۳ دانه‌ای که کمک میکنن راحت‌تر لاغرشی 🔥 1⃣ دانه چیا توی معده حجم میگیره و حسابی سیرت میکنه 2⃣ تخم کتان امگا ۳ داره، چربی سوزی رو بالا میبره 3⃣ سیاهدانه التهاب بدن رو کم می‌کنه و متابولیسم رو تقویت میکنه @drkermany

🌱 اگه هدفت لاغریه، این ۳ دانه رو اینطوری و در این زمان‌ها مصرف کن.👇 ✅ دانه چیا: ۱ قاشق غذاخوری داخل آب یا ماست بریز و بعد از حجیم شدن، ۳۰ تا ۶۰ دقیقه قبل از ناهار یا شام مصرف کن ✅ تخم کتان: ۱ قاشق غذاخوری آسیاب‌شده رو به صبحانه، ماست یا سالاد اضافه کن تا مدت بیشتری احساس سیری داشته باشی. ✅ سیاهدانه: نیم تا ۱ قاشق چای‌خوری سیاهدانه نیم‌کوب رو همراه صبحانه یا قبل از ناهار مصرف کن.

حسین دریازاد تونست با رژیم سفره خانواده و ورزش، در مدت ۱۶ ماه ۵۰ کیلو وزن کم کنه! 👏 وزن قبل: ۱۶۲ کیلو وزن بعد: ۱۱۲ کیلو 💬 اگر درمورد این رژیم سوالی داری، می‌تونی به آیدی زیر پیام بدی تا کارشناس تغذیه راهنماییت کنه 👇 👉👉@drkermanyadmin

اگه هر روز پیاده‌روی کنی، اینطوری به لاغری نزدیک‌تر میشی😉 🚶 ۱ هفته پیاده‌روی: استرس کم میشه؛ وقتی استرس کمتر بشه، دچار پرخوری عصبی نمیشی 🚶 ۲ هفته پیاده‌روی: کیفیت خواب شبانه رو بالا میبره؛ خواب بهتر به کاهش اشتها کمک میکنه. 🚶 ۱ ماه پیاده‌روی: استقامت بدنت بیشتر میشه؛ و میتونی پیاده‌روی روزانه رو راحت‌تر و طولانی‌تر انجام بدی. 🚶 ۲ ماه پیاده‌روی: بدن قند خون رو بهتر مدیریت میکنه؛ که همین به کنترل اشتها و ولع غذایی کمک میکنه. 🚶 ۳ ماه پیاده‌روی: اگه همراه با برنامه غذایی باشه، شکمت آب میشه و نتیجه رو در سایز لباس‌هات میبینی. 👖🔥 @drkermany

🎉 جشنواره تخفیف عیدانه دکتر کرمانی شروع شد! به مناسبت عید غدیر، تا جمعه می‌تونی همه رژیم‌های دکتر کرمانی رو با ۱۰٪ تخفیف تهیه کنی. کد تخفیف: GHADIR با این تخفیف، میتونی رژیم فستینگ و سفره خانواده رو با ۱۲۹ هزار تومن تخفیف تهیه کنی 🎁 ⏰ فرصت استفاده از این تخفیف محدوده... برای ثبت‌نام و استفاده از تخفیف، همین حالا روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

🍧با مغزیجات و خرما یه بستنی مقوی و رژیمی درست کن 👌 مواد لازم : 🥜بادام هندی : ۱۰ گرم 🌰گردو : ۱۰ گرم 🌰بادام پوست گرفته شده : ۱۰ گرم 🥄جو دوسر پرک : ۱ ق غ 🥡خرما : ۲ عدد 🥛شیر کم چرب : ۶۰ میلی لیتر 🥣پودر کاکائو : ۱ ق چ 🍫شکلات تلخ : ۵ گرم 🔹طرز تهیه : مغزیجات، جو دوسر پرک و خرما رو داخل یه ظرف بریز، بعد شیر رو بهش اضافه کن و بذار حدود ۲ ساعت تو یخچال بمونه تا مواد نرم بشن. بعد از اون همه مواد رو داخل مخلوط‌کن بریز، پودر کاکائو و شکلات تلخ رو هم اضافه کن و خوب میکس کن تا یه مواد کاملاً یکدست و کرمی به دست بیاد. در آخر مواد رو داخل یه ظرف بریز، درِ ظرف رو ببند و بذار ۲ تا ۳ ساعت داخل فریزر بمونه تا بستنی خودش رو بگیره و آماده خوردن بشه. @drkermany

🎉 جشنواره تخفیف عیدانه دکتر کرمانی شروع شد! به مناسبت عید غدیر، تا جمعه می‌تونی همه رژیم‌های دکتر کرمانی رو با ۱۰٪ تخفیف تهیه کنی. کد تخفیف: GHADIR با این تخفیف، میتونی رژیم فستینگ و سفره خانواده رو با ۱۲۹ هزار تومن تخفیف تهیه کنی 🎁 ⏰ فرصت استفاده از این تخفیف محدوده... برای ثبت‌نام و استفاده از تخفیف، همین حالا روی لینک زیر بزن 👇 https://drmsk.ir/Eitaa

اگه نمیدونی کدوم رژیم برات مناسبه و نیاز به مشاوره داری، به آیدی زیر پیام بده و از کارشناس دکتر کرمانی سوالت رو بپرس👇👇 @drkermanyadmin

🌰 بادام بخور و لاغر شو! 🔥 وقتی بادام میخوری، پروتئین و چربی سالمش باعث میشه دیرتر گرسنه بشی 😌💪 چون دیرتر گرسنه میشی، کمتر ریزه‌خواری می‌کنی 🍪 وقتی ریزه‌خواری کمتر بشه، کالری کلیِ روزت پایین میاد بدون این‌که احساس ضعف کنی ⚡️💚 @drkermany

👈 چرا باید حتما حبوبات رو تو برنامت داشته باشی؟؟ 🔹حبوبات، مثل لوبیا، نخود و عدس، به طور طبیعی کلسترول ندارند و جایگزین خوبی برای گوشت‌های چرب هستند؛ این باعث میشه قلب سالم‌تری داشته باشیم 🍋 این مواد غذایی سرشار از فیبر هستن و به کنترل قند خون، کاهش کلسترول و پیشگیری از دیابت و بعضی سرطان‌ها کمک می‌کنن. همچنین حبوبات منبع خوبی از آهن گیاهی هستن؛ برای جذب بهتر آهن، می‌توان آن‌ها را همراه با ویتامین C مثل آب لیمو مصرف کرد👌 @drkermany

بالاخره با چه روغنی غذا درست کنیم که سالم‌تر باشه؟ 🤔 این سوالیه که خیلیا موقع خرید روغن یا آشپزی روزمره دارن؛ مخصوصاً وقتی تازه رژیم رو شروع کرده باشن یکی از نکات مهم در انتخاب روغن، «نقطه دود» اونه؛ یعنی دمایی که روغن شروع می‌کنه به دود کردن و کیفیتش پایین میاد. توی این ویدیو دکتر توضیح میده چرا نقطه دود روغن مهمه، و روغن کنجد و روغن زیتون چه خواصی دارن👌 @drkermany