🔴 *AQI یعنی چه؟ راهنمای ساده برای خواندن کیفیت هوا*. #آلودگی‌هوا 🆔 @tdmmo_ir

🔴*هوا ناسالم شد؛ شاخص 158 در تهران* 📌 امروز کیفیت هوا روی 158 است؛ یعنی وضعیت ناسالم برای همه گروه‌ها. آلاینده اصلی: ذرات معلق کمتر از 10 میکرون (PM10) ✅ توصیه‌های مهم: 1️⃣ حتی‌الامکان از خانه خارج نشوید. 2️⃣ اگر ناچار به خروج هستید، حتماً از ماسک فیلتردار (مثل N95) استفاده کنید. 3️⃣ فعالیت بدنی و ورزش در فضای باز ممنوع! چون ذرات بیشتری وارد ریه می‌شود. 4️⃣ پنجره‌ها را بسته نگه دارید و سیستم تهویه داخلی را در حالت گردش داخلی (نه ورود هوای بیرون) قرار دهید. 5️⃣ نوشیدن آب کافی، مصرف میوه و سبزی تازه (ویتامین C) به بدن کمک می‌کند با اثرات آلودگی مقابله کند. 6️⃣ کودکان، سالمندان و بیماران قلبی–ریوی باید بیشتر مراقب باشند و در معرض آلودگی قرار نگیرند. 📌یادمان باشد: ذرات معلق ریز (PM10) به عمق ریه نفوذ کرده و می‌توانند باعث تشدید بیماری‌های قلبی و ریوی شوند. #آلودگی‌هوا 🆔 @tdmmo_ir