🔒 *اطلاعیه مهم | معرفی سرویس‌های ایرانی برای جایگزینی با نمونه‌های خارجی* با توجه به اختلالات اخیر در شبکه اینترنت کشور که ناشی از حملات سایبری رژیم صهیونیستی اسرائیل بوده و محدودیت‌هایی را برای دسترسی به برخی سرویس‌های بین‌المللی ایجاد کرده، لازم است کاربران با سرویس‌های ایرانی جایگزین آشنا شوند. متأسفانه بسیاری از افراد هنگام مواجهه با این اختلالات، با جستجو در گوگل یا موتورهای جست‌وجوی خارجی نتیجه‌ای نمی‌گیرند و تصور می‌کنند تمام سرویس‌ها از کار افتاده‌اند. در حالی‌که *سرویس‌های ایرانی توانمندی* در بسیاری از حوزه‌ها در دسترس هستند. 📌 به همین دلیل، فهرستی از سرویس‌های ایرانی جایگزین در حوزه‌های مختلف (جست‌وجو، ایمیل، نقشه، پیام‌رسان، فضای ابری و...) تهیه و در اختیار کاربران قرار می‌گیرد. 📣 *خدمت‌های ایرانی برای جایگزینی با نمونه‌های خارجی* ✅ *موتور جستجو (Search Engine)* ذره‌بین https://zarebin.ir https://cafebazaar.ir/app/com.zarebin.browser مرورگر گردو و گردو لایت https://gerdoo.me https://cafebazaar.ir/app/me.gerdoo.browser_plus شاد ‌بین (جستجوگر مناسب کودک) https://shaadbin.ir https://cafebazaar.ir/app/ir.shaadbin.browser ✅ *شبکه اجتماعی و پیام رسان* شبکه اجتماعی و پیام رسان روبیکا https://rubika.ir https://cafebazaar.ir/app/app.rbmain.a پیام رسان ایتا https://eitaa.com https://cafebazaar.ir/app/ir.eitaa.messenger پیام رسان بله https://bale.ai https://cafebazaar.ir/app/ir.nasim پیام رسان سروش پلاس https://soroushplus.com https://cafebazaar.ir/app/mobi.mmdt.ottplus شبکه اجتماعی ویسگون https://wisgoon.com https://cafebazaar.ir/app/com.wisgoon.android میکروبلاگ ویراستی https://virasty.com https://cafebazaar.ir/app/com.virasty.app ✅ *نقشه و مسیر یاب (Map)* نشان https://neshan.org/maps https://cafebazaar.ir/app/org.rajman.neshan.traffic.tehran.navigator بَلَد https://balad.ir https://cafebazaar.ir/app/ir.balad ✅ *ترجمه (Translator)* ترگمان http://targoman.ir https://cafebazaar.ir/app/com.anonycoders.targoman فرازین https://www.faraazin.ir ✅ *ایمیل (Email)* میل http://mail.ir چاپار http://chmail.ir ✅ از همه همراهان خواهشمندیم که با انتشار این پیام و معرفی این سرویس‌ها به اطرافیان، به افزایش آگاهی عمومی و حفظ جریان ارتباطی در کشور کمک کنند. 🧩 با هم، هوشمند و مقاوم می‌مانیم. @drmalek

#تاب_آوری_جسمی_روانی 😃✅ از دیدگاه طب ایرانی توصیه اول ۱. #تنفس_طبی #نفس کشیدن مناسب باعث #تقویت‌قلب و #تهویه مناسب بدن و اثر بر بهبود کارکرد سلولهای بدن می‌شود‌. 💎مرحله اول: دم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه بینی: ً در این مرحله دمی قوی و عمیق انجام دهید طوری که ظرفیت ریه از پذیرش هوا کامل پر شود. نکته: دم باید #دیافراگمی_شکمی باشد، نه شانه‌ای سینه‌ای؛ یعنی هنگام دم عمیق باید شکم برآمده شود. نه اینکه شانه‌ها بالا برود یا فقط سینه منبسط شود. 💎 مرحله دوم: مکث و حبس نفس بمدت ۳تا۴ ثانیه در این مرحله نفس را نگه‌دارید تا اندکی فشار حبس دم را حس کنید. 💎 مرحله سوم: بازدم عمیق بمدت ۳ تا ۴ ثانیه از راه دهان در این مرحله بازدمی قوی انجام دهید بهطوری که با کمک عضالت شکم تمام هوای مانده در ریه‌بیرون برود. 💎مرحله چهارم: وقفه تا تنفس بعدی بمدت ۲ ثانیه در این مرحله ریه در حال استراحت و سکون است و برای سیکل بعدی آماده میشود. 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

🟢 #تاب_آوری_جسمی_روانی 😃✅ از دیدگاه طب ایرانی ۳. ویژه پرمشغله‌های این روزها بویژه #کادردرمان و #رزمندگان پرتلاش عرصه امنیت 🟢اعضای تیم‌های درمان و پشتیبانی در شرایط بحرانی و پرفشار ممکن است فرصت کافی و یا پذیرش روانی برای غذا خوردن در طی کار در شیفتهای پیاپی نداشته باشند. در چنین شرایطی، بخشی از انرژی و ریزمغذیهای مفید برای سیستم عصبی را می‌توان بطور سریع و موقت از راه‌های زیر تامین کرد: 🌸 #ارده و #ارده‌شیره: هر 60 تا 90 دقیقه یک تا دو قاشق مرباخوری میل کنید. 🌸 #عسل_زیرزبانی: یک قاشق چایخوری عسل طبیعی (ترجیحاً بصورت گرماندیده و رُس‌بسته) زیر زبان بگذارید و اجازه بدهید آهسته آهسته زیر زبان باز شود و با بزاق آمیخته گردد سپس به آرامی و بدون شتاب آن را فرودهید. 🌸#شیرۀ_انگور: هر 60 تا 90 دقیقه، دوقاشق غذاخوری شیرۀ انگور در دهان‌ریخته، آرام آرام بطور تدریجی فرو دهید. 🌸#شیرۀ_توت: هر 60 تا 90 دقیقه، دو قاشق غذاخوری شیرۀ توت در دهان ریخته، آرام آرام بطور تدریجی فرو دهید. 🌸 #تخم‌مرغ_عسلی(پخته سفت نشده) درصورت امکان 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 ترفندهای ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

