سوال شما : 👇👇 من سالها از دکتر های مختلف رژیم گرفتم حتی خود دکتر کرمانی البته خیلی سال پیش سال ۹۱ و از هر دکتری هم رژیم گرفتم خوب بوده و لاغر شدم به وزن دلخواهم رسیدم ولی یه مشکلی دارم اینه که نمیتونم وزنم ثابت نگه دارم یعنی به محض اینکه لاغر میشم دوباره وارد پروسه پرخوری میشم نمیدونم چرا واقعا از این شرایط که همش در رژیمم به وزن دلخواه میرسم دوباره همه چیز خراب میشه کلافه ام

پاسخ ما : وقتی رژیم میگیری و به وزن دلخواهت میرسی، باید وارد "مرحله‌ی تثبیت وزن" بشی تا همون وزن بمونه. برنامه‌ای هم که توی این مرحله بهت میدن، باید تا وقتی میخوای تو اون وزن بمونی، رعایتش کنی. در واقع با رژیم تثبیت، سبک غذا خوردنت عوض میشه و یاد می‌گیری لایف استایلت رو تغییر بدی تا دوباره اضافه‌وزنت برنگرده

چطور از اضافه وزن بعد از زایمان جلوگیری کنیم ⁉️ 📑 تغذیه اصولی داشته باش و وعده‌های کوچک و منظم بخور ⛔️در دوران شیردهی تا ۶ ماه اول رژیم نگیر 🧘‍♀️ورش های سبک مثل پیاده روی و یوگا انجام بده (شروع ورزش از 4–6 هفته بعد زایمان طبیعی با اجازه پزشکت باشه بعد از سزارین از حدود 8 هفته) 😴خواب و استراحت کافی داشته باش استراحت نقش مهمی در کنترل ولع غذایی داره @drkermany

چرا رعایت کردن رژیم سفره خانواده کار سختی نیست؟🤔 چون رژیم سفره خانواده طوری طراحی شده که لازم نباشه غذای جدا درست کنی یا از سفره خانواده جدا بشی. 👈 تو این رژیم همون غذایی که خانواده میخورن رو میخوری، فقط مقدارش رو ما بهت میگیم • احساس گرسنگی نداری 😌 • توی مهمونی و سفر هم می‌تونی راحت رعایتش کنی اگه‌ میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری و این رژیم برات مناسبه یا نه اینجا کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

چرا باید قبل خواب حتما یه لیوان شیر بخوری؟ ✨ ۱. خواب عمیق‌تر و راحت‌تر شیر حاوی تریپتوفانه؛ ماده‌ای که به تولید ملاتونین و سروتونین کمک می‌کنه و باعث آرامش و خواب بهتر میشه. ✨ ۲. جلوگیری از گرسنگی شبانه پروتئین کازئین موجود در شیر خیلی آهسته هضم میشه و تا صبح حس سیری میده. ✨ ۳. ترمیم عضلات در خواب اگه ورزشکار هستی، شیر عالیه! چون پروتئین‌ شیر به‌ ریکاوری عضلات کمک میکنه. ✨ ۴. کاهش استرس و آرامش ذهن پپتیدهای شیر اثر آرام‌بخش دارن و قبل خواب حس بهتری بهت میدن.

📣 مهم 📣 🔴با توجه به شرایط کنونی، حتما کانال دکتر کرمانی را در پیام‌رسان "بله" را دنبال کنید جهت عضویت در کانال "بله" دکتر کرمانی روی لینک زیر بزنید👇 ✅ https://ble.ir/drkermani

با یه قاشق دانه چیا، ساعت‌ها سیر بمون! 1️⃣ وقتی دانه چیا رو با آب می‌خوری، حجمش چند برابر میشه و باعث میشه معده پُرتر بشه و دیرتر گرسنه بشی. 2️⃣ چیا فیبر زیادی داره ، یعنی کمک میکنه غذا دیرتر هضم بشه و مدت بیشتری احساس سیری کنی 😋. 3️⃣ امگا ۳ موجود در دانه چیا باعث افزایش سوخت و ساز بدن میشه 🔥💪. 4️⃣ اگه به اندازه و درست مصرف کنی باعث لاغری میشه 🧍‍♀️✨ نکته: مصرف روزانه دو قاشق غذاخوری دانه چیا توصیه میشه @drkermany

🍉 ۵ خاصیت شگفت‌انگیز هندوانه 🍉 🌿 ۱. کمک به کنترل اشتها هندوانه با پر کردن معده و آبرسانی سریع، جلوی اشتهای کاذب رو میگیره. ۲. کمک به کنترل فشارخون هندوانه سرشار از لیکوپن و پتاسیمه؛کمک میکنه فشارخون بهتر کنترل بشه و التهاب بدن کمتر بشه. 💪 ۳. مناسب بعد از ورزش به‌خاطر وجود «سیترولین»، باعث کاهش درد عضلات و بهبود جریان خون میشه. ✨ ۴. تقویت پوست و مو با ویتامین A و C تولید کلاژن رو تقویت میکنه و باعث شادابی پوست میشه. 🚰 ۵. کمک به دفع سموم خاصیت ادرارآور داره و باعث دفع سدیم و سموم بدن میشه.

میدونستی زمان مصرف مکمل ها روی اثرگذاری‌شون تاثیر داره⁉️ 💡 بدن ما برای اینکه بتونه مکمل هارو جذب کنه به یک زمان بندی دقیق احتیاج داره ؛ یعنی اگه ویتامین رو در ساعت اشتباهی بخوری، به بدنت کمکی نمیکنه ! 🤔 حالا کدوم ویتامین رو باید ناشتا خورد و کدوم رو حتماً با غذای چرب مصرف کرد❗️ 📌 این ویدئو رو تا آخر ببین تا کامل یاد بگیری 😉 @drkermany

اگه رژیمی و از غذاهای تکراری خسته شدی ما در مجموعه دکتر کرمانی یه کانالی زدیم به اسم : "چی بپزم لاغربشم" 🔹️تو این کانال هر روز آموزش تهیه غذاهای رژیمی رو قرار میدیم که میتونی برای: وعده های اصلی و عصرونه ها ازشون استفاده کنی 🔸️برای عضویت کلیک کن 👇 https://eitaa.com/joinchat/28837397C43df6b4e31

فرض کن سه نفر روی سه پله متفاوت ایستادن؛ یکی پله ۱، یکی پله ۱۰، یکی پله ۵۰. اگه به هر سه بگیم: «بپر!»😧 👈اولی احتمالاً سالم میمونه. 👈دومی شاید آسیب ببینه. 👈سومی ممکنه کلا بمیره! چرا نتیجه یکی نیست؟🧐 چون جایگاه‌شون یکی نیست. این دقیقاً همون اشتباهیه که خیلی‌ها تو مسیر کاهش وزن انجام میدن. یک برنامه عمومی می‌بینن و فکر می‌کنن برای همه جواب میده و سریع میتونن لاغر بشن…