ماگ کیک رژیمی برای وقتایی که هوس یه عصرونه خوشمزه کردی 🥧 مواد لازم: ● نصف موز ● ۴ ق غ ارد جو دوسر ● ۱ ق غ پودر نارگیل ● یک سوم لیوان شیر ● یک ق غ عسل @drkermany

میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 📍برای انجام تست کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

چرا زیاد هوس شیرینی می‌کنیم؟🧐 دو تا دلیل اصلیش ایناست: 🔹️ کمبود منیزیم وقتی منیزیم بدنت کم باشه، هم اعصاب به‌هم می‌ریزه هم انرژی‌ات میاد پایین. بدن هم برای جبران، سریع سراغ شیرینی میره تا انرژی فوری بگیره. 🔹️ کمبود کروم کروم کمک میکنه قندخون ثابت بمونه. اگه کم باشه، قندخون بالا و پایین میشه و همین نوسان باعث میشه هوس شیرینی کنی @drkermany

چه منابع غذایی حاوی کروم هستن؟👇 🔹️سیب زمینی 🔹️هویج 🔹️نان سنگک 🔹شیر 🔹خرما 🔹️تخم مرغ چه منابع غذایی حاوی منیزیم هستن؟👇 🔸کدو تنبل 🔸بادام 🔸اسنفناج پخته 🔸نخود فرنگی 🔸موز 🔸کلم بروکلی @drkermany

چرا داشتن کیف اضطراری نوزاد ضروریه؟؟ 🔹در شرایط جنگی، نوزادان بیشتر از بقیه نیاز به مراقبت دارن. داشتن یک کیف آماده از لوازم نوزاد کمک میکنه در مواقع حساس و بحرانی، خیلی راحت و سریع به وسایل ضروری نوزاد دسترسی داشته باشید. @drkermany

🚨خطرناک‌ترین ماده‌ای که هر روز توی غذات استفاده می‌کنی 1️⃣ روغن‌های دانه‌ای مثل ذرت و آفتاب‌گردان سرشار از امگا-۶ هستن که مصرف مداومشون بدن رو دچار التهاب میکنه 2⃣التهاب باعث مقاومت به انسولین میشه و در نتیجه، قند و چربی راحت‌تر ذخیره میشن مخصوصاً در شکم و کبد 3️⃣اگه این روند ادامه‌دار باشه بدن دائماً چربی ذخیره میکنه و در نتیجه باعث کبدچرب میشه ⚠️ @drkermany

حالا چه روغن هایی برای پخت و پز و سالاد مناسبن؟؟؟🧐 🥘 روغن‌های سالم برای پخت‌وپز: ✅ روغن زیتون (معمولی یا فرابکر) ✅ روغن کنجد طبیعی ✅ روغن حیوانی 🥗 روغن‌های مناسب سالاد (مصرف سرد) : 🥗 روغن زیتون فرابکر 🥗 روغن کنجد 🍳 روغن‌های سالم‌تر برای سرخ‌کردن: ✅ روغن حیوانی تصفیه‌شده ✅ کره حیوانی تصفیه‌شده @drkermany

این روزا همه مون یه حس سردرگمی داریم هیچ‌کس دقیق نمیدونه قراره چی بشه، 🔹جنگ تموم میشه؟ 🔹اوضاع آروم میشه؟ 🔹آینده چی میشه؟ واقعیت اینه که پاسخ قطعی برای خیلی از این سؤال‌ها وجود ندارد. و این یعنی: عدم قطعیت اما یه چیزو نباید فراموش کنیم؛ و اونم اینه که بدن ما منتظر «آرام شدن شرایط» نمی‌مونه… کار خودش رو میکنه، چه اوضاع آروم باشه چه نباشه @drkermany

یعنی میخوام بگم اضافه وزن، کبدچرب، چربی خون و یا پرخوری‌ عصبی… این چیزا که نمیگن «فعلاً صبر کنیم اوضاع بهتر بشه بعد شروع کنیم!» اتفاقاً تو شرایط پر استرس، خیلی‌ها بیشتر از همیشه سمت ریزه خواری، پرخوری و غداهای ناسالم میرن و بعد از یه مدت هم به خودشون میان و می‌بینن هم حال روحیشون بدتر شده و هم کلی چاق شدن @drkermany

همه اینا نشون میده که ما نمی‌تونیم شرایط بیرونی رو کنترل کنیم، اما می‌تونیم تصمیم بگیریم که تو این شرایط چیکار کنیم تا کمتر آسیب ببینیم داشتن برنامه غذایی اصولی یعنی نذاری استرس، بی‌نظمی و پرخوری‌های این روزا به بدنت آسیب بزنه و حالت رو بدتر کنه اگه می‌خوای بدنت رو آنالیز کنی و بفهمی : چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی برات مناسبه، 📍این تست رو انجام بده 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

🍗 طرز تهیه کوکوی مرغ رژیمی و خوشمزه مواد لازم: مرغ پخته و ریش‌ریش‌شده: ۱ پیمانه تخم‌مرغ: ۲ عدد پیاز رنده‌شده: ۱ عدد جعفری خردشده: ۲ قاشق نمک و فلفل: به مقدار لازم طرز تهیه: 🥄 مواد را با هم مخلوط کن. سپس در تابه بریز و تا طلایی شدن سرخ کن. 💪 این کوکو سرشار از پروتئین است و برای وعده بعد از ورزش عالیه. 🍋 کمی آب‌لیمو یا پودر سیر اضافه کن تا بوی مرغ گرفته و طعمش دلچسب‌تر بشه. 🔥 برای رژیمی‌تر شدن می‌تونی فقط از سفیده تخم‌مرغ استفاده کنی. @drkermany