#خانومها_بخوانند #زنهایی که دائما نا آرام و #مضطربند، هر چه زیبا و خوش اندام هم باشند هرگز همراه خوبی در #زندگی نیستند. اینها یاد گرفته اند چگونه هر #لحظه را با یک #غم جدید مخلوط کنند. چنان چه فعلا دلیلی بر #خطای همسر نداشته باشند از این می ترسند که همسرشان در آینده #تغییر کند. #تغییری که مقابله با آن در اختیار آنها نباشد. فرض می کنند که اگر همسرم #وفادار نماند چه می شود...اگر #بیمار شوم و نتوانم دیگر به وظایفم عمل کنم...اگر مهر و #محبت همسرم را از دست بدهم و هزاران اگر دیگر که همه روی اخلاق و #اعصاب آدم تاثیر می گذارد... بدیهی است که با وجود چنین #اضطرابهایی نمی توان به دیگران #محبت کرد یا خوش برخورد بود. این بی قراریها خود فرد را که از #نفس می اندازند هیچ، #شریک زندگی را نیز به تنگ می آروند. 🏡 @e_khanevadeh 🏡

🌺بسیاری از افراد تلاش زیادی برای حذف هیجان‌های منفی مثل #غم،خشم و... انجام‌ مید‌ن تا مبادا این هیجان‌ها اونها رو از پا در بیاره و زندگی رو برای اونها غیر قابل تحمل کنه. ⬅️اما این تلاش باعث میشه که #ترس اون‌ها از تجربه هیجان‌ها بیشتر بشه. ⬅️تجربه هیجان‌ها ممکنه دردناک باشه اما ضروری هست،هیجان‌های منفی اگر تجربه بشن اثرشون کم میشه. ✅آخرین باری که به دلیل یه اتفاق دردناک غم،اضطراب،نگرانی و ... داشتید رو بیاد بیارید، آیا اون هیجان‌ها تا الان باقی مونده و شما رو آزار میده یا اینکه شدتش کم شده و درد روانی کمتری داره؟ 🔹ناتوانی در کنترل خشم و ابراز اون به شیوه‌های ناسالم پیامدهای منفی زیادی برای افراد به همراه داره مثل مشکلات زناشویی، تعرض‌های بین‌فردی، مشکلات قانونی و... 🔹سرکوب کردن خشم هم باعث بیماری‌های روان‌تنی مثل فشارخون بالا ، مشکلات گوارشی(مانند زخم معده )، بیماری‌های قلبی عروقی و... میشه. 🔹افسردگی یکی از نتایج سرکوب خشم به شیوه نادرست هست. 🔹پس یادگیری مهارت کنترل خشم برای هر فردی مهم و ضروری هست. 🏡 @e_khanevadeh 🏡

✅پرسش: من از نامزدم جدا شدم خيلي وقته ولي از وقتي جدا شدم يه خواب راحت ندارم هر شب خوابي ميبينم که صبح اعصابم را بهم ميريزد يا ميبينم عروسيشه يا ميبينم که باز باهم نامزد کرديم ولي ديگه مرا طلاق نمده وخيلي خواب هاي آشفته ديگر واقعا خسته شدم خواهش ميکنم کمکم کنيد 🌸☘☘☘☘☘🌸 🌺پاسخ: سلام عليكم از شنيدن اين خبر متأثر شديم اي كاش گزينش ها طوري مي بود كه ان تجربه تلخ اتفاق نمي افتاد و نزديكان كامشان از تلخ كامي ما تلخ نمي شود ولي به هر حال در زندگي فراز و نشيب هاي زيادي داريم و اگر خودمان را سازگار نكنيم و آسيب ها را مهار نكنيم ضربه مي خوريم. از نظر رواني، ذهن ما طوري است كه در فشارهاي رواني براي اين كه اذيت نشويم مكانيزم هاي دفاعي ناخودآگاهي را به راه مي اندازد بسياري از اين مكانيزم ها مي تواند ما را در برابر بيماري حفظ كند ولي اگر به صورت افراطي و تكراري استفاده شود گرفتار انواع بيماري مانند روان رنجوري، اضطراب، افسردگي و.. مي شويم. خيالپردازي، روياهاي تكراري، گوشه گيري و پرخاشگري، جابه جايي (دق و دلي را سر ديگران خالي كردن)،... مكانيزم هايي است كه بايد سريع مقابلشان بايستيم وگرنه بيمار مي شويم. در برابر بايد تلاش كنيم سازگاري خود را با شرايط بالا ببريم. برخي از حيوانات متناسب با طبيعت مختلف رنگشان تغيير مي كند تا شكار نشوند. چند توصيه كاربردي ديگر - از فراغت و تنهايي اجتناب كنيد. - فعاليت هاي جديد با نشاط ذهني و بدني را شروع كنيد. - وقتي ذهنتان درگير افكار منفي مي شود از تكنيك هاي توجه برگرداني مانند شنيدن سخنراني، قدم زدن، ذكر گفتن، آواز، زمزمه نثر ادبي يا شعر، گفتگو با ديگران، حل جدول و.. كمك بگيريد. - اگر گرفتار اضطراب زياد هستيد بد خواب هستيد، بي قرار هستيد گريه مي كنيد و افكار تكراري سراغتان مي آيد و اين امر دو هفته طول كشيده با روان پزشك مشورت كنيد. - قران مي فرمايد چه بسا شما چيزي را به خير و صلاحتان مي دانيد ولي به ضرر شما است و برعكس. بنابراين وقتي ما تلاش خود را كرده ايم و شرايط طوري شد كه ما نمي توانيم تغييرش دهيم بايد موقعيت را بپذيريم و تلاش كنيم آسيب ها را دفع كنيم. -دست روي دست گذاشتن و زانوي غم در بغل گرفتن و غرق شدن در #گذشته و #آرزوها مشكل ما را دوبرابر مي كند: گر نكوبي شيشه #غم را به سنگ هفت رنگش مي شود هفتاد رنگ 🏡 @e_khanevadeh 🏡