بزرگ‌ترین اشتباه در زندگی، شخم زدن #گذشته کسی‌ست که #دوستش داری! تمام #گذشته‌اش را وجب به وجب می‌گردی تا اشتباهی پیدا کنی، آن‌وقت درگیر روزهایی می‌شوی که تمام شده ولی مرور دوباره‌شان می‌تواند احساسات عمیقی که وجود دارد را تمام کند. حست , خواسته یا ناخواسته تغییر می‌کند دیگر نمی‌توانی مثل قبل باشی چون مدام در ذهنت اتفاقات گذشته‌اش را مرور می‌کنی. #قاضی می‌شوی و قضاوت می‌کنی بدون آنکه از چیزی خبر داشته باشی. رفتارت عوض می‌شود. با کوچک ترین مشکلی اشتباهات گذشته را چوب می‌کنی بالای سرش و مدام سرزنشش می‌کنی.. کاش #تمام آدم ها فرصت این را داشته باشند تا با هر گذشته‌ای , بتوانند دوباره شروع کنند. کاش بدانیم گذشته هر آدمی فقط و فقط برای خودش است و ما صاحب زندگی دیگران نیستیم.. 🏡 @e_khanevadeh 🏡

✅پرسش: من از نامزدم جدا شدم خيلي وقته ولي از وقتي جدا شدم يه خواب راحت ندارم هر شب خوابي ميبينم که صبح اعصابم را بهم ميريزد يا ميبينم عروسيشه يا ميبينم که باز باهم نامزد کرديم ولي ديگه مرا طلاق نمده وخيلي خواب هاي آشفته ديگر واقعا خسته شدم خواهش ميکنم کمکم کنيد 🌸☘☘☘☘☘🌸 🌺پاسخ: سلام عليكم از شنيدن اين خبر متأثر شديم اي كاش گزينش ها طوري مي بود كه ان تجربه تلخ اتفاق نمي افتاد و نزديكان كامشان از تلخ كامي ما تلخ نمي شود ولي به هر حال در زندگي فراز و نشيب هاي زيادي داريم و اگر خودمان را سازگار نكنيم و آسيب ها را مهار نكنيم ضربه مي خوريم. از نظر رواني، ذهن ما طوري است كه در فشارهاي رواني براي اين كه اذيت نشويم مكانيزم هاي دفاعي ناخودآگاهي را به راه مي اندازد بسياري از اين مكانيزم ها مي تواند ما را در برابر بيماري حفظ كند ولي اگر به صورت افراطي و تكراري استفاده شود گرفتار انواع بيماري مانند روان رنجوري، اضطراب، افسردگي و.. مي شويم. خيالپردازي، روياهاي تكراري، گوشه گيري و پرخاشگري، جابه جايي (دق و دلي را سر ديگران خالي كردن)،... مكانيزم هايي است كه بايد سريع مقابلشان بايستيم وگرنه بيمار مي شويم. در برابر بايد تلاش كنيم سازگاري خود را با شرايط بالا ببريم. برخي از حيوانات متناسب با طبيعت مختلف رنگشان تغيير مي كند تا شكار نشوند. چند توصيه كاربردي ديگر - از فراغت و تنهايي اجتناب كنيد. - فعاليت هاي جديد با نشاط ذهني و بدني را شروع كنيد. - وقتي ذهنتان درگير افكار منفي مي شود از تكنيك هاي توجه برگرداني مانند شنيدن سخنراني، قدم زدن، ذكر گفتن، آواز، زمزمه نثر ادبي يا شعر، گفتگو با ديگران، حل جدول و.. كمك بگيريد. - اگر گرفتار اضطراب زياد هستيد بد خواب هستيد، بي قرار هستيد گريه مي كنيد و افكار تكراري سراغتان مي آيد و اين امر دو هفته طول كشيده با روان پزشك مشورت كنيد. - قران مي فرمايد چه بسا شما چيزي را به خير و صلاحتان مي دانيد ولي به ضرر شما است و برعكس. بنابراين وقتي ما تلاش خود را كرده ايم و شرايط طوري شد كه ما نمي توانيم تغييرش دهيم بايد موقعيت را بپذيريم و تلاش كنيم آسيب ها را دفع كنيم. -دست روي دست گذاشتن و زانوي غم در بغل گرفتن و غرق شدن در #گذشته و #آرزوها مشكل ما را دوبرابر مي كند: گر نكوبي شيشه #غم را به سنگ هفت رنگش مي شود هفتاد رنگ 🏡 @e_khanevadeh 🏡