هرکسی برای لاغری یه دلیل داره زیبایی، سلامتی و … دلیلت هرچی که هست خیلی مهمه که توی تصمیمت جدی باشی!✋🏻 از ۱ تا ۱۰ چقدر توی تصمیمت جدی هستی؟🤔 مجله سلامتی دکترکرمانی🩺

📲 8 ترفند برای کاهش استفاده از تلفن همراه 1. کاهش اعلان‌ها: اعلان های غیر ضروری (صداها، بنرها و لرزش‌ها) را غیرفعال کنید. 2. تعیین محدودیت‌های زمانی: محدودیت‌های زمانی برای استفاده از برنامه‌ها قرار دهید. 3. تلفن خود را در هنگام خواب دور نگه دارید: تلفن خود را در حالت بی صدا (با لرزش خاموش) و هنگام رفتن به رختخواب دور از دسترس قرار دهید. 4. صفحه نمایش خود را در مقیاس خاکستری تنظیم کنید: مطالعات نشان می‌دهد که صفحه نمایش سیاه و سفید نشان باعث می شود گوشی های هوشمند کمتر رضایت کاربران را جلب کنند. 5. پنهان کردن برنامه‌های رسانه های اجتماعی: برنامه های رسانه های اجتماعی و ایمیل ها را در پوشه ای خارج از صفحه اصلی پنهان کنید (یا حتی آنها را حذف کنید). 6. تلفن خود را کمتر در دسترس قرار دهید: تلفن خود را در حالت بی صدا (با لرزش خاموش) رو به پایین، دور از دید و زمانی که در تمام طول روز از آن استفاده نمی کنید، دور از دسترس قرار دهید. 7. باز کردن قفل تلفن خود را دشوارتر کنید: تشخیص چهره یا اسکنر اثر انگشت را غیرفعال کنید و به جای آن از رمز عبور استفاده کنید. 8. کاهش روشنایی: تنظیمات نمایشگر را تغییر دهید تا روشنایی گوشی خود را کاهش دهید و گرمای رنگ را تغییر دهید تا نور آبی را فیلتر کنید. 🆔 @drkermany

فواید اهدای خون: کاهش ذخایر مضر آهن کاهش خطر ابتلا به حمله قلبی مشاهده مشکلات احتمالی سلامتی کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک به سلامت کبد بهبود وضعیت روحی مجله سلامتی دکترکرمانی🩺

اعضا قابل اهدا: قلب ریه‌ها کبد روده‌ها لوزالمعده کلیه‌ها برخی از بافتهای بدن نیز قابل پیوند می باشند: با اهدای قرنیه می توان بینایی رابه فردی که دچار صدمه شدید به چشم شده باز گرداند. تاندون و غضروف باعث بازسازی اعضای آسیب دیدهٔ مربوطه می شوند. پیوند استخوان می تواند مانع قطع عضو در سرطان استخوان شود. دریچه قلب برای کودکان با بیماری مادرزادی دریچه ای و بزرگسالان با دریچه آسیب دیده به کار می رود. پیوند پوست نجات‌بخش بیماران با سوختگی شدید می باشد. پیوند مغز استخوان تنها درمان ممکن در بعضی از سرطان های خون می باشد. برخلاف عضو، بافت می تواند تا ۲۴ و یا حتی ۴۸ ساعت بعد از مرگ فرد اهدای شود و حتی می‌توان آن را برای مدت‌های طولانی ذخیره کرد. مجله سلامتی دکترکرمانی🩺

روز دختر مبارک🥳🌸 این روز هم به گل‌دخترها تبریک میگیم😍 هم به کسانی که انقدر خوشبختن که خدا بهشون دختر داده...😇🤍 🌼روی پیشونیِ فرشــــــــته‌ها نوشـــــــــته 🌼هر کی دختر داره جاش وسط بهشـــــته 🦋کد تخفیف روز دختر: girl1402 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

🤍چندتا قرار دخترونه🫰🏻 ✨ هر روز به پوست و موهات برس 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

🤍چندتا قرار دخترونه🫰🏻 ✨ هر ماه وزنت رو چک کن 🩺مجله سلامتی دکتر کرمانی

کال جوش یا کله جوش! شما بهش چی میگین؟🤔 چیزایی که لازم داریم👇🏻 پیاز 1 عدد بادمجان 1 عدد گوجه ۲ عدد روغن حیوانی یا گیاهی زردچوبه ۱/۲ ق.چ سبزی خشک (نعناع،مرزه،ترخون) ۱ ق.غ گردو 100 گرم کشک یا ۳۰۰ کرم کشک مایع 200 گرم آب 1 لیتر ترکیبش با سبزی خوردن و پیاز مزه بهشت میده😋 پست رو برای دوستانتون بفرستین.

