❤️بهترین خوراکی‌ها برای سلامت قلب 🫒 روغن زیتون حاوی چربی‌های غیراشباعه و میتونه به سلامت عروق کمک کنه. 🥣 جو دوسر به خاطر فیبر محلولش، در کنترل و کاهش کلسترول نقش داره. 🌰 گردو منبع خوبی از امگا ۳ و چربی‌های مفیده و میتونه برای سلامت قلب مفید باشه. 🍅 گوجه‌فرنگی حاوی آنتی‌اکسیدان‌هایی مثل لیکوپنه که به سلامت رگ‌ها کمک میکنن. البته هیچ خوراکی به‌تنهایی ضامن سلامت قلب نیست؛ تغذیه متعادل، فعالیت بدنی منظم و کنترل وزن، مهم‌ترین عوامل حفظ سلامت قلب و عروق هستن. ❤️ @drkermany

⚠️ اطلاعیه مهم 🚨 متأسفانه بعضی افراد سودجو با سوءاستفاده از نام «دکتر کرمانی» در شبکه‌های اجتماعی اقدام به فروش قرص، آمپول، دمنوش و محصولات لاغری می‌کنن. ❌ مجموعه دکتر کرمانی هیچ‌گونه قرص، آمپول یا داروی لاغری ندارد و این صفحات هیچ ارتباطی با ما ندارند . ✅ تمامی محصولات و خدمات ما فقط از طریق کانال‌های رسمی ما به آدرس زیر اطلاع رسانی می شود👇👇 📌 کانال رسمی ما در بله: https://ble.ir/drkermani 📌کانال رسمی ما در ایتا: https://eitaa.com/joinchat/2822308106C9bc409ad1c 📌کانال رسمی ما در روبیکا: https://rubika.ir/drkermany 📌پیج رسمی ما در اینستاگرام: https://drmsk.ir/instagram

حاضری برای رسیدن به وزن دلخواهت از بعضی چیزا بگذری؟🤔 خیلیا دوست دارن لاغر بشن، اما حاضر نیستن بعضی عادت‌هایی که باعث اضافه وزنشون شده رو کنار بذارن. واقعیت اینه که هر انتخابی یه هزینه ای داره. اگه نتیجه متفاوت میخوای، باید بعضی کارها رو متفاوت انجام بدی. 🎙️ هر وقت توی مسیر لاغری احساس کردی انگیزه‌ت کم شده، این فایل صوتی دکتر کرمانی رو گوش کن. @drkermany

📚 از نظر علمی وقتی کورتیزول بالا میره 🔹 اشتها بیشتر میشه 🔹 میل به غذاهای شیرین و چرب افزایش پیدا میکنه 🔹 و بدن چربی رو راحت‌تر ذخیره میکنه خلاصه که اگر تو این مدت احساس کردی لباس‌هات کمی تنگ‌تر شده‌ یا عدد ترازو بالا رفته، احتمالاً بدنت تحت تأثیر همین استرس‌ها قرار گرفته ✅ خبر خوب اینه که با یک برنامه غذایی اصولی میتونی دوباره راحت لاغر بشی اگه میخوای بدونی چقدر اضافه وزن داری و چه رژیمی برات مناسبه ، این تست آنالیز وضعیت جسمانی دکتر کرمانی رو انجام بده 👇 👉 https://drmsk.ir/Eitaa

🚨 قند افزوده و شکر بیشتر از چیزی که فکر میکنی به بدنت آسیب میزنن! خیلیا فکر میکنن تنها ضرر شیرینی، نوشابه و خوراکی‌های شیرین اینه که باعث اضافه وزن میشن 1️⃣ مصرف زیاد قند، شکر، شیرینی، نوشابه و خوراکی‌های شیرین باعث میشه قند خونت مدام بالا بره. 2️⃣ این اتفاق به مرور زمان میتونه التهاب بدن و مقاومت به انسولین رو بیشتر کنه. 3️⃣ اضافه وزن، کبد چرب، دیابت نوع ۲ و خیلی از بیماری ها با مصرف بیش از حد این خوراکی‌ها ارتباط دارن. @drkermany

