🎁 خبر خوب برای کسایی که حوصله ورزش‌های سخت رو ندارن تو جشنواره از یلدا تا نوروز دکتر کرمانی با خرید رژیم 2 ماهه سفره خانواده این سبک ورزش ترند و سرگرم‌کننده رو به‌عنوان هدیه دریافت میکنی💥 🔥 با همین تمرین‌ها می‌تونی تو نیم ساعت تا ۲۰۰ کالری بسوزونی بدون اینکه خسته بشی فقط دو روز فرصت داری تو این جشنواره شرکت کنی تا عید تا 12 کیلو وزن کم کنی 💬 اگر درباره رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 @drkermanyadmin

🥦 سبزیجات خام سالم‌ترن یا پخته؟ خیلی وقتا فکر می‌کنیم سبزیجات خام همیشه بهترین گزینه‌ان. اما واقعیت اینه که نه همیشه! 🔹 وقتی سبزیجات رو می‌پزیم، بخشی از ویتامین‌ها مثل ویتامین C از بین میره. 🔹 اما در عوض، پختن باعث میشه دیواره‌ی سلولی سبزیجات نرم‌تر بشه و مواد مغذی بیشتری آزاد بشن؛ یعنی بدن راحت‌تر جذبشون کنه. برای مثال : 🍅 گوجه‌فرنگی پخته → لیکوپن بیشتری آزاد می‌کنه (آنتی‌اکسیدانی قوی علیه التهاب و سرطان). ✅ پس بهترین کار اینه که توی رژیم غذایی‌مون هم سبزیجات خام بخوریم و هم پخته؛ چون هر کدوم یه سری مزایا دارن. @drkermany

🍎🍗 خورش انار دانه مُسَما 🍗🍎 🌙🍉 یه غذای خوشمزه و خاص برای شب یلدا 🍉🌙 🧺✨ مواد لازم (برای ۴ نفر): 🔸 مرغ: ۱ عدد یا ۴ تکه 🍗 🔸 دانه انار تازه: ۱ تا ۲ پیمانه 🍎 🔸 رب انار: ۲ تا ۴ قاشق غذاخوری 🥄 🔸 رب گوجه‌فرنگی: ۱ تا ۳ قاشق غذاخوری 🍅 🔸 پیاز: ۱ عدد متوسط 🧅 🔸 نمک، فلفل سیاه، زردچوبه: به میزان لازم 🌶 🔸 روغن: به میزان لازم برای تفت دادن 🫒 👩‍🍳📌 طرز تهیه کامل خورش انار مسما رو از لینک زیر ببین: 🔗https://kermany.com/yalda-night-foods/ 

🍉✨ شب یلدا مبارک ✨🍉 امشب، بلندترین شب سال بهانه‌ایه برای باهم بودن، برای خندیدن، و برای گرم نگه داشتن دل‌هامون 🌙❤️ امیدوارم تاریکی‌های زندگیتون کوتاه باشه و روشنایی، مهمون همیشگی شبهاتون ✨ یلداتون پر از عشق، آرامش و لبخند 🍎🍉

🍉 شب یلدا چی بخوریم چاق نشیم؟ ✅ نصف لیوان انار ✅ دو برش هندونه ✅ ۱ عدد نارنگی ✅ یه مشت کوچیک آجیل نه حذف، نه پرخوری همه چی هست، فقط به اندازه 😉 یلدا رو خوش بگذرون

⏰فقط 1 روز تا پایان جشنواره یلدا تا نوروز دکتر کرمانی مونده ! 🍽 رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که: لازم نیست غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی 🥗 توی این رژیم: 👉 همون غذای خانواده رو می‌خوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم ✔️ بدون احساس گرسنگی 😌 🎁 جشنواره ویژه یلدا تا نوروز 1+2 : ✨ با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده 🎉 ۱ ماه رژیم هدیه می‌گیری 💪 به‌همراه پکیج ورزشی برای خرید رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

🔬 چای سبز چطور سوخت‌وساز بدن رو بالا میبره؟ 🍵💪 1️⃣ ترکیبات فعال چای سبز مثل کاتچین‌ها و EGCG ☘️ باعث میشن بدن انرژی بیشتری برای تجزیه‌ی چربی‌ها مصرف کنه 🔥 2️⃣ این ترکیبات عملکرد هورمون نوراپی‌نفرین 🧠⚡️ رو تقویت میکنن؛ همون هورمونی که چربی‌ها رو از سلول‌ها آزاد میکنه تا بسوزن 🔥 3️⃣ چای سبز باعث افزایش اکسیداسیون چربی میشه یعنی بدن به‌جای قند، چربی رو به‌عنوان سوخت مصرف میکنه 4️⃣ در نتیجه، متابولیسمت تنظیم میشه و بدن راحت‌تر به حالت چربی‌سوزی طبیعی برمیگرده 💚✨ @drkermany

نوشابه فقط یه نوشیدنی ساده نیست 🥤 برای خیلیا همون چیزیه که یواش‌یواش لاغری رو خراب میکنه ⚠️ قند بالاش باعث میشه انسولین بره بالا و بدن سریع‌تر بره سمت ذخیره چربی ❌ سیرت نمیکنه، فقط کالری خالی وارد بدنت میکنه 😕 بعدش چی میشه؟ریزه‌خواری بیشتر و نفخ و سنگینی و حتی نوشابه‌های رژیمی هم ذهنت رو به طعم شیرین عادت میدن و ولع شیرینی رو بیشتر میکنن .

⏳ می‌دونی چرا خیلیا با رژیم‌ نتیجه نمی‌گیرن؟؟ چون یا رژیمشون خیلی سخته ، یا اصلا اصولی نیست! 💡 اینجاست که فستینگ وارد میشه: فقط 3 روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود می‌کنی (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) 📌 در نتیجه : ✨ معده‌ات کوچیک میشه، پرخوری نمیکنی ✨ ریزه‌خواری رو فراموش می‌کنی ✨ استپ وزنی برای همیشه حل میشه ✨ حتی قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهبود پیدا می‌کنه 🔥 تازه توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی… برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/fasting404?story=1

📍خوراکی‌هایی که امگا3 زیادی دارن 🐟 ماهی‌های چرب: سالمون، ساردین، قزل‌آلا، خال‌مخالی 🥜 دانه‌ها و مغزها: گردو، دانه چیا، بذر کتان (به‌ویژه آسیاب‌شده) 🥬 روغن‌های گیاهی: روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن گردو 🥚 تخم‌مرغ‌های امگا3 : تخم‌مرغ‌هایی که با رژیم خاص تولید می‌شن 🥗 سبزیجات برگ‌سبز: مثل اسفناج و کلم بروکلی (مقدار کم ولی مفید) @drkermany

می‌خوای بدونی چند نفر واقعا تونستن با رژیم دکتر کرمانی وزن کم کنن؟ 😍 ما یه کانال مخصوص «رکورددارها» داریم 💪 همونایی که با رژیم درست و پشتکار، به وزن دلخواهشون رسیدن ✨ توی این کانال هر روز داستانای واقعی آدمایی رو می‌بینی که زندگی و اندامشون با رژیم دکتر کرمانی متحول شده 💥 اگه دنبال انگیزه و نتیجه واقعی هستی، همین حالا کانال رو دنبال کن 👇👇 @drkerrmany

«چه زمانی باید آزمایش تیروئید بدیم؟» 🎧 توی این پادکست بهت میگم که • تیروئید دقیقاً چه کاری توی بدن انجام میده؟ • فرق کم‌کاری و پرکاری تیروئید چیه؟ • آزمایش تیروئید رو چه زمانی باید انجام بدیم؟