سلام عزیزانی که جهت ویزیت در مشهد حق ویزیت واریز می کنند حتما رسید فیش پرداختی به همراه اسم بیمار را به شماره ایتا ۰۹۰۲۲۰۰۱۴۷۷ ارسال کنند جهت ثبت نوبت با تشکر

🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿 سلام دوستان مهربون امیدوارم حالتون خوب باشه و به دور از استرس . یکی از عزیزان در مورد درمان بیخوابی بخاطر استرس پرسیده بودند بی‌خوابی علت‌های زیادی دارد 🔰گرمی مغز اگر منجر به بی‌قراری شود 🔰خشکی مغز ناشی از سودا و صفرای غیر طبیعی 🔰اعراض نفسانی و فکروخیال 🔰غم و اندوه و همّ درمان بیخوابی: 💊کم کردن نور اتاق دو ساعت قبل از خواب 💊عدم استفاده از گوشی و کامپیوتر قبل از خواب یا در رختخواب 💊کم کردن شنیدن اخبار مخصوصا غروب به بعد 💊دوش آب ولرم قبل از خواب 💊بوییدن گلاب و آغشته کردن دستمالی با گلاب و قرار دادن آن جلوی بینی 💊در بی‌خوابی ناشی از خشکی روغن بادام شیرین داخل بینی، روغن کدو مالیدن به پیشانی، روغن بنفشه داخل بینی 💊انجام تمرین‌های تنفسی قبل از خواب، شمردن از ۳۰۰تا ۱معکوس 💊گوش کردن فایل صوتی علمی که مجبور باشید توجه و تمرکز کنید کم کم امواج مغزی را کند میکند و باعث رفتن به سطح آلفا و کمک به خواب می‌کند (من خودم اغلب با این روش میخوابم هم صداهای انفجار را نمیشنوم و هم چیزی یاد میگیرم) تندرست باشید انشالله https://eitaa.com/drmonfared110 https://eitaa.com/drmalek التماس دعا برای مدافعان سلامت ایرانیان 🌿🌿🌿🌿🌿🌿🌿

https://eitaa.com/drmalek با این لینک دوستان خود را به کانال دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران(تحت مدیریت علمی دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی ایرانی از دانشگاه تهران) دعوت بفرمایید.

دوستان خوب و همراهان عزیز سلام و درود انشالله مقرر است در سال ۱۴۰۵ کلاس آموزش طب سوزنی علمی و پایه توسط جناب دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی ایرانی از دانشگاه تهران برگزار گردد. علاقمندان جهت اطلاع بیشتر به آدرس زیر مراجعه کنند https://eitaa.com/sozani1405

🔴 *چرا بعضی‌ها در بحران قوی‌تر می‌شوند؟ (راز آدم‌های تاب‌آور)* در روزهای جنگ، بعضی آدم‌ها را می‌بینی که خرد می‌شوند. بعضی دیگر را می‌بینی که نه تنها نشکسته‌اند، که قوی‌تر هم شده‌اند. انگار بحران، فلز وجودشان را آب دیده‌تر کرده است. این آدم‌ها چه ویژگی‌ای دارند؟ رازشان چیست؟ 🔴 *تاب‌آوری یعنی چه؟* تاب‌آوری یعنی توانایی خم شدن بدون شکستن. یعنی پس از طوفان، دوباره قد کشیدن. نه اینکه درد نداری، بلکه درد را می‌پذیری و باز هم ادامه می‌دهی. 🔴 *چه چیزهایی باعث می‌شود بعضی‌ها قوی‌تر شوند؟* ۱. پذیرش واقعیت (نه انکار) : آدم‌های تاب‌آور، واقعیت را می‌پذیرند. نمی‌گویند «چرا من؟»، می‌گویند «حالا که شده، چه کار می‌توانم بکنم؟» 🔸انکار: «نه، این اتفاق نیفتاده، باور نمی‌کنم» 🔸پذیرش: «بله، این اتفاق افتاد، حالا باید چیکار کنم؟» ۲. معنا پیدا کردن در رنج : آنها در دل تاریکی، به دنبال نور می‌گردند. از خود می‌پرسند: «این سختی چه درسی به من داد؟»، «چطور می‌توانم از این تجربه برای کمک به دیگران استفاده کنم؟» ۳. حس کنترل بر زندگی: آدم‌های قوی، روی چیزهایی تمرکز می‌کنند که می‌توانند کنترل کنند، نه چیزهایی که از دستشان خارج است. ۴. ارتباط با دیگران: آنها در بحران، به جای قایم شدن، به دیگران نزدیک‌تر می‌شوند. می‌دانند که تنها ماندن، زخم را عمیق‌تر می‌کند. ۵. انعطاف‌پذیری : آدم‌های سفت و سخت، در بحران می‌شکنند. آدم‌های منعطف، مثل نی، خم می‌شوند اما نمی‌شکنند. برنامه عوض می‌کنند، راه جدید پیدا می‌کنند، خودشان را با شرایط وفق می‌دهند. ۶. ایمان و معنویت : باور به اینکه «این دنیا همه چیز نیست»، «بعد از سختی آسانی هست»، «تنها نیستم و خدا با من است» – این باورها به آدم‌ها قدرت می‌دهد. ۷. کمک به دیگران : عجیب است، اما کسانی که در بحران به دیگران کمک می‌کنند، خودشان قوی‌تر می‌شوند. کمک به دیگران، حس مفید بودن و قدرت را زنده می‌کند. ۸. امید واقع‌بینانه : آنها نه آنقدر ساده‌لوحند که بگویند «همه چیز خوب می‌شود»، نه آنقدر ناامید که دست روی دست بگذارند. امیدشان از جنس عمل است، نه خیال. 📌 *سخن پایانی* 🔺بحران آدم‌ها را نمی‌سازد، آدم‌ها را آشکار می‌کند. آنچه درون توست، در سختی بیرون می‌زند. 🔺اما خبر خوب این است که تاب‌آوری قابل یاد گرفتن است. می‌توانی تمرین کنی، می‌توانی قوی‌تر شوی. منبع: @tdmmo_ir 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 توصیه‌های ناب سلامتی 👇 📱https://eitaa.com/persianmedicine آدرس کانال دارالشفای تخصصی طب سنتی حضرت ابوالفضل مرزداران تهران دکتر گرایلی ملک متخصص طب سنتی ایرانی از دانشگاه تهران 👇👇👇👇 https://eitaa.com/drmalek

مربای بهار نارنج🌸💕 https://eitaa.com/drmalek

اردیبهشــت که میشه کل روســتا پر میشه از عطر بهارنارنج، 🌸💕 یکی از چــیزهای که خیلــی بهم آرامش میده قدم زدن تو باغ پرتقال و نارنجــه و جمع کردن بهارنارنــج برای مرباست.🌱💖 مــواد لازم👇💕❤️ ۵۰۰ گرم بهارنارنــج ۲ کیلو شــکر ۲ لــیوان آب گرم ۱ لیوان آبی که بهارنارنج باهاش پختـی ۲ قاشــق غذاخوری آب لیمـوترش🍋 https://eitaa.com/drmalek

‌ سلام خانوم خونه🧕🏻🏡 حضور زن تو خونه، مایه‌ی آرامش و دلگرمیه❤️‍🔥 زن با محبت و صبر، روحی تازه در کانون خانواده میدمد و خانه را به مأمنی امن و پرانرژی تبدیل میکند☀️💒 زن، ستون اصلی صفا و سازنده‌ی فضایی گرم برای خانواده س❤️‍🔥 https://eitaa.com/drmalek

شرایط جنگی و ناآرامی‌ها می‌تونه تاثیر زیادی روی سلامت روان و جسم ما بذاره اضطراب، استرس و بی‌خوابی از جمله مشکلاتی هستن که ممکنه باهاشون دست و پنجه نرم کنیم. اما خبر خوب اینه که ورزش و تغذیه مناسب می‌تونه به ما کمک کنه تا با این چالش‌ها کنار بیاییم و آرامش خودمون رو حفظ کنیم. https://eitaa.com/drmalek

ورزش: راهی برای تخلیه انرژی و کاهش استرس 🏃‍♂️ * ورزش‌های هوازی سبک: پیاده‌روی حتی در منزل ، دویدن آرام می‌تونه به کاهش استرس و اضطراب کمک کنه. حتی 15-20 دقیقه ورزش سبک در روز می‌تونه تاثیر زیادی داشته باشه. * یوگا و مدیتیشن: این تمرینات به آرامش ذهن و جسم کمک میکنن و میتونن به بهبود کیفیت خواب هم کمک کنن. * تمرینات قدرتی: انجام تمرینات قدرتی سبک با وزن بدن یا با استفاده از وسایل ساده‌ی موجود در خونه، میتونه به افزایش اعتماد به نفس و احساس قدرت کمک کنه. حتماً با استفاده از ورزشهای سنجاق شده کانال دکتر گرایلی ملک برای سلامتی روان و جسم ارزشمندتون ورزش رو دنبال کنید و در حد توان انجام بدید https://eitaa.com/drmalek

خیلیاتون میاید میگید استرس این روزا حالتون رو بد کرده و توان پیاده روی رو حتی ازتون گرفته ، از تکنیک تنفس جعبه ای غافل نشید👇🏻

. تکنیک تنفس جعبه ای🤌🏻 برای کاهش سطح کورتیزول و استرس روزانه 😌 دوست خوبم ذخیره ش کن ،روزی دو دقیقه حتماً انجامش بده و برای دوستان و عزیزانتم بفرست 📬 ۴ -۵ ثانیه دم ۴-۵ نفستو نگه دار( در حالت دم بمون) ۴-۵ ثانیه بازدم https://eitaa.com/drmalek