چرا بهتره به جای آبمیوه، خود میوه رو به کودکان بدیم؟ 🔹 خیلی از والدین برای اینکه فرزندشون میوه بیشتری مصرف کنه، بهش آبمیوه میدن؛ اما بین این دو تفاوت‌های مهمی وجود داره. 🔸 یکی از این تفاوت‌ها به فیبر مربوط میشه؛ چیزی که میتونه روی احساس سیری، مقدار غذایی که کودک میخوره و حتی کنترل وزنش تاثیر بذاره. دکتر کرمانی توی این ویدیو به زبان ساده توضیح میده چرا بهتره به جای آبمیوه، خودِ میوه رو به کودکان بدیم 🍎

یه مثال ساده برای درک بهتر مطلب بالا: 👇 🍊 برای تهیه یک لیوان آب پرتقال ممکنه به ۴ تا ۵ پرتقال نیاز باشه. احتمال اینکه یک کودک یکجا ۴ پرتقال کامل بخوره خیلی کمه؛ اما نوشیدن آبِ همون ۴ پرتقال فقط ۱ دقیقه طول میکشه. برای همین خودِ میوه معمولاً سیرکننده‌تره و به کنترل اشتها کمک بیشتری میکنه. 🍎🍊

با رژیم «سفره خانواده» دیگه رژیمت رو نیمه‌کاره رها نمی‌کنی😉 🍽 به‌خاطر تعداد وعده‌ها و سهمیه‌هایی که داری، نه گرسنه میمونی نه ریزه‌خواری سراغت میاد. 🍛 توی این رژیم همه گروه‌های غذایی هست و هیچ غذایی حذف نمیشه، برای همین بدنت دچار کمبود و بیماری نمیشه ⛪️ حتی اگه وسط کار یا بیرون از خونه گرسنه بشی، میتونی هر غذایی که دوست داری بخوری و راحت برنامه‌ات رو ادامه بدی. 📌برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

چطور غذاهامون رو با روغن کمتری سرخ کنیم؟ 🔥 قبل از سرخ کردن، تابه رو گرم کن وقتی تابه به دمای مناسب برسه، غذا کمتر به ظرف می‌چسبه و روغن کمتری نیاز داری. 🧻 مواد غذایی رو خشک کن رطوبت باعث پاشیدن روغن و افزایش مصرف اون میشه. 🥄 از قلم‌مو یا اسپری روغن استفاده کن اینطوری روغن یکنواخت و به اندازه پخش میشه 🍳 از تابه نچسب استفاده کن تابه مناسب باعث میشه با روغن کمتر هم نتیجه خوبی بگیری. 🧺 غذای سرخ‌شده رو روی دستمال قرار بده تا روغن اضافه جذب بشه و غذات سبک‌تر بشه. @chi_bepazaam

اگه به این سبک ترفندهای آشپزی علاقه داری، حتما کانال "چی بپزم لاغرشم" دکتر کرمانی رو دنبال کن👇👇 https://eitaa.com/chi_bepazaam

۳ دانه‌ای که کمک میکنن راحت‌تر لاغرشی 🔥 1⃣ دانه چیا توی معده حجم میگیره و حسابی سیرت میکنه 2⃣ تخم کتان امگا ۳ داره، چربی سوزی رو بالا میبره 3⃣ سیاهدانه التهاب بدن رو کم می‌کنه و متابولیسم رو تقویت میکنه @drkermany

🌱 اگه هدفت لاغریه، این ۳ دانه رو اینطوری و در این زمان‌ها مصرف کن.👇 ✅ دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری داخل آب یا ماست بریز و بعد از حجیم شدن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ناهار یا شام مصرف کن ✅ تخم کتان: ۱ قاشق غذاخوری آسیاب‌شده رو به صبحانه، ماست یا سالاد اضافه کن تا مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی. ✅ سیاهدانه: نیم تا ۱ قاشق چای‌خوری سیاهدانه نیم‌کوب رو همراه صبحانه یا قبل از ناهار مصرف کن.