❌ ترازو همیشه حقیقت رو نمیگه! (فرق کاهش وزن با کاهش سایز) خیلی‌ها وقتی رژیم می‌گیرن یا تازه ورزش رو شروع می‌کنن، بعد از یکی دو هفته میگن: «پس چرا وزنم کم نشده؟!»🤦‍♂️️ قبل از اینکه ناامید بشی، اینو بدون 👇 📍 کاهش وزن یعنی چی؟ یعنی کم شدن عدد روی ترازو؛ اما این عدد شامل همه‌چیزه: آب بدن، عضله، چربی و حتی غذای داخل معده.ترازو اصلاً تشخیص نمیده چی کم شده! 📍 کاهش سایز یعنی چی؟ یعنی کم شدن چربی‌های بدن؛ همون چیزی که باعث میشه شکم، پهلو و فرم بدنت تغییر کنه. 📍 نکته مهم: چربی حجم زیادی داره ولی وزنش نسبتاً کمه، در مقابل، عضله فشرده‌تره و وزن بیشتری داره. برای همین ممکنه: چربی از دست بدی (سایز کم بشه) اما عدد ترازو تغییر زیادی نکنه.

راز داشتن پوست صاف و شفاف چیه ⁉️ ✨کلاژن یکی از عوامل مهم شادابی و طراوت پوسته 📌اما سؤال اصلی اینه: کدوم مواد غذایی به تأمین کلاژن کمک می‌کنن⁉️ 💡 توی این ویدیو، دکتر کرمانی بهت توضیح میده چه غذاهایی میتونن به شادابی و شفافیت پوستت کمک کنن😉 @drkermany

☕️ قهوه بهت انرژی نمیده… فقط خستگی رو پنهان میکنه 🧠 از وقتی بیدار میشی، تو مغزت ماده‌ای به اسم «آدنوزین» جمع میشه هرچی بیشتر بشه، بیشتر احساس خستگی می‌کنی 😴 وقتی به یه حدی برسه، مغزت بهت سیگنال میده که وقت استراحته ☕️ حالا قهوه چی کار می‌کنه؟ کافئین میاد به گیرنده‌های آدنوزین می‌چسبه و نمیزاره پیام خستگی به مغز برسه 🚀 در کنارش، ترشح موادی مثل دوپامین و نوراپی‌نفرین هم بیشتر میشه که باعث افزایش تمرکز و هوشیاری میشه ⚠️ نتیجه مهم: قهوه «انرژی تولید نمیکنه» بلکه کاری می‌کنه فعلاً خستگی رو حس نکنی و بهتر عمل کنی

📌سوال شما از دکتر کرمانی: حدود 25 کیلو وزن کم کردم و الان دیگه رژیممم تموم شده ولی حدود 5 کیلو اضافه وزن دارم و هر کار میکنم کم نمیشه چیکار کنم؟😔😔 ویس پاسخ دکتر کرمانی👇👇👇👇

📣 مهم 📣 🔴با توجه به شرایط کنونی، حتما کانال دکتر کرمانی را در پیام‌رسان "بله" را دنبال کنید جهت عضویت در کانال "بله" دکتر کرمانی روی لینک زیر بزنید👇 ✅ https://ble.ir/drkermani

میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری؟ با سیستم هوشمند آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی فقط با پاسخ دادن به چند سؤال ساده، بدنت به‌صورت کامل آنالیز میشه و میفهمی که: ✅ چند کیلو اضافه‌وزن داری! ✅ چه رژیمی برات مناسبه! ✅ چقدر طول میکشه به وزن دلخواهت برسی! 📍برای انجام تست کلیک کن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa 📪اگر درمورد رژیم سوالی داری میتونی به آیدی زیر پیام بدی👇 @drkermanyadmin

🍽 در کنار غذا سماق بخور تا لاغر بشی! 1️⃣ سماق پر از ترکیبات مفیده مثل پلی‌فنول 2️⃣ کمک می‌کنه التهاب کم بشه و قند خون کنترل بشه 3️⃣ باعث میشه دیرتر گرسنه بشی و اشتها کمتر بشه 4️⃣ سرعت هضم معده رو کند می‌کنه و حس سیری رو بیشتر نگه می‌داره 5️⃣ قند خون رو ثابت نگه می‌داره تا گرسنگی ناگهانی سراغت نیاد 📲 اینو با دوستاتم به اشتراک بذار @drkermany

چرا کیک انتخاب درستی برای صبحانه نیست⁉️ ☕️صبحانه قراره به بدن انرژی پایدار بده، نه اینکه قند خون رو سریع بالا ببره. 🍰 کیک، بیسکوییت و خوراکی‌های شیرینِ فرآوری‌شده معمولاً قند افزوده و آرد سفید زیادی دارن و خیلی زود باعث گرسنگی دوباره میشن. ⚠️ بعد از خوردن این خوراکی‌ها، قند خون سریع بالا میره و بعدش ناگهانی افت می‌کنه؛ و در نتیجه باعث بی‌حوصلگی، افت تمرکز و ریزه‌خواری میشه 🦷 مصرف مداوم این مدل صبحانه‌ها خطر پوسیدگی دندان، اضافه‌وزن و خطر ابتلا به دیابت نوع ۲ رو بالا میبره @drkermany

☀️ ۴ صبحونه مقوی و سالم برای شروع روز 👇 🥜 کره بادام‌زمینی + موز + نان تست ترکیب خوبی از انرژی، فیبر و چربی مفیده و خیلی دیرتر گرسنه‌ت میکنه 🥣اوتمیل یا جو دوسر فیبر بالایی داره و برای کنترل اشتها عالیه 🥚تخم‌مرغ + نان سبوس‌دار پروتئینش کمک می‌کنه دیرتر گرسنه بشی و انرژی پایدارتری داشته باشی 🍶 ارده و شیره (به مقدار متعادل) انرژی خوبی میده ولی چون کالری بالاتری داره باید کنترل‌شده مصرف بشه @drkermany

اگه این مدت دچار پرخوری عصبی شدی وزنت بالا رفته و یا ساعت غذا خوردنت به‌هم ریخته 📌دقیقا همینجاست که بدن وارد فاز ذخیره چربی میشه❗️ 💡 حالا راهکار چیه ⁉️ رژیم فستینگ دکتر کرمانی✅ فقط ۳ روز در هفته زمان غذا خوردنت رو مدیریت میکنی (۱۶ ساعت ناشتایی + ۸ ساعت زمان غذا خوردن داری ) 🔸 ریزه‌خواریت کم میشه 🔥 و توی ۲ ماه میتونی تا ۱۰ کیلو لاغر بشی ⚡️با خرید رژیم ۲ ماهه فستینگ ۳۰ روز رو هدیه بگیرید 👇🏻 https://drmsk.ir/eataad