🟢 #تاب_آوری_جسمی_روانی 😃✅ از دیدگاه طب ایرانی ۴. #پرهیزات مصرف بیش از دو فنجان قهوه، نسکافه، و چای سبز در شبانه‌روز توصیه نمی‌شود.❌⛔️ این نوشیدنی‌ها محرّک سیستم عصبی هستند و گرچه در کوتاه‌مدّت موجب انگیختگی هشیاری و احساس بهبود انرژی می‌شوند اما در مصرف زیاد یا مداوم از طریق تحریک سیستم عصبی و اندوکرین موجب فرسایش و خستگی می‌گردند. ❌❌❌☝️ ✅ بمنظور افزایش بهره‌وری جسمی‌_روانی، بهتر است بجای این محرکها، روزی 2 تا 4 استکان چای سیاه‌ غیرعطری همراه با هل، گل محمدی، قدری زعفران و دارچین بنوشید.✅🌹🌹🌹 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 ترفندهای ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

🟢 #تاب_آوری_جسمی_روانی 😃✅ از دیدگاه طب ایرانی ۵. #دسرها، خوراک‌های سالم #فالوده‌سیب 🌸🍃🌸🍃🌸🍃🌸🍃 سلام عزیزان امیدوارم همگی در صحت و سلامتی باشید یک خوراکی ضد استرس دم دستی که برای کوچک و بزرگ مناسب است فالوده سیب است🍎🍏😋 🛑برای هر نفر 🍀یک تا دو عدد سیب پوست کنده 🍀گلاب دو تا سه قاشق 🍀عسل یا شکر یک قاشق 🍀کمی زعفران درصورت امکان (دربارداری زعفران محدود گردد) 🍀اگر عرقهای دیگر مثل بیدمشک و بهارنارنج هم دارید یکی دو قاشق اضافه کنید 🍀یک قاشق چایخوری تخم خرفه 🍀یا در استرس زیاد تخم شربتی اضافه کنید و میل کنید این معجون 🌹ضد استرس 🌹مقوی قلب و معده 🌹دفع کننده سموم از بدن است. منبع: #دکتر_مریم_منفرد #پزشک_متخصص_طب_ایرانی https://t.me/drmaryammonfared110  https://eitaa.com/drmonfared110 🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️🔹️ در کانال ما #انجمن_علمی_طب_سنتی_ایران #مثبت_سلامتی| عضو شوید🗓 ترفندهای ناب سلامتی 👇 📱 @persianmedicine 📱https://eitaa.com/persianmedicine 💻 https://www.itma.ir/

🔵. بوهای گرم و تر (معمولاً آرامش بخش و انرژی زا) ۱. گلاب (Rose Water) • مزاج: گرم و تر (درجه ۱-۲) • اثرات طب سنتی: تقویت قلب و اعصاب (عقیلی خراسانی) درمان تپش قلب ناشی از سودا (تونسی) • مطالعات مدرن: کاهش اضطراب در بیماران ICU با استنشاق گلاب تأثیر بر سروتونین و دوپامین در مدلهای حیوانی ۲. یاسمن (Jasmine) • مزاج: گرم و تر (درجه ۲) اثرات طب سنتی: درمان بیخوابی (ابن سینا) مطالعات مدرن: افزایش فعالیت موج گاما در EEG (مشابه مدیتیشن) در مطالعه دانشگاه وین (Frontiers in Psychology, 2021) تحقیق امروزی: در مجله Aroma Therapy (2020) تأثیر آرامبخشی یاسمن تأیید شده است. ۳. میخک مزاج: گرم و تر اثرات: تقویت مغز، کاهش سردردهای ناشی از بلغم https://eitaa.com/joinchat/369689792C585e346300

استرس مادر می تواند بر سلامت و رشد نوزادان و کودکان تأثیر منفی بگذارد. روش های درمانی توصیه شده: 1.به کسی که اعتماد دارید هم صحبت شوید. 2. از آشنایان دلسوز در کارهایتان کمک بگیرید. 3.مراقب تغذیه خود باشید. چای سیاه ننوشید. از دم نوش_ به_ یا چای به وسیب بهره ببرید عرق بهار نارنج یک سوم استکان با مقداری عسل و یک لیوان آب خنک روزانه میل کنید.( همیشه برا استفاده از عرقیجات واحد استکان باشد) 4.به موسیقی های ملایم مثل نوای آب، پرندگان، چشمه ساران گوش دهید. 5.از اخبار نا امید کننده ومشوش ذهن پرهیز کنید. 6. از اذکار ومعنویات بهره ببرید. ذکر «ماشاءالله لا حَولَ وَ لا قوّهَ اِلّا باللهِ العَلِیَّ العظیم» خواندن سوره رعد 7.خواب کافی داشته باشید. 8.به یک فعالیت هنری مثل نقاشی. بافتنی. گلدوزی سرگرم باشید. 9.روزی 14 عدد بادام درختی بخورید. 10. پیاده روی روزانه داشته باشید. 11.تنفس و حرکات ملایم تن آرامی داشته باشید. https://eitaa.com/joinchat/369689792C585e346300