وزن کشی هم اصولی داره که اگر رعایت کنی بهتر نتیجه می‌گیری و دقیق‌تر می‌تونی برنامه ریزی کنی👌🏻 💡یادت نره که وزن مناسب مردان و زنان با هم فرق داره و از فاکتورهای متغیری پیروی می‌کنه.! دور شکم، قد و حتی سنت توی وزنِ سلامتیت تاثیرگذاره پس👇🏻 به هیچ وجه نمیشه یک نسخه برای همه پیچید. این ویدیو رو تا آخر ببین و با دقیق‌ترین روش وزن‌کشی آشنا بشو. مو لای درزش نمیره 😉 پست رو برای دوستانتون بفرستین. مجله سلامتی دکتر کرمانی 🩺

جام لاغری دکتر کرمانی شروع شد😍 تمام کسانی که توی این دوره ثبت نام میکنن عضو گروه تلگرام میشن و میتونن بصورت روزانه با پشتیبان در ارتباط باشن.😁 آخر این مسیر برنده شدنه💪🏻 چون هم گروهی‌هات نمیذارن انرژیت بیافته😉 توی این رژیم هیچ محدودیت غذایی‌ نداری و دستت توی انتخاب غذا بازه🍕 مثل آب خوردن تا 10 کیلو توی 2 ماه وزن کم میکنی🏆 دیگه چی از این بهتر؟ 📲 برای ثبت نام عدد 113 رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کنید و یا روی لینک زیر کلیک کنید. https://drmsk.ir/eitaajam

چاقیه و هزار یک درد☹️ کافیه چند کیلو اضافه وزن داشته باشی با گوشت و پوست و استخوان حسش میکنی😑 اما دیگه جای نگرانی نیست توی لیگ لاغری دکتر کرمانی ثبت نام کن🏆 و با یه رژیم اختصاصی که متناسب با شرایط بدنت هست به وزن دلخواهت برس💪🏻 از همه مهم‌تر توی گروه پشتیبانی عضو میشی و بصورت روزانه با کارشناس تغذیه در ارتباطی😍 ✅ اینجوری هم توی سریع‌ترین حالت ممکن به جواب سوالاتت میرسی ✅ هم انگیزه و اراده‌ت بالا میمونه 📲 برای ثبت نام عدد 113 رو به شماره ۹۰۰۰۷۰۲۵ پیامک کن و یا روی لینک زیر کلیک کن. https://drmsk.ir/eitaajam

کلم پلو شیرازی مواد اولیه: برگ کلم سفید 1 عدد برنج 4 پیمانه گوشت چرخ کرده 300 گرم سبی پلویی 200 گرم پیاز 2 عدد آب لیمو ترش 1 ق.غ زعفران دم کرده 2 ق.غ نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم روغن به مقدار لازم مجله سلامتی دکتر کرمانی 🩺

کلم پلو شیرازی طرز تهیه: 1- برگ‌های شسته شده کلم سفید را به صورت یک‌دست و خلالی خرد کنید. 2- پیاز نگینی خرد شده را با کمی روغن در ماهیتابه تفت بدهید و کنار بگذارید. 3- کلم خرد شده را با فلفل و زردچوبه تفت دهید. 4- حالا در ماهیتابه را بگذارید تا کلم نرم شود. 5- آب لیموترش و نمک را به کلم اضافه کنید. 6- بعد از کمی تفت دادن کلم، حالا سبزی و پیاز تفت داده شده را اضافه کنید. 7- برنج را بپزید و سپس آن را آبکش کنید. 8- در کلم پلو شیرازی باید کلم را به صورت خلال و نازک برش بزنید. 9- کف یک قابلمه را چرب کنید و ته آن نان یا سیب زمینی (در صورت دلخواه کمی کنجد) بگذارید. 10- برنج و مخلوط کلم را لایه به لایه در قابلمه می‌ریزیم. زعفران دم کرده را روی برنج بریزید. 11- در قابلمه را بگذارید تا برنج دم بکشد. 12- حالا نوبت درست کردن کوفته قلقلی‌های کلم پلو است. 13- در یک کاسه پیاز رنده شده‌ای که آبش را گرفته‌اید اضافه کنید. 14- گوشت چرخ کرده، نمک فلفل، زردچوبه و ادویه‌های دلخواه مانند آویشن یا کاری را به آن اضافه کنید. 15- مواد را به خوبی ورز دهید. 16- گوشت را به صورت کوفته قلقلی‌های کوچک به اندازه گردو تقسیم کرده و در یک تابه سرخ کنید. 17- وقتی کلم پلو دم کشید آن را در دیس بریزید و رویش را با کوفته قلقلی‌ها تزئین کنید. نوش جونتون❤️ مجله سلامتی دکتر کرمانی 🩺

