🚨 قند افزوده و شکر بیشتر از چیزی که فکر میکنی به بدنت آسیب میزنن! خیلیا فکر میکنن تنها ضرر شیرینی، نوشابه و خوراکی‌های شیرین اینه که باعث اضافه وزن میشن 1️⃣ مصرف زیاد قند، شکر، شیرینی، نوشابه و خوراکی‌های شیرین باعث میشه قند خونت مدام بالا بره. 2️⃣ این اتفاق به مرور زمان میتونه التهاب بدن و مقاومت به انسولین رو بیشتر کنه. 3️⃣ اضافه وزن، کبد چرب، دیابت نوع ۲ و خیلی از بیماری ها با مصرف بیش از حد این خوراکی‌ها ارتباط دارن. @drkermany

چرا بهتره به جای آبمیوه، خود میوه رو به کودکان بدیم؟ 🔹 خیلی از والدین برای اینکه فرزندشون میوه بیشتری مصرف کنه، بهش آبمیوه میدن؛ اما بین این دو تفاوت‌های مهمی وجود داره. 🔸 یکی از این تفاوت‌ها به فیبر مربوط میشه؛ چیزی که میتونه روی احساس سیری، مقدار غذایی که کودک میخوره و حتی کنترل وزنش تاثیر بذاره. دکتر کرمانی توی این ویدیو به زبان ساده توضیح میده چرا بهتره به جای آبمیوه، خودِ میوه رو به کودکان بدیم 🍎

یه مثال ساده برای درک بهتر مطلب بالا: 👇 🍊 برای تهیه یک لیوان آب پرتقال ممکنه به ۴ تا ۵ پرتقال نیاز باشه. احتمال اینکه یک کودک یکجا ۴ پرتقال کامل بخوره خیلی کمه؛ اما نوشیدن آبِ همون ۴ پرتقال فقط ۱ دقیقه طول میکشه. برای همین خودِ میوه معمولاً سیرکننده‌تره و به کنترل اشتها کمک بیشتری میکنه. 🍎🍊

با رژیم «سفره خانواده» دیگه رژیمت رو نیمه‌کاره رها نمی‌کنی😉 🍽 به‌خاطر تعداد وعده‌ها و سهمیه‌هایی که داری، نه گرسنه میمونی نه ریزه‌خواری سراغت میاد. 🍛 توی این رژیم همه گروه‌های غذایی هست و هیچ غذایی حذف نمیشه، برای همین بدنت دچار کمبود و بیماری نمیشه ⛪️ حتی اگه وسط کار یا بیرون از خونه گرسنه بشی، میتونی هر غذایی که دوست داری بخوری و راحت برنامه‌ات رو ادامه بدی. 📌برای دریافت رژیم روی لینک زیر کلیک کن👇 https://drmsk.ir/Eitaa

چطور غذاهامون رو با روغن کمتری سرخ کنیم؟ 🔥 قبل از سرخ کردن، تابه رو گرم کن وقتی تابه به دمای مناسب برسه، غذا کمتر به ظرف می‌چسبه و روغن کمتری نیاز داری. 🧻 مواد غذایی رو خشک کن رطوبت باعث پاشیدن روغن و افزایش مصرف اون میشه. 🥄 از قلم‌مو یا اسپری روغن استفاده کن اینطوری روغن یکنواخت و به اندازه پخش میشه 🍳 از تابه نچسب استفاده کن تابه مناسب باعث میشه با روغن کمتر هم نتیجه خوبی بگیری. 🧺 غذای سرخ‌شده رو روی دستمال قرار بده تا روغن اضافه جذب بشه و غذات سبک‌تر بشه. @chi_bepazaam

اگه به این سبک ترفندهای آشپزی علاقه داری، حتما کانال "چی بپزم لاغرشم" دکتر کرمانی رو دنبال کن👇👇 https://eitaa.com/chi_bepazaam

