بروز پوکی استخوان در ۶۰ درصد ایرانیان بالای ۵۰ سال وزارت بهداشت: 🔺۶۰ درصد افراد بالای ۵۰ سال ایرانی دچار استئوپروز و استئوپنی هستند و از هر ۳ زن بالای ۵۰ سال و از هر ۵ مرد بالاتر از ۷۰ سال یک نفر دچار شکستگی ناشی از پوکی استخوان می‌شود./ایسنا 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

بهترین زمان استفاده از ویتامین‌ها چه ساعتی است؟ 🔺یکی از مهمترین نکات برای استفاده از مکمل‌های تغذیه‌ای زمان مصرف آن‌هاست؛ زیرا در صورت استفاده در زمان اشتباه، ممکن است عملکرد ویتامین یا ریز مغذی کاهش پیدا کند. 🔺بالاترین میزان جذب آهن با معده خالی است. اما به دلیل اینکه بسیاری از املاح آهن می‌تواند باعث بروز عوارض گوارشی از جمله سوزش سر معده و یا یبوست شود، استفاده از آهن‌های غیر لیپوزومال بهتر است. بنابراین بهتر است این ویتامین همراه با ناهار و یا شام مصرف شود. 🔺منیزیم به عنوان یک مکمل آرامش‌بخش شناخته می‌شود. این ریز مغذی در کاهش اسپاسم عضلانی و کاهش استرس موثر است. بنابراین بهترین زمان برای مصرف آن شب‌ها نیم ساعت قبل از خواب است. 🔺با توجه به اثر زینک بر افزایش متابولیسم، بهترین زمان مصرف آن در معده دو ساعت بعد از صبحانه است. همچنین مصرف زینک با کلسیم و آهن می‌تواند تداخل داشته باشد؛ بنابراین رعایت فاصله زمانی الزامیست./فارس 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

با این ۶ روش سرماخوردگی سراغ‌تان نمی‌آید 🔺با آموزش شش نکته اصلی برای داشتن یک خانه عاری از میکروب و بیماری در پاییز و زمستان با ما همراه باشید. 🔺۱- تمیز کردن سطوح نرم 🔺۲- حفظ سطح رطوبت خانه 🔺۳- پاکسازی مناطق پر استفاده 🔺۴- تهویه مناسب فضای اتاق 🔺۵- شستشوی منظم دست‌ها 🔺۶- شستشوی منظم رختخواب/ همشهری آنلاین 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

افزایش مرگ‌ومیر ناشی از سرخک در جهان سازمان جهانی بهداشت (WHO): 🔺میزان مرگ و میر ناشی از سرخک در سراسر جهان در سال گذشته میلادی ۴۳ درصد افزایش یافته است. 🔺این روند موجب شده که موارد ابتلا به سرخک به ۹ میلیون نفر رسیده و ۱۳۶ هزار فوتی داشته که عمدتا در کشورهای فقیرتر و از بین کودکان بوده است. 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

♦️راهکارهایی مفید برای بهبود سلامت روده #دانستنی 🍎🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅️هرگز وقتی تبخال دارید، خرما نخورید تبخال ويروسی ست و قند خرما باعث تکثیر ویروس تبخال در بدن میشود؛ خرما قند خون را بالا ميبرد و ويروس‌ تبخال دررشد خود قند موجود در خرما را استفاده ميكند 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

گوجه را با شکم خالی نخورید❗️ گوجه حاوی مقادیر زیاد پکتین وتانیک اسیدست که وقتی با اسیدمعده واکنش میدهد، ژلی غیرقابل حل تشکیل میدهد که براحتی سبب تولید سنگ کلیه میشود! #دانستنی ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‍‌‌‌‌‌ 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

#ریواس ریواس تقویت كننده اعصاب می‌باشد. ✓ كسانی كه وسواس دارند از ریواس یا شربت ریواس استفاده كنند، مخصوصاً رب ریواس. ✓ چون رب آن برطرف كننده وحشت و بیماری‌های عصبی است. ✓ ریواس خستگی و خماری را برطرف می‌كند. #سلامتی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

اگر پوست سر انگشتان شما ناگهان پوسته پوسته شده، ممکن است کمبود ویتامین ب داشته باشید ✅استفاده از مکمل بیوتین ✅غذاهای غنی از نیاسین مثل ماهی،بادام زمینی و قارچ مصرف کنید #دانستنی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

#عرق پونه 🍀خواص ضد سیاه سرفه بازکننده عروق ضدعفونی کننده ضد سرماخوردگی ضدنفخ طریقه مصرف یک فنجان در یک لیوان آب بعد از غذا یا همراه آن میل شود #سلامتی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏

✅بدن‌تان را شارژ کنید! این خوراکی‌ها خستگی را از بدن‌تان بیرون می‌کنند روی آب،لیمو بریزید قندهای طبیعی را فراموش نکنید به بادام پناه ببرید سوپ جو دوسر بپزید گوشت را حذف نکنید #دانستنی 🍏🍎 @e_behdasht 🍎🍏