🥘 آش گوشت اصیلی ایرانی مواد اولیه: گوشت گوسفندی (بدون استخوان و چربی) 300 گرم برنج1 پیمانه آب 8 لیوان پیاز (خرد شده) 1 عدد بزرگ لوبیا سفید 2 پیمانه عدس 2 پیمانه نخود 2 پیمانه نمک، فلفل و زردچوبه به مقدار دلخواه ترخون خشک شده 2 ق.غ تره خرد شده 2 پیمانه 🩺 مجله سلامتی دکتر کرمانی

🥘 آش گوشت اصیلی ایرانی طرز تهیه: 1- حبوبات را به مدت چند ساعت خیس دهید تا نفخ آن کاملا گرفته شود. 2- در قابلمه‌ای آب را روی حرارت قرار دهید تا به جوش آید. 3- وقتی آب به جوش آمد، گوشت را به آن اضافه کرده و وقتی آب مجدد به جوش آمد، کف گوشت را گرفته و پیاز خرد شده را همراه کمی زردچوبه به قابلمه اضافه کنید. 4- در قابلمه را ببندید، حرارت را کم کنید تا گوشت کاملا بپزد. 5- گوشت پخته شده را با گوشت‌کوب بکوبید تا کاملا له شود. 6- حبوبات را به طور جداگانه بپزید. 7- برای کش‌دار شدن و غلظت بیشتر آش گوشت بهتر است از گوشت گردن یا دنده گوسفندی استفاده کنید. 8- برنج را نیز که از قبل خیس داده‌اید، جداگانه بپزید تا لعاب‌دار شود. 9- پیاز را با کمی روغن و نمک و زردچوبه سرخ کنید. در قابلمه‌ای که گوشت را پخته‌اید، گوشت کوبیده‌ شده، آب گوشت، ترخون، تره، پیاز سرخ شده، حبوبات و برنج پخته، نمک و فلفل را اضافه کنید و روی حرارت بگذارید. 10- وقتی به جوش آمد در قابلمه را بگذارید تا با حرارت ملایم بپزد و جا بیفتد. در این مدت آش را مرتب هم بزنید تا ته نگیرد. 11- زمان سرو، پیاز داغ را روی آش بریزید و نوش جان کنید. نوش جونتون🧡 🩺 مجله سلامتی دکتر کرمانی

🏆لیگ لاغری دکتر کرمانی رو از دست نده🏆 ❇️ توی این دوره میتونی رژیم‌های زیر رو دریافت کنی👇🏻 ✴️ رژیم روز منو (بدون محدودیت غذایی و همراه با سفره خانواده) 💯 6 تا 8 کیلو کاهش وزن در 2 ماه لینک ثبت نام👇🏻 https://drmsk.ir/eitaajam ✴️ رژیم کتوژنیک  💯 8 تا 12 کیلو کاهش وزن در 2 ماه لینک ثبت نام 👇🏻 https://drmsk.ir/ketoeitaa 💢 بعد از ثبت نام وارد گروه تلگرام پشتیبانی میشین و میتونین روزانه با پشتیبان‌ها، رکورددارها و هم گروهی‌هاتون در ارتباط باشین. فرصت رو از دست نده😎 این رژیم نشکستنیه😉 🆔 @drkermany

یتیمچه مواد اولیه: بادمجان 4 عدد گوجه فرنگی 4 عدد پیاز 2 عدد سیر 4 حبه نمک، فلفل و زردچوبه له مقدار لازم روغن به مقدار لازم 🩺 مجله سلامتی دکتر کرمانی

