اگه به انسولین یا دارو نداشتیم، چطور قند خون رو کنترل کنیم؟ تو شرایط خاص که دسترسی به خدمات درمانی سخت میشه، ممکنه بعضی از بیماران دیابتی برای مدتی به دارو، انسولین دسترسی نداشته باشن. تو چنین شرایطی دونستن چند نکته ساده می‌تونه کمک کنه قندخون تا حدی کنترل بشه و خطر عوارض کمتر بشه.

اگه به انسولین یا دارو دسترسی نداشتیم، چطور قند خون رو کنترل کنیم؟ تو شرایط خاص که دسترسی به خدمات درمانی سخت میشه، ممکنه بعضی از بیماران دیابتی برای مدتی به دارو، انسولین دسترسی نداشته باشن. تو چنین شرایطی دونستن چند نکته ساده می‌تونه کمک کنه قندخون تا حدی کنترل بشه @drkermany

برای کنترل قند خون چه کار کنیم؟ 🔸 مصرف قندهای ساده مثل شیرینی، نوشابه، قند و آبمیوه‌های صنعتی رو تا حد ممکن کم کنید. 🔹 غذا رو در وعده‌های کوچک‌تر و در چند نوبت بخورید. 🔸مصرف سبزیجات و غذاهای پرفیبر رو بیشتر کنید. 🔹 آب کافی بنوشید تا بدن دچار کم‌آبی نشه. 🔸 فعالیت بدنی سبک مثل پیاده‌روی آرام می‌تونه به کاهش قند خون کمک کنه. @drkermany

🥗 اگه در مورد رژیم سوال داری یا نیاز به مشاوره داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی 👇 💬 کارشناسان ما آماده پاسخگویی به سوالات شما هستند! @drkermanyadmin

👈 اگه میخوای قبل از شروع رژیم، با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی زیر۲دقیقه متوجه بشی: 🔹️چقدر اضافه وزن داری! 🔹 و چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! روی لینک زیر کلیک کن👇👇 https://drmsk.ir/Eitaa

اگه زخم معده داری، این دمنوش‌ها رو بخور❗️ 🌼 بابونه: التهاب معده رو کم میکنه و به ترمیم زخم کمک میکنه. ☕️ شیرین‌بیان: از دیواره معده محافظت میکنه و جلوی آسیب اسید رو میگیره 🍵 اسطوخودوس: استرس رو کم میکنه چون خود استرس باعث درد معده میشه @drkermany

حواسمون باشه که صدای شادیِ ما، صدای ترسِ دیگری نباشه! از نظر روانشناسی، همدلی بالاترین سطح تعامل اجتماعی است. همدلی یعنی درک کنیم که "لذت" لحظه ای ما، نباید "عذاب" همسایه، کودک یا سالمندی باشه که روزهای جنگ را تجربه کرده است بیایید امسال با درک شرایط موجود "حامی امنیت روان" یکدیگر باشیم.🙏 @drkermany

۷ ماده غذایی سالم که حتی بدون یخچال هم تا مدت‌ها خراب نمیشن!👇 خیلی از مواد غذایی هستن که بدون یخچال هم تا مدت‌ها قابل نگهداری‌اند و میتونن در شرایط بحران بهمون کمک کنن این زیر یه لیست از این خوراکی هارو براتون قرار میدم 👇👇 @drkermany

🔶 خرما سرشار از انرژی، پتاسیم و فیبر 🔷 کنسرو ماهی (تن یا ساردین) منبع خوب پروتئین و امگا۳ 🔶 حبوبات خشک (عدس، لوبیا، نخود) پروتئین گیاهی و بسیار ماندگار 🔷 مغزها (گردو، بادام، پسته) انرژی بالا و چربی‌های مفید 🔶 عسل تقریباً فاسد نمی‌شود و یک تقویت‌کننده طبیعی و سالمه 🔷 نان خشک یا بیسکویت سبوس‌دار برای تأمین سریع انرژی 🔶 کشمش و میوه‌های خشک جایگزین سالم برای تنقلات @drkermany

پرخوری عصبی چیه؟ 🧐🧐 🔹این روزها با این حجم از خبرها و استرسی که خیلی هامون تجربه میکنیم، بعضی‌ها بیشتر از قبل غذا و تنقلات میخورن جالبه بدونی هر پرخوری‌ به خاطر گرسنگی نیست. خیلی وقت‌ها اسمش پرخوری عصبیه 🔹 پرخوری عصبی یعنی بدنت واقعاً گرسنه نیست،اما به خاطر استرس، اضطراب یا فشار روحی دلت می‌خواد چیزی بخوری. در واقع این بیشتر واکنش ذهن به استرسه، نه نیاز واقعی بدن به غذا. @drkermany