🔴 کیف اضطراری 🔴

با اندوهی عمیق، شهادت رهبر عالی قدر جمهوری اسلامی، آیت‌الله العظمی شهید سیدعلی حسینی خامنه‌ای، را به مردم شریف ایران و عموم مسلمانان جهان تسلیت عرض می‌کنیم.

همراهان کانال دکتر کرمانی سلام🙋‍♂ امیدوارم هر کجا که هستین، سالم باشین 🙏 با توجه به وضعیت موجود در کشور، تصمیم گرفتیم که از امروز، مطالبی که تو این شرایط ممکنه بکارتون بیاد، مثل : 🔹کنترل استرس 🔹راهکار پرخوری عصبی 🔹لیست داروهای ضروری 🔹آرام کردن کودکان در شرایط جنگ و موارد دیگه رو تو این کانال قرار بدیم، تا کمک کنیم اوضاع هممون کمی بهتر بشه ❤️

🔴 لیست داروهای ضروری که باید این روزا دم دستت باشه. این عکس رو ذخیره کن و بفرست برای هر کسی که سلامتیش برات مهمه🫂 @drkermany

🚨خوراکی‌هایی که استرس و اضطراب رو بدتر می‌کنن👇👇 🚫 در این روزها کمتر سراغ اینا برو:👇 ❌ قهوه زیاد (بیش از ۱-۲ فنجان) ❌ نوشابه انرژی‌زا ❌ شکر و شیرینی‌های صنعتی ❌ غذاهای فرآوری‌شده و فست‌فود ❌ الکل ❌ غذاهای سرشار از چربی ترانس @drkermany

💡 خیلی‌ها توی این روزها دچار پرخوری عصبی میشن یا برعکس، اشتهاشون رو کامل از دست میدن. ✔️ برای کنترل پرخوری: 🔺وعده‌های کوچک و منظم 🔺آدامس بدون قند 🔺نوشیدن آب یا دمنوش قبل از غذا 🔺خوردن فیبر و پروتئین بالا برای احساس سیری طولانی‌ مدت ✔️ برای بی‌اشتهایی: 🔺غذاهای نرم و راحت‌الهضم مثل سوپ، اسموتی 🔺میان‌وعده‌های کم‌حجم ولی مغذی مثل : خرما ، عسل ، بادام و گردو بخور

🔴 اگر هنگام حمله هوایی داخل بیمارستان بودیم چه کنیم؟ این مطلب رو با دوستانتون به اشتراک بزارید❗️

مواد غذایی برای بهبود خواب در شب‌های پر اضطراب 💡وقتی استرس بالاست، خیلی‌ها دچار بی‌خوابی میشن که راه حلش اینجاست👇🏻 ✔️ خوراکی‌هایی که ملاتونین و تریپتوفان دارن مثل: 👇 🔹شیر گرم 🔹بادام، موز 🔹آلبالو (یا آب آلبالو طبیعی) 🔹تخم‌مرغ 🔹جو دوسر ✔️ دمنوش‌های خواب‌آور مثل: 🔹بابونه 🔹سنبل‌الطیب @drkermany