📌 اگه میخوای قبل از دریافت برنامه غذایی مشاوره بگیری به آیدی زیر پیام بده 👇 @drkermanyadmin

🥜 خوردن آجیل چطور به لاغری کمک می‌کنه؟ 1️⃣ فیبرش زود سیرت می‌کنه و جلوی پرخوری رو می‌گیره. 2️⃣ پروتئینش متابولیسم رو بالا می‌بره و به چربی‌سوزی کمک می‌کنه. 3️⃣ ویتامین‌ها و مواد معدنی انرژی سالم به بدنت میدن. ⚠️ نکته مهم: آجیل‌ها پرکالری هستن پس مقدار مصرف خیلی مهمه! @drkermany

اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی زدیم به اسم : "چی بپزم لاغربشم" 🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی 🔸️برای عضویت کلیک کن 👇 https://eitaa.com/joinchat/28837397C43df6b4e31

۷ مورد ضروری که در جعبه قطعی برق باید داشته باشید ▪️ برای اینکه در زمان رفتن برق غافلگیر نشویم، داشتن یک جعبه کوچک از وسایل ضروری بهترین راه‌حل است. این ۷ مورد را کنار هم بگذارید تا همیشه در دسترس باشند @drkermany

استرس زیاد باعث میشه بدن ما ذخایر حیاتیش مثل ویتامین‌ها رو زودتر از همیشه مصرف کنه به همین خاطر مصرف منظم ویتامین‌ها و مکمل‌ها توی شرایط فعلی خیلی ضروریه تا سیستم ایمنی بدن‌تون ضعیف نشه و خدای نکرده تندتند بیمار نشید 💊 برخی از ریزمغذی‌هایی که در شرایط استرس برای بدن اهمیت بیشتری پیدا میکنن👇 🔸 فولیک اسید 🔸 زینک (روی) 🔸 ویتامین D3 🔸 ویتامین‌های B1، B6 و B12 🔸 فیفول (آهن + فولیک اسید) 🔸 منیزیم

چه زمانی باید مکمل‌ ها و ویتامین هارو مصرف کنیم⁉️ 🔹فولیک‌اسید: صبح یا ظهر با معده خالی یا همراه غذا 🔹زینک: ۱ ساعت قبل از غذا یا ۲ ساعت بعد از غذا 🔹ویتامین D3: همراه یک وعده غذایی که چربی داره 🔹ویتامین های B12 , B6, B1 : صبح یا اوایل روز 🔹فیفول: صبح با معده نسبتاً خالی 🔹منیزیم: شب یا قبل از خواب @drkermany

"یه ترفند جالب برای کم کردن روغن در آشپزی" 🍳💡 با یه تغییر ساده، سالم‌تر آشپزی کن! @drkermany

رژیمی که تورو از غذای خانواده جدا کنه، موندگار نیست! 👨‍👩‍👦‍👦 با رژیم سفره خانواده همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری و نیاز به تهیه غذای جداگانه نیست، فقط کافیه اسم غذا رو تو اپلیکیشن بزنی تا مقدارش رو ما بهت بگیم 📌اگه میخوای با برنامه سفره خانواده ۲ ماهه ۱۰ کیلو لاغر بشی روی لینک زیر کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

بهترین میان وعده ها برای افزایش وزن 🔹️شیر موز + ۳ عدد بیسکویت کرمدار 🔸️بستنی پاستوریزه (۱۵۰ گرم) 🔹️۲ واحد میوه + آجیل سویا (۵۰ گرم) 🔸️۳ واحد میوه+لواشک (۵۰ گرم) 🔹️معجون شیر موز و انبه 🔸️سالاد مکزیکی @drkermany

بدون گوشت و مرغ هم میتونی آهن بدنت رو تامین کنی!! آهن گیاهی موجود در سبزیجات و حبوبات آهن بدنت رو تامین میکنه اما به یک محرک نیاز داره؛ یعنی اگه قلق مصرفش رو بلد نباشی بدنت درست جذبش نمیکنه 📌تو این ويدیو دکتر کرمانی بهت توضیح میده چیکار کنی تا آهن گیاهی جذب بدنت بشه👌 @drkermany

با توجه به پیام‌های زیادی که این مدت از شما دریافت کردیم، متوجه شدیم خیلی از شما در یکماه اخیر وزنتون برگشته و بالا رفته 💥 دلیل اصلی این اتفاق، استرس‌ و تنش های ذهنیه که باعث بالا رفتن هورمون کورتیزول( هورمون استرس) در بدن میشه. @drkermany