذری مثلاً اگه تو رژیمت مرغ داری و تو مهمونی قورمه‌سبزی سرو میشه، میتونی با جایگزینی، کنار بقیه قورمه‌سبزی بخوری و همچنان رژیمت رو ادامه بدی 🍴 💥💥 حالا تو جشنواره «یلدا تا نوروز» با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، رژیم ۱ ماهه هدیه دریافت میکنی و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی ✨ برای دریافت رژیم کلیک کن

🍹 با این نوشیدنی کبدت رو پاکسازی کن! 📌 مواد لازم • 🟣 لبو پخته: یک عدد لبو کوچک • 🍊 پرتقال: یک عدد پرتقال متوسط • 🥕 هویج: دو عدد هویج کوچک • ❤️ دانه انار: نصف لیوان انار • 💧 آب: در حدی که مواد توی میکسر بچرخه 🔄 همه مواد رو میکس کن، داخل قالب یخ بریز و فریز کن. ❄️ 🕒 روش مصرف: روزانه ۲ تا ۳ قالب یخ 🔥 روش آب داغ بریز و ولرم بنوش 🌅 بهترین زمان مصرف: صبح‌ها ناشتا یا قبل از صبحانه

🍫 شکلات تلخ چطور بخوریم تا چربی بسوزونیم؟ 📊 چند درصد باشه؟ بالای ۷۰٪ باشه ✅ تا آنتی‌اکسیدان بیشتری داشته باشه ✨ و قندش پایین‌تر باشه ⏰ کی بخوریم؟ بین وعده‌ها بهترین زمانه ؛ کمک می‌کنه اشتها کنترل بشه و انسولین بالا نره ⚖️ چقدر بخوریم؟ 20 تا 30 گرم در روز کافیه ✔️؛ بیشترش کالری اضافه وارد می‌کنه و اثر معکوس داره @drkermany