یتیمچه طرز تهیه: 1- بادمجان پوست کنده را به شکل مکعبی و کوچک خرد می‌کنیم. 2- پیاز را به صورت نگینی خرد می‌کنیم. 3- پیازها را با کمی روغن تفت می‌دهیم تا طلایی شود. 4- سیر را ریز کرده و در تابه‌ای جداگانه کمی تفت می‌دهیم. 5- در مرحله بعد بادمجان را به سیر اضافه کرده و می‌گذاریم خوب سرخ شود. 6- پیاز طلایی شده و گوجه فرنگی خرد شده را اضافه می‌کنیم. 7- نمک و فلفل و زردچوبه را اضافه می‌کنیم. 8- نصف لیوان آب را مواد اضافه می‌کنیم و درِ تابه را می‌گذاریم تا با حرارت ملایم بپزد. 9- بعد از اینکه جا افتاد و روغن انداخت مواد را از روی حرارت برمی‌داریم. نوش جونتون❤️ 🩺 مجله سلامتی دکتر کرمانی

🍝سالاد ماکارونی با مرغ مواد اولیه: ماکارونی شکل‌دار 1 بسته هویج 2 عدد سینه مرغ 1 عدد خیارشور 2 فنجان سیب زمینی 1 عدد متوسط ذرت پخته شده 1 لیوان ماست چکیده 1 فنجان سس مایونز 1/2 فنجان لیمو ترش 1 ق.غ روغن زیتون 2 ق.غ آویشن 1 ق.چ نمک، فلفل سیاه و زردچوبه به مقدار لازم روغن مایع به مقدار لازم 🩺 مجله سلامتی دکتر کرمانی

🍝سالاد ماکارونی با مرغ طرز تهیه: 1- ابتدا مرغ را با پیاز، نمک، فلفل سیاه، زردچوبه و دو لیوان آب می‌پزیم. 2- اگر روی آب کف جمع شد، حتما آن را جمع کنید تا مرغ بوی بدی نگیرد. 3- بعد از اینکه مرغ کاملا پخته شد، آن را ریش ریش کرده و کنار بگذارید. 4- هویج و سیب ‌زمینی را نیز به طور جداگانه بپزید و سپس نگینی خرد کنید. 5- ماکارونی را هم با کمی نمک و روغن مایع، بپزید و کنار بگذارید. 6- خیارشور را به صورت نگینی خرد کنید. در یک کاسه جداگانه ماست چکیده، سس مایونز، آب لیموترش، روغن زیتون، آویشن، نمک و فلفل سیاه را با هم مخلوط کنید. 7- حالا در یک کاسه بزرگ ماکارونی، مرغ پخته شده، مرغ ریش ریش، سس و باقی مواد را مخلوط می‌کنید. 8- سالاد ماکارونی را در یخچال بگذارید تا مواد آن جا بیفتد. نوش جونتون❤️ 🩺 مجله سلامتی دکتر کرمانی

داشتن برنامه‌ی رژیم یک قدم بزرگ برای لاغریه. اما ترفندهای ریز و درشت رژیمی 99 قدم کوچیک در مسیر لاغری هستن که هدف رو بهت نزدیک‌تر می‌کنند.👌🏻 این ویدیو رو ببین و با ترفندهای اختصاصی و مبتکرانه‌ی آقای دکتر برای لاغری آسون‌تر آشنا شو. بهمون بگو از کدوم یکی از این ترفندها استفاده می‌کنی و نتیجه گرفتی؟🤔 پست رو برای دوستانت بفرست. مجله سلامتی دکترکرمانی🩺

چاقی، بلای سبک زندگی جدید و دنیای مدرنه. اضافه وزن هزار و یک درد به جون بشر انداخته و گرفتارش کرده. 😑 دیابت، کبد چرب، دیسک کمر، نقرس و... بازم بگیم!؟☹️ خودت این ویدیو رو ببین و از زبان آقای دکتر بشنو که اگر رژیم بگیری و اضافه وزنت رو پایین بیاری، چه بیماری‌هایی ممکنه درمان بشه یا ریسک ابتلا بهشون کاهش پیدا کنه...👌🏻 فقط تا چهارشنبه فرصت داری تا توی لیگ لاغری ثبت نام کنی و 6 تا 8 کیلو توی 2 ماه وزن کم کنی. از همه مهم‌تر اینکه میتونی بصورت روزانه از طریق تلگرام با پشتیبان‌ها در ارتباط باشی. ✅ برای ثبت نام روی لینک زیر کلیک کن. https://drmsk.ir/eitaajam