۳ دانه‌ای که کمک میکنن راحت‌تر لاغرشی 🔥 1⃣ دانه چیا توی معده حجم میگیره و حسابی سیرت میکنه 2⃣ تخم کتان امگا ۳ داره، چربی سوزی رو بالا میبره 3⃣ سیاهدانه التهاب بدن رو کم می‌کنه و متابولیسم رو تقویت میکنه @drkermany

🌱 اگه هدفت لاغریه، این ۳ دانه رو اینطوری و در این زمان‌ها مصرف کن.👇 ✅ دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری داخل آب یا ماست بریز و بعد از حجیم شدن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ناهار یا شام مصرف کن ✅ تخم کتان: ۱ قاشق غذاخوری آسیاب‌شده رو به صبحانه، ماست یا سالاد اضافه کن تا مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی. ✅ سیاهدانه: نیم تا ۱ قاشق چای‌خوری سیاهدانه نیم‌کوب رو همراه صبحانه یا قبل از ناهار مصرف کن.

حسین دریازاد تونست با رژیم سفره خانواده و ورزش، در مدت ۱۶ ماه ۵۰ کیلو وزن کم کنه! 👏 وزن قبل: ۱۶۲ کیلو وزن بعد: ۱۱۲ کیلو 💬 اگر درمورد این رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇 👉👉@drkermanyadmin

اگه هر روز پیاده‌روی کنی، اینطوری به لاغری نزدیک‌تر میشی😉 🚶 ۱ هفته پیاده‌روی: استرس کم میشه؛ وقتی استرس کمتر بشه، دچار پرخوری عصبی نمیشی 🚶 ۲ هفته پیاده‌روی: کیفیت خواب شبانه رو بالا میبره؛ خواب بهتر به کاهش اشتها کمک میکنه. 🚶 ۱ ماه پیاده‌روی: استقامت بدنت بیشتر میشه؛ و میتونی پیاده‌روی روزانه رو راحت‌تر و طولانی‌تر انجام بدی. 🚶 ۲ ماه پیاده‌روی: بدن قند خون رو بهتر مدیریت میکنه؛ که همین به کنترل اشتها و ولع غذایی کمک میکنه. 🚶 ۳ ماه پیاده‌روی: اگه همراه با برنامه غذایی باشه، شکمت آب میشه و نتیجه رو در سایز لباس‌هات میبینی. 👖🔥 @drkermany

🎉 جشنواره تخفیف عیدانه دکتر کرمانی شروع شد! به مناسبت عید غدیر، تا جمعه می‌تونی همه رژیم‌های دکتر کرمانی رو با ۱۰٪ تخفیف تهیه کنی. کد تخفیف: GHADIR با این تخفیف، میتونی رژیم فستینگ و سفره خانواده رو با ۱۲۹ هزار تومن تخفیف تهیه کنی 🎁 ⏰ فرصت استفاده از این تخفیف محدوده... برای ثبت‌نام و استفاده از تخفیف، همین حالا روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

🍧با مغزیجات و خرما یه بستنی مقوی و رژیمی درست کن 👌 مواد لازم : 🥜بادام هندی : ۱۰ گرم 🌰گردو : ۱۰ گرم 🌰بادام پوست گرفته شده : ۱۰ گرم 🥄جو دوسر پرک : ۱ ق غ 🥡خرما : ۲ عدد 🥛شیر کم چرب : ۶۰ میلی لیتر 🥣پودر کاکائو : ۱ ق چ 🍫شکلات تلخ : ۵ گرم 🔹طرز تهیه : مغزیجات، جو دوسر پرک و خرما رو داخل یه ظرف بریز، بعد شیر رو بهش اضافه کن و بذار حدود ۲ ساعت تو یخچال بمونه تا مواد نرم بشن. بعد از اون همه مواد رو داخل مخلوط‌کن بریز، پودر کاکائو و شکلات تلخ رو هم اضافه کن و خوب میکس کن تا یه مواد کاملاً یکدست و کرمی به دست بیاد. در آخر مواد رو داخل یه ظرف بریز، درِ ظرف رو ببند و بذار ۲ تا ۳ ساعت داخل فریزر بمونه تا بستنی خودش رو بگیره و آماده خوردن بشه. @drkermany