نوشابه فقط یه نوشیدنی ساده نیست 🥤 برای خیلیا همون چیزیه که یواش‌یواش لاغری رو خراب میکنه ⚠️ قند بالاش باعث میشه انسولین بره بالا و بدن سریع‌تر بره سمت ذخیره چربی ❌ سیرت نمیکنه، فقط کالری خالی وارد بدنت میکنه 😕 بعدش چی میشه؟ریزه‌خواری بیشتر و نفخ و سنگینی و حتی نوشابه‌های رژیمی هم ذهنت رو به طعم شیرین عادت میدن و ولع شیرینی رو بیشتر میکنن .

⏳ می‌دونی چرا خیلیا با رژیم‌ نتیجه نمی‌گیرن؟؟ چون یا رژیمشون خیلی سخته ، یا اصلا اصولی نیست! 💡 اینجاست که فستینگ وارد میشه: فقط 3 روز در هفته زمان غذا خوردنت رو محدود می‌کنی (16 ساعت ناشتا + 8 ساعت بازه غذا خوردن) 📌 در نتیجه : ✨ معده‌ات کوچیک میشه، پرخوری نمیکنی ✨ ریزه‌خواری رو فراموش می‌کنی ✨ استپ وزنی برای همیشه حل میشه ✨ حتی قند خون، فشار خون و کبد چرب هم بهبود پیدا می‌کنه 🔥 تازه توی 2 ماه می‌تونی تا 10 کیلو کم کنی… برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/fasting404?story=1

📍خوراکی‌هایی که امگا3 زیادی دارن 🐟 ماهی‌های چرب: سالمون، ساردین، قزل‌آلا، خال‌مخالی 🥜 دانه‌ها و مغزها: گردو، دانه چیا، بذر کتان (به‌ویژه آسیاب‌شده) 🥬 روغن‌های گیاهی: روغن بذر کتان، روغن کانولا، روغن گردو 🥚 تخم‌مرغ‌های امگا3 : تخم‌مرغ‌هایی که با رژیم خاص تولید می‌شن 🥗 سبزیجات برگ‌سبز: مثل اسفناج و کلم بروکلی (مقدار کم ولی مفید) @drkermany

می‌خوای بدونی چند نفر واقعا تونستن با رژیم دکتر کرمانی وزن کم کنن؟ 😍 ما یه کانال مخصوص «رکورددارها» داریم 💪 همونایی که با رژیم درست و پشتکار، به وزن دلخواهشون رسیدن ✨ توی این کانال هر روز داستانای واقعی آدمایی رو می‌بینی که زندگی و اندامشون با رژیم دکتر کرمانی متحول شده 💥 اگه دنبال انگیزه و نتیجه واقعی هستی، همین حالا کانال رو دنبال کن 👇👇 @drkerrmany

«چه زمانی باید آزمایش تیروئید بدیم؟» 🎧 توی این پادکست بهت میگم که • تیروئید دقیقاً چه کاری توی بدن انجام میده؟ • فرق کم‌کاری و پرکاری تیروئید چیه؟ • آزمایش تیروئید رو چه زمانی باید انجام بدیم؟

به دلیل استقبال بی‌نظیر شما عزیزان، 🎉 کمپین 1+2 دکترکرمانی تمدید شد! 🎉 با خرید رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، ✨ ۱ ماه رژیم + پکیج ورزش با سرگرمی رو هدیه بگیر https://drmsk.ir/Eitaa

🍽 اگه می‌خوای لاغرشی، آهسته غذا بخور! 1️⃣ 🧠 مغز برای اینکه بفهمه سیر شدی، حدود ⏱️ ۲۰ دقیقه زمان لازم داره. 2️⃣ ⚡️ وقتی تند غذا می‌خوری، این فرصت به مغز داده نمیشه و بیشتر از نیازت غذا می‌خوری. 3️⃣ اما وقتی آهسته می‌خوری، مغز فرصت پیدا می‌کنه پیام سیری رو به مرکز کنترل اشتها بفرسته. 4️⃣ 🥗 اینطوری کمتر می‌خوری، احساس سبکی می‌کنی و لاغر میشی. 💃 @drkermany

💡 ویتامین D رو چطور بخوریم؟ 💊 ویتامین D برای 🦴 استخوان‌ها و ⚡️ انرژی بدن خیلی مهمه، اما شاید یه نکته مهم رو کمتر بدونیم… فقط خوردن ویتامین D کافی نیست! 🎥 تو این ویدیو، دکتر کرمانی میگه چطور ویتامینD رو بخوریم تا بهتر جذب میشه. 👀 ویدیو رو از دست نده !

🍽 این رژیم رو تو مهمونی و سفر هم میتونی رعایتش کنی! با امکان جایگزینی غذاها، بدون اینکه از لذت مهمونی‌ها بگذری 💥💥 حالا تو جشنواره «1+2» با تهیه رژیم ۲ ماهه سفره خانواده، رژیم ۱ ماهه هدیه دریافت میکنی و میتونی تا عید، توی ۳ ماه تا ۱۲ کیلو کاهش وزن رو تجربه کنی ✨ برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن https://drmsk.ir/Eitaa

هیچ‌وقت در کاهش وزن موفق نمی‌شی تا وقتی که…📌 1️⃣ فقط حواست به کالری باشه، نه کیفیت و نوع غذا. 2️⃣ وعده‌ها رو حذف کنی به‌جای اینکه مقدارشون رو درست مدیریت کنی. 3️⃣ ولع و ریزه‌خواری رو جدی نگیری. 4️⃣ فکر کنی گرسنگی کشیدن یعنی چربی‌سوزی. 5️⃣انتظار نتیجه سریع داشته باشی و زود ناامید بشی. 6️⃣ سبک زندگیت با برنامه غذاییت هماهنگ نباشه. @drkermany

🥗 سالاد مرغ و کینوا 🛒 مواد لازم: 🍗 سینه مرغ گریل‌شده: ۱ فیله متوسط 🌾 کینوا پخته: ½ پیمانه 🥬 کاهو خردشده: ۲ مشت 🍅 گوجه گیلاسی: ۵–۶ عدد 🥒 خیار: ½ عدد 🧅 پیاز قرمز: ۱–۲ قاشق غذاخوری 🌿 جعفری خردشده: ۱ قاشق غذاخوری 🌽 ذرت: ۲ قاشق غذاخوری 🧀 پنیر فتا: ۱ قاشق غذاخوری 🥄 ماست یونانی کم‌چرب: ۲ قاشق غذاخوری 🌿 شوید خردشده: ۱ قاشق چای‌خوری 🟡 خردل: ½ قاشق چای‌خوری 🧄 سیر رنده‌شده: نوک قاشق 🍋 آب‌لیمو، نمک و فلفل: به مقدار کم @drkermany