#تربیتی #سخنی_با_نوجوان #خود_مراقبتی #بهداشت_فردی #بخش_سوم ✅👈ادامه نکات بهداشت فردی🛁 ✴️14. لباس‌های زیر خود را در فاصله‌های مناسب تعویض کنید. ⭕️15. از پوشیدن لباس‌هایی که گرمای اضافه تولید می‌کنند یا بیش از حد تنگ و فشارزا هستند، پرهیز کنید. ‼️16. سعی کنید برای کوتاه کردن موهای خود، قانون‌های زمانی مشخصی تعریف کنید. ❇️17. مدل موهایی خود را به گونه‌ای انتخاب کنید که شما را انگشت نما نکند و سبب اذیت دیگران نشود. ✳️18. مسواک کردن یک رفتار مستحبی است و افزون بر آن، سبب نشاط شما می‌گردد. 👕19. گاهی پوشیدن یک لباس تمیز، انرژی تازه و وصف ناشدنی به شما می‌دهد. آن را تجربه کنید. 🔆20. در منزل، لباس‌های مناسب با جمع خانوادگی خودتان را انتخاب کنید. به عنوان مثال اگر نوجوان دختر هستید، سعی کنید لباس‌هایی را انتخاب کنید که در عین خنک بودن، حرمت دخترانه شما را پایین نیاورد و از نجابت شما کم نکند. 🚫21. لباس‌های بدن نما یا لباس‌هایی که مربوط به گروه‌های خاصی است، در اسلام ممنوع شمرده شده است. ⛔️22. از زیاده‌روی در خرید لباس و تنوع بی‌حساب درباره آن پرهیز کنید. ❌23. زیاده‌روی در هر مسئله نکوهیده است. پس در رسیدگی به خود و آراستگی فردی و نظافت شخصی هم اعتدال را رعایت کنید. 🔴24. وظیفه‌شناس باشید و وظایف فردی خودتان را بهنگام انجام دهید تا مورد تذکر دیگران واقع نشوید. ✴️25. قانون‌های بهداشتی منزل را جدی بگیرید و با آن همراهی کنید. مثلا اگر در منزل شما انداختن حوله خیس روی فرش یک خطای بزرگ شمرده می‌شود، به قانون خانه احترام گذاشته و هیچ وقت چنین کاری را انجام ندهید. 💐👈 مبحث پایانی بخش سوم💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_نوجوان #خود_مراقبتی #رمضان ✴️🌙ضیافت 🌅زندگی، سراسر آزمون و امتحان است و امسال نیز مانند سال های گذشته، برای ساخته و پرداخته شدن، با آزمون های مختلفی مواجه شدیم. 📚📿اکنون، علاوه بر آزمون سخت بیماری، دو امتحان دیگر نیز بر سر راه ما قرار می‌گیرد: آزمون‌های درسی و آزمون معنوی. ⏳🏆برای هر کدام هم آمادگی و اختصاص زمان کافی را نیاز داریم تا بتوانیم نتایج دلخواه را به دست آوریم. 💯همانگونه که قبولی در امتحانات برای شما اهمیت سرنوشت‌سازی دارد، قبولی و به دست آوردن نمرات عالی در زمینه‌های معنوی هم سرنوشت‌ساز هستند. 👌⭐️ فرصت‌های ویژه‌ای در آزمون معنوی با شروع ماه مبارک رمضان در مسیر زندگی ما قرار می‌گیرند که هر کدام می‌توانند آینده بالاتر از تصور ما را رقم بزنند. ✅👈از این رو، در سه مرحله به سراغ این ضیافت مهم می‌رویم: 🌹مرحله اول: پیش از ضیافت 🎊برای حضور در مهمانی مهم، لباس تازه می‌‌پوشیم، نظافت را در بالاترین سطح پیاده می‌کنیم، در ذهن مان برنامه‌ریزی می‌کنیم که چطور برویم، چه بگوییم، چگونه خودمان را در مهمانی مشغول نگهداریم. ⁉️ اطلاعات کسب می‌کنیم که چه کسانی در ضیافت هستند و اصلا چرا برای من این قدر مهم شده است؟ برنامه‌های مهمانی چیست و بهترین برنامه‌اش کدام است؟ 🕌در اردوی یک ماهه خداوند برای خودسازی ما هم چنین ضیافت مهمی راه می‌افتد، پس برای بهره بردن از آن لازم است با امادگی کافی وارد شویم. ✴️🌹چند پیشنهاد ساده: 📜1. درباره ماه رمضان مطالعه کنید؛ هر چند خیلی کم. ✅❌2. تجربه ماه رمضان سال قبل، نقاط قوت و ضعف آن را ارزیابی کنید.

#تربیتی #سخنی_با_نوجوان #خود_مراقبتی #رمضان 🗓 3. برنامه اولیه برای یک ماه ویژه داشته باشید. ☎️ 4. از دوستان خود بپرسید چه کارهایی در این ماه انجام می‌دهند. 📿5. جایی را برای شرکت در مراسم ماه رمضان مثل نماز جماعت، تلاوت قرآن و ...انتخاب کنید. 🍿🍩6. برای ایجاد آمادگی فیزیکی، هله هوله‌هایی را که بین روز مصرف می‌کردید، حذف کنید. 📝7. چند هدف مهمی که قصد دارید ماه رمضان امسال تجربه کنید را بنویسید. 💐 ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_نوجوان #خود_مراقبتی #رمضان ✅مرحله دوم: روزهای ضیافت 🎊وقتی وسط یک مجلس مهم قرار می‌گیرید، کنترل بیشتری روی رفتارهای خود دارید. 🔆در کنار آن فکری هم برای حوصله خودتان می‌کنید تا از حضور در مهمانی خسته نشوید و سپس منتظر قسمت‌های خوب و جذاب آن می‌مانید. ✴️👌برای روزهای ماه رمضان هم چند پیشنهاد دارم: 🔴1. یک روز زودتر به استقبال ماه بروید؛ هر چند که نتوانید تا آخر روز صبر کنید. 📝2. شب اول ماه، شب برنامه‌ریزی شما باشد. 😴3.با هماهنگی خانواده، در چرخه خواب و بیداری خود دست ببرید. 🛌اگر امکان دارد خواب روز را جایگزین خواب شب کنید تا فشار روزه‌داری برای شما قابل تحمل باشد. 📿4.دست کم یک نماز جماعت از سه وعده را به صورت منظم شرکت کنید. 📖5.هر روز قرآن بخوانید، هر چند یک آیه. نگاه شما به قرآن، نگاه به نامه‌ای باشد که از سوی بهترین دوست‌تان ارسال شده است. 📋6.برنامه‌های مناسب برای گذراندن موفق و شاداب در طول شبانه‌روز ماه رمضان در نظر بگیرید. 👀🗣7.متفاوت بودن را تمرین کنید: کنترل زبان، کنترل نگاه، مدیریت ارتباط با اعضای خانواده و ... 📜8.برای شب‌های ویژه ماه مثل شب‌های قدر از قبل تصمیم بگیرید. 📚9. هر شب مطالعه کنید؛ هر چند کم باشد. ⚽️🚴‍♀10.فعالیت‌های ورزشی را به انتهای روز یا در صورت امکان به شب منتقل کنید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_نوجوان #خود_مراقبتی #رمضان ☕️🥘11. بین وعده افطار تا سحر، به اندازه کافی آب و مایعات مصرف کنید. 🍎🥦12. در وعده سحر، از مصرف میوه و سبزی غافل نشوید. 🤲13. دعا در این ماه، نزدیک ترین راه برای عمیق کردن دوستی با خداوند است. 🤝14. مهربانی بیشتر را تمرین کنید. 📵15.کمی از دنیای دیجیتال فاصله بگیرید و بخشی از وقت خود را با دوستان خوب مسجدی بگذرانید. 🍗🌮16.زندگی عاقلانه و همراه با میانه‌روی را تجربه کنید. می‌بینید که هیچ ضرورتی ندارد که هر وقت گرسنه شدید، فورا غذا بخورید. 🔬17. می‌توانید با کمی هوشمندی، کشف‌های تازه‌ای از خودتان داشته باشید. 📿18. در نماز اول وقت، لذت و رازهایی پنهان شده است که می‌توانید بخشی از آن را تجربه کنید. 📲📿19.حضور در مسجد مثل اتصال اینترنتی پرسرعت به سیستم آسمان است. این اتصال رایگان را از دست ندهید. ( ان شاء الله به لطف و نظر خدای تعالی، توفیق حضور مجدد در مساجد برای همه بندگان، به زودی امکان پذیر شود). 🤲20. در جملاتی که در قالب دعا بر زبان می‌آورید، دقیق‌تر شوید. سعی کنید آنچه را می‌خوانید، واقعا بخواهید. 💐ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_نوجوان #خود_مراقبتی #رمضان ✅مرحله سوم: پس از ضیافت ✳️شما در ماه رمضان، چیزهایی زیادی به دست می‌آورید که به خاطر تحمل سختی روزه داری است. 💪پس از تمام شدن ماه، احساس می‌کنید اراده شما قد کشیده و قدرت بیشتری برای مبارزه با وسوسه‌ها در خودتان می‌یابید. 🚶‍♂ همچنین روحیه ملایم‌تری نصیب شما می‌شود و راحت‌تر از خطاهای دیگران عبور می‌کنید. ✴️ پس از ماه، لذت زندگی بدون اشتباه یا با کمترین اشتباه را تجربه می‌کنید و تفاوت آن را با دیگر روزها به خوبی خواهید شناخت. 📖📿نیز در ماه رمضان یک مدل از سبک زندگی سالم که در آن کم‌خوری، عبادت بجا، رعایت حقوق دیگران، انس با قرآن، نظم در برنامه‌ها و توجه به دیگران وجود داشت را از نزدیک لمس کرده‌اید. 🔐🗃مهم‌ترین کار شما برای پس از ضیافت، تلاش برای حفظ این دستاوردها و نگهداشتن برنامه‌های گزینشی از آن است. 🔴یعنی چه خوب است حضور در نماز جماعت را برای تمام سال خود در نظر بگیرید یا انس با قرآن به صورت همیشگی هر چند کم را در برنامه روزانه خود داشته باشید. 🌟شما اکنون به خداوند که تنها قدرت بی چون و چرای هستی است، نزدیک‌تر شده اید و با تکیه بر او می‌توانید کارهای بزرگی در زندگی انجام دهید. 🔆✍ پس فرصت را از دست ندهید و طرحی نو برای موفقیت‌های تازه را جدی بگیرید تا به آنچه شایسته آن هستید، دسترسی پیدا کنید. 💐مبحث پایانی💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅مراقبت های روانی ♨️یکی از نیازهای نوجوان، فراگیری شیوه مراقبت از سلامت روانی است. 🔴نوسان‌های روحی نوجوان مسئله شگفت‌انگیزی نیست ولی دلیلی بر ناتوانی او بر مدیریت روحیه به شمار می‌آید. ❇️نوجوانان می‌توانند به مدد آموزش‌هایی که از مربیان تربیتی خود دریافت می‌کنند یا اطلاعاتی که از خانواده به دست می‌آورند، نشاط بیشتر همراه با انگیزه کافی را در خود ایجاد کنند. ✴️از این رو، کسب برخی مهارت ها می تواند به افزایش بهداشت روان و ارتقای سلامت روحی نوجوان کمک کند. 🌹👈این مهارت ها عبارتند از: 1⃣تفریحات سالم 2⃣مدیریت ارتباط 3⃣مدیریت معنوی 4⃣خود آرام سازی 💐ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅ ✴️مراقبت های روانی ⬅️ تفریحات سالم 🏃‍♂داشتن تفریح سالم، درخواستی است که در بیشتر نوجوانان دیده می‌شود. 📲 به دلیل غلبه هیجان در این دوره سنی، علاقه زیادی به برنامه‌های تفریحی وجود دارد ولی به دلیل در دسترس نبودن تفریحات خوب، اکثر نوجوانان به سمت فضای مجازی کشیده شده‌اند؛ فضایی که سرشار از تنوع و تازگی برای یک نوجوان است و می‌تواند ساعت‌ها او را به خود مشغول دارد. 💻غفلت نوجوان از پیامدهای زیاده‌روی در استفاده از رسانه‌، پدیده تراکم رسانه را باعث می‌شود که یکی از منابع استرس است. 📝 از این رو می‌توان به نوجوان فهرستی از فعالیت‌های متنوع را پیشنهاد داد که جایگزین‌های مناسبی برای شبکه‌های اجتماعی و روابط مجازی هستند. 📚🌳بودن با دوستان خوب، انس با محیط‌های علمی و مذهبی، فراگیری و اشتغال به برنامه‌های هنری، مطالعه کتاب‌های مورد علاقه،‌ انس با طبیعت،‌ بازی‌های سرگرم کننده و پرهیجان مثل فوتبال یا دیگر ورزش‌های دوست داشتنی برای نوجوان. ✴️همچنین در جنبه خانوادگی لازم است والدین ضرورت داشتن تفریح خانوادگی و سفرهای جمعی را بیش از پیش بپذیرند و به بهبود روحیه نوجوان و ارتقای تعادل او کمک کنند.‌ 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅✴️مراقبت های روانی ⬅️ مدیریت ارتباط 🧠هر ارتباط یک فایل در ذهن و روان نوجوان می‌گشاید و هر رابطه‌ای،‌ اثری از خود در وجود نوجوان می‌گذارد. ⭐️🤝رابطه‌های خوب و انرژی بخش، خودباوری نوجوان را افزایش می‌دهند و او را نسبت به تحقق هدف‌هایش مصمم‌تر می‌کنند. 👥✅نوجوانی که هنر برقراری یک رابطه سالم و موفق را دارد، برای ورود موثر به جامعه از خود آمادگی و رغبت بیشