🛑 *بازیابی پس از بحران* 🟢 با عضویت در کانال رسمی سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران و انتشار محتوا، بخشی از زنجیره آگاهی‌بخشی صحیح به دوستان و عزیزان خود باشید. 🆔 @tdmmo_ir

🔴 *پویش آموزش همگانی شهر آماده* 📌 *دوره آموزشی رایگان ویژه شهروندان تهرانی:* ✅ آموزش کمک‌های اولیه ✅ آمادگی مواجهه با حوادث و بحران‌ها ✅ آموزش اطفای حریق 📌 *جهت ثبت‌نام و کسب اطلاعات ببشتر به مراکز زیر مراجعه فرمایید:* ♦️خانه‌های دوام و ایمنی در سرای محلات ♦️پایگاه‌های مدیریت بحران مناطق ♦️مناطق جمعیت هلال‌احمر ♦️ایستگاه‌های آتش نشانی #شهر_آماده 🟢 با عضویت در کانال رسمی سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران و انتشار محتوا، بخشی از زنجیره آگاهی‌بخشی صحیح به دوستان و عزیزان خود باشید. 🆔 @tdmmo_ir

🎁* مسابقه شماره ۲* همرا با اهدای جوایز هفتگی به قید قرعه، برای شرکت کنندگان برتر 📌 *برای شرکت در مسابقه از طریق لینک زیر، وارد شوید.* https://survey.porsline.ir/s/53aF9whT 🟢 با عضویت در کانال رسمی سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران و انتشار محتوا، بخشی از زنجیره آگاهی‌بخشی صحیح به دوستان و عزیزان خود باشید. 🆔 @tdmmo_ir

🛑 *آتش‌سوزی هنگام پخت‌وپز در آشپزخانه و روش‌های مهار آن* 📌 آشپزخانه شایع‌ترین محل آتش‌سوزی در خانه است. بیشتر آتش‌ها از روغن داغ، اجاق گاز یا وسایل برقی شروع می‌شوند. دانستن روش درست خاموش‌کردن شعله می‌تواند جان شما و خانواده‌تان را نجات دهد. 📌 * اگر قابلمه یا ماهیتابه آتش گرفت:* ✅ خونسردی خود را حفظ کنید. ✅ شیر گاز را قطع کنید. ✅ درِ قابلمه یا ماهیتابه را بگذارید. این کار اکسیژن شعله را قطع می‌کند. 📌* کارهایی که نباید انجام دهید:* 🔺 هرگز روی روغن یا غذاهای داغ، آب نریزید. آب باعث پاشش و گسترش آتش می‌شود. 🔺 قابلمه را تکان ندهید یا جابه‌جا نکنید؛ ممکن است روغن شعله‌ور بریزد. 🔺 فوت کردن یا باد زدن هیچ فایده‌ای ندارد و آتش را پخش می‌کند. 📌 *آتش‌سوزی وسایل برقی آشپزخانه* ✅ سریع دستگاه را از برق بکشید. ✅ از خاموش‌کننده CO₂ یا پودر خشک ABC استفاده کنید. 🔺 هرگز روی وسایل برقی شعله‌ور، آب نریزید. 📌 *اگر آتش کنترل نشد* ✅ فوراً محل را ترک کنید. ✅ درب آشپزخانه را ببندید تا شعله کمتر گسترش یابد. ✅ با آتش‌نشانی (۱۲۵) تماس بگیرید. 📌*نتیجه:* بیشتر آتش‌های آشپزخانه کوچک هستند و با چند اقدام ساده قابل مهارند؛ اما فقط در صورتی که روش درست را بدانید و از کارهای اشتباه خودداری کنید. #آتش 🆔 @tdmmo_ir

🔶 *تاب‌آوری دیجیتال؛ بقا در روزهای بدون اینترنت* 📌بخش مهمی از زندگی روزمره ما به اینترنت وابسته است؛ از کارهای بانکی تا ارتباطات. قطع ناگهانی اینترنت می‌تواند همه‌چیز را مختل کند. راه‌حل؟ تاب‌آوری دیجیتال یعنی ادامه زندگی و کار حتی وقتی اینترنت و شبکه‌ها از دسترس خارج شده‌اند. 📌*در زندگی فردی و خانوادگی* 🔶 نسخه فیزیکی یا آفلاین از اسناد مهم (مدارک، شماره تماس‌ها) داشته باشید. 🔶 نقشه شهر و منطقه را تهیه کنید و نقاط امن را بشناسید. 🔶 رادیوی ترانزیستوری یا وسیله‌ای برای دریافت خبر بدون اینترنت تهیه کنید. 🔶 همیشه کمی پول نقد در خانه داشته باشید. 📌*«تمرین روز بدون اینترنت» را با خانواده اجرا کنید تا آماده باشید.* 🔶 به فکر گروه‌های آسیب‌پذیر باشید (کودکان، سالمندان، معلولان). 📌 *در سطح سازمانی* 🔶 زیرساخت‌های ترکیبی (Cloud + داخلی) با قابلیت سوئیچ خودکار طراحی کنید. 🔶 نسخه آفلاین از پایگاه‌های داده و فرم‌های حیاتی داشته باشید. 🔶 مانور «قطعی اینترنت» برگزار کنید و کارکنان را با ابزارهای جایگزین آشنا کنید. 🔶 واحدهای ارتباط اضطراری و تجهیزات مستقل انرژی آماده کنید. 📌 *جمع‌بندی:* قطع اینترنت فقط یک سناریوی خیالی نیست؛ احتمالی است که باید برای آن آماده شد. با چند اقدام ساده در خانواده و سازمان می‌توانیم زندگی، ارتباط و کار را حتی در روزهای بدون اتصال ادامه دهیم. 🆔 @tdmmo_ir

🔴 *روش PASS برای استفاده از خاموش‌کننده* 📌 خیلی‌ها کپسول آتش‌نشانی دارند، اما در لحظه بحران نمی‌دانند چگونه از آن استفاده کنند. روش ساده‌ی PASS چهار مرحله اصلی استفاده از خاموش‌کننده را به شما یادآوری می‌کند: 📌 *مراحل PASS:* 🔶 P = Pull (کشیدن ضامن) 🔺 سنجاق ایمنی روی دسته خاموش‌کننده را بیرون بکشید. 🔺 بدون این کار، خاموش‌کننده عمل نمی‌کند. 🔶 A = Aim (هدف گرفتن) 🔺 لوله یا شلنگ را به سمت پایین شعله‌ها و نقطه آغاز آتش بگیرید، نه بالای شعله. 🔶 S = Squeeze (فشردن دسته) 🔺 دسته را محکم فشار دهید تا مواد خاموش‌کننده آزاد شوند. 🔶 S = Sweep (حرکت جارویی) 🔺 نازل را به صورت رفت و برگشتی (چپ و راست) در سطح آتش حرکت دهید. 🔺 تا زمانی ادامه دهید که شعله کاملاً خاموش شود یا کپسول تمام شود. 📌 *نکات مهم:* 🔺 همیشه بین خودتان و خروجی اضطراری بایستید (پشت‌تان راه فرار باشد). 🔺 اگر در چند ثانیه اول آتش خاموش نشد یا گسترش پیدا کرد: فوراً تخلیه کنید و ۱۲۵ را خبر کنید. 🔺 بعد از هر بار استفاده (حتی کوتاه)، خاموش‌کننده باید دوباره شارژ شود. 📌* نتیجه:* با به‌خاطر سپردن کلمه‌ی کوتاه PASS، می‌توانید در لحظه بحرانی از خاموش‌کننده درست استفاده کنید و شاید جان خود و دیگران را نجات دهید. #آتش 🆔 @tdmmo_ir

🟣 *پدافند غیرعامل- امنیت سایبری* 📌*باز نکردن ایمیل و پیام‌های مشکوک* یکی از اصول مهم در پدافند سایبری است. 📌 *چرا مهم است؟* %۷۰ بدافزارها از طریق ایمیل یا پیامک آلوده منتشر می‌شوند. به عنوان مثال پیامکی با عنوان «پرداخت قبض» می‌آید که شبیه اداره برق یا گاز است؛ اما وارد کردن رمز، اطلاعات شما را مستقیم برای هکر ارسال می‌کند. 📌 *چه باید کرد؟* 🔺هرگز روی لینک ناشناس کلیک نکنید، حتی اگر ظاهراً از بانک یا اداره رسمی باشد. 🔺فایل‌های ضمیمه ناشناس (Word, PDF, ZIP) می‌تواند آلوده باشد. 🔺همیشه آدرس ایمیل یا سرشماره ارسال‌کننده پیامک را بررسی کنید؛ #پدافند‌غیرعامل ، #امنیت‌سایبری 🆔 @tdmmo_ir

🛑 *انواع سوختگی و شدت آن‌ها* سوختگی‌ها می‌توانند بر اساس شدت و نوع عامل ایجادکننده دسته‌بندی شوند. دانستن این تفاوت‌ها در کمک اولیه بسیار مهم است. 📌*بر اساس شدت (درجه‌بندی)* 1️⃣ *سوختگی درجه ۱ (خفیف)* فقط لایه سطحی پوست آسیب می‌بیند. 🔺 علائم: قرمزی، درد، سوزش، بدون تاول. 🔶 مثال: آفتاب‌سوختگی. معمولاً در خانه قابل درمان است. 2️⃣ *سوختگی درجه ۲ (متوسط)* چند لایه پوست آسیب می‌بیند. 🔺 علائم: قرمزی، تورم، تاول‌های دردناک، رطوبت روی زخم. 🔶 بسته به وسعت، نیاز به مراقبت پزشکی دارد. 3️⃣ *سوختگی درجه ۳ (شدید)* تمام لایه‌های پوست و حتی بافت‌های زیرین (چربی، عضله، استخوان) آسیب می‌بیند. 🔺 علائم: پوست سفید، قهوه‌ای یا سیاه، گاهی بدون درد (به علت تخریب اعصاب). 🔶 بسیار خطرناک و نیازمند درمان فوری در بیمارستان است. 📌 *بر اساس عامل ایجادکننده* 1️⃣ سوختگی حرارتی (آتش، مایعات داغ، بخار، اجسام داغ) 🔶 شایع‌ترین نوع. بسته به شدت حرارت می‌تواند از درجه ۱ تا ۳ باشد. 2️⃣ *سوختگی شیمیایی (اسیدها، بازها، مواد شوینده قوی)* این نوع حتی اگر کوچک باشد می‌تواند خطرناک باشد. 🔶 شست‌وشوی فوری و طولانی با آب فراوان اولین اقدام اصلی است. 3️⃣ *سوختگی برقی* جریان برق علاوه بر پوست، به عضلات، اعصاب و حتی قلب آسیب می‌زند. 🔶 همیشه اورژانسی است و نیاز به بررسی پزشکی فوری دارد، حتی اگر‌ ظاهر پوست آسیب کمی نشان دهد. #کمک‌های‌اولیه #سوختگی 🆔 @tdmmo_ir

🛑 *تثبیت اجزای غیرسازه‌ای منزل: لامپ آویز یا لوستر سنگین* در زمان زلزله، لامپ‌های آویز و لوسترهای سنگین یکی از اجزای خطرناک سقفی هستند. سقوط این وسایل می‌تواند منجر به جراحات جدی یا آسیب به لوازم خانه شود به‌ویژه اگر در بالای محل خواب، میز غذاخوری یا مسیر رفت‌وآمد نصب شده باشند. 📌 *برای ایمن‌سازی لوستر و لامپ‌های آویز:* ✅ از قلاب سقفی با تحمل وزن مناسب و رول‌بولت‌های مخصوص سقف بتنی یا تیرآهن استفاده کنید. ✅ از سیم ایمنی یا زنجیر مهار ثانویه بهره ببرید تا در صورت شکست قلاب اصلی، وسیله سقوط نکند. ✅ وزن وسایل آویز را در حد توان ساختار سقف نگه دارید. لوسترهای خیلی سنگین برای سقف‌های گچی یا کاذب مناسب نیستند. ✅ در صورت امکان، چراغ‌های سبک‌وزن با اتصالات مستقیم به سقف جایگزین لوسترهای حجیم کنید. ✅ از نصب لوستر سنگین در بالای تخت، مبل و فضای بازی کودکان پرهیز شود. 🔶 با هر اقدام، یک گام به ایمنی بیشتر خانه نزدیک‌تر شوید. 🆔 @tdmmo_ir

🛑 *واکنش های روانی در مراحل مختلف بحران* 🟢 با عضویت در کانال رسمی سازمان پیشگیری و مدیریت بحران شهر تهران و انتشار محتوا، بخشی از زنجیره آگاهی‌بخشی صحیح به دوستان و عزیزان خود باشید. 🆔 @tdmmo_ir

🟣 *پدافند غیرعامل- امنیت سایبری* 📌 *حفظ و مدیریت اطلاعات شخصی* یکی از اصول مهم در پدافند سایبری است. 📌 *چرا مهم است؟* 🔺 بیشتر سرقت‌های هویتی با جمع‌آوری اطلاعات پراکنده افراد انجام می‌شود. به عنوان مثال هکر اگر کد ملی + شماره موبایل + تاریخ تولد شما را پیدا کند می‌تواند وارد عمل شود، یک تماس تلفنی با مضمون «شما برنده شدید» و گرفتن سایر اطلاعات کارت بانکی و دریافت پیامک رمز برای خالی کردن حساب شما کافی است. 📌 * چه باید کرد؟* 🔺 ترجیحا اطلاعات مهم (کارت ملی، شناسنامه، کارت بانکی) را در فضای ابری عمومی ذخیره نکنید. 🔺 در شبکه‌های اجتماعی جزئیات زیادی درباره زندگی شخصی (آدرس، شماره ماشین، سفرهای کاری) منتشر نکنید. 🔺 قبل از وارد کردن اطلاعات در سایت‌ها، مطمئن شوید آدرس سایت با https:// شروع می‌شود و معتبر است. #پدافند‌غیرعامل ، #امنیت‌سایبری 🆔 @tdmmo_ir

🔴 *برون‌ریزی هیجانی (کاتارسیس) پس از جنگ* با گذشت چند هفته تا چند ماه از پایان بحران یا جنگ، بسیاری از مردم وارد مرحله‌ای می‌شوند که روان‌شناسان آن را *پردازش و برون‌ریزی هیجانی (کاتارسیس)* می‌نامند. در این دوره، احساساتی که در روزهای پرتنش سرکوب شده بودند، آرام‌آرام خود را نشان می‌دهند. 📌*نشانه‌های برون‌ریزی هیجانی:* 🔸گریه‌های ناگهانی یا غم عمیق 🔸عصبانیت و پرخاشگری بی‌دلیل 🔸بی‌خوابی یا کابوس‌های تکراری 🔸احساس بی‌حوصلگی و ناامیدی 🔸گوشه‌گیری یا برعکس، نیاز شدید به صحبت کردن 📌 *چگونه با این مرحله کنار بیاییم؟* ✅ *بپذیریم طبیعی است:* این واکنش‌ها بیماری یا ضعف نیستند؛ مرحله‌ای از بهبود روانی‌اند. ✅ *صحبت کنیم:* بیان احساسات با دوستان، خانواده یا مشاور کمک می‌کند فشار کم شود. ✅ *راه تخلیه سالم پیدا کنیم:* نوشتن، نقاشی، دعا، ورزش یا کار داوطلبانه می‌تواند انرژی منفی را آزاد کند. ✅ *حمایت متقابل:* در خانواده و جامعه باید به کودکان، سالمندان و افراد آسیب‌پذیر توجه بیشتری شود. 🔴 اگر علائم شدید مثل کابوس‌های مداوم، اضطراب فلج‌کننده یا گوشه‌گیری طولانی ادامه یافت، حتماً از روان‌شناس یا مراکز حمایت روانی کمک بگیریم. 📌*تخلیه هیجانی یک ضعف نیست* بلکه بخشی از مسیر بازگشت به تعادل روانی و تاب‌آوری جمعی است. 🆔 @tdmmo_ir