چیکار کنم زود گرسنه نشم ⁉️ 🎥 توی این ویدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده 🔸چطور غذا بخوری 🔸چه مواد مغذی رو مصرف کنی تا احساس گرسنگی نکنی اگه رژیمی و ریزه‌خواری اذیتت میکنه، این ویدیو رو حتما ببین😉 @drkermany

📊قبل از شروع رژیم، وضعیت بدنت رو آنالیز کن ✅با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه👌🏻 این سیستم بهت میگه 👇 1⃣ چندکیلو اضافه وزن داری 2⃣ چه رژیمی برات مناسبه 3⃣ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی اگه میخوای رژیمی بگیری که با شرایط بدنت سازگار باشه روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

هیچ‌کس با حذف وعده ها لاغر نشده❗️ 1️⃣ وقتی یک وعده رو حذف می‌کنی، ولع غذایی بیشتر میشه 2️⃣ ولع که بالا میره، ریزه‌خواری شروع میشه 3️⃣ ریزه‌خواری به‌مرور باعث افزایش وزن میشه 4️⃣ لاغری با به‌اندازه خوردن اتفاق میفته ، نه با حذف وعده‌ها @drkermany

راز داشتن پوست صاف و شفاف چیه ⁉️ ✨کلاژن یکی از عوامل مهم شادابی و طراوت پوسته 📌اما سؤال اصلی اینه: کدوم مواد غذایی به تأمین کلاژن کمک می‌کنن⁉️ 💡 توی این ویدیو، دکتر کرمانی بهت توضیح میده چه غذاهایی میتونن به شادابی و شفافیت پوستت کمک کنن😉 @drkermany

📌اگه میخوای رژيم بگیری و نمیدونی چه رژیمی برات مناسبه ❗️ 📱 شماره تماست رو به آیدی زیر بفرست تا کارشناسان مجموعه باهات تماس بگیرند👇🏻 @drkermanyadmin

⚠️چرا وقتی استرس دارم، معده‌ام می‌سوزه❓ 1️⃣ وقتی بدن دچار استرس میشه ترشح اسید معده بالا میره 2️⃣ اسید بالا، معده رو حساس‌تر میکنه و باعث سوزش یا درد میشه 3️⃣ تو این حالت، پرخوری یا حذف وعده‌ها سوزش معده رو بدتر میکنه @drkermany

💡من سوزش معده دارم چه خوراکی هایی بخورم که سوزش معدم کم بشه ⁉️ 🍚 1. غذاهای ساده و کم‌چرب برنج ساده، سیب‌زمینی آب‌پز، نان ساده 🍌2. موز بافت نرم داره و می‌تونه اسید اضافی معده رو تا حدی خنثی کنه 🫕 3. ماست ساده کم‌چرب به تعادل محیط معده کمک میکنه 🍽 4. جو دوسر (اوتمیل ساده) فیبر محلول داره و اسید معده رو جذب میکنه @drkermany

⏳فستینگ چیه ⁉️ فستینگ یعنی فقط 3 روز در هفته زمان خوردنت رو محدود می‌کنی ( یعنی 16 ساعت ناشتا هستی و 8 ساعت بازه غذا خوردن داری). باقی روزهای هفته هم یه برنامه غذایی معمولی اما اصولی داری 📌رژیم فستینگ برات مناسبه اگه 🔸 دنبال کنترل قند خون و بهبود بیماری‌هایی مثل فشار خون، دیابت و کبد چرب هستی 🔹 اگه میخوای از شر ریزه‌خواری و‌ پرخوری خلاص شی 🔸 میخوای استپ وزنی رو برای همیشه حل کنی 📌 مزایای رژیم فستینگ چیه؟ معده کوچیک‌تر میشه و پرخوری از بین میره 🍕 توی 2 ماه می‌تونی تا 10کیلو وزن کم کنی 🔥 برای خرید رژیم فستینگ اینجا کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/eataad

🍴میان وعده ساده و راحت مناسب برای درد مفاصل 📌 مواد لازم: ✔️10 تا انجیر 🥜10 تا بادام درختی 🥣1 قاشق دارچین 🫚کمی زنجبیل (نوک قاشق) 🌶کمی فلفل سیاه (نوک قاشق) 🥛شیر داغ یک لیوان 🍯1 قاشق عسل 🤌میتونی صبحانه یا عصرونه بخوری، هم انرژی میده هم ضد التهاب مفاصله ⏸اگه میخوای طرز تهیه‌اش‌ رو ببینی ویدئو رو ببین👌 @drkermany

✨ این دمنوش ها کمک میکنن استرست کمتر بشه 👌🏼 🫖بابونه گیرنده های گابا مغز رو فعال میکنه مثل آرام بخش عمل میکنه 🍵چای سبز ال تیانین داره ، ذهنو آروم میکنه،تمرکزتو بالا میبره 🌿اسطوخدوس کمک به کاهش اضطراب و بهتر شدن خلق و خو ☕️گل گاو زبان تسکین تنش عصبی و خواب آور مناسب برای قبل از خواب @drkermany

با این تمرین ساده، عضلات شکمت رو تقویت کن🔥 ✔️بدون دستگاه ✔️مناسب تمرین در خانه 📌نحوه انجام : هر حرکت👉🏻 ۳ ست ۳۰ تایی بین ست ها ۳۰-۴۵ ثانیه استراحت 🔴 این حرکات در کنار برنامه تغذیه اصولی بهت کمک میکنه عضلات شکمت خوش فرم تر بشه😉 @drkermany

طرز تهیه دمنوش هارو اینجا برات نوشتم👇🏻 🍵بابونه: ۱ قاشق غذاخوری با یه لیوان آب جوش → ۵ تا ۱۰ دقیقه دم بکشه 🍃 چای سبز: ۱ قاشق چای‌خوری، آب ۸۰ درجه (نه جوش) → ۳ تا ۵ دقیقه دم ☕️اسطوخودوس: ۱ قاشق مرباخوری → ۵ تا ۸ دقیقه با آب جوش دم کن 💜 گل گاوزبان: ۱ قاشق غذاخوری + ۱ لیوان آب جوش → ۱۰ دقیقه دم بشه (با احتیاط برای فشارخونی‌ها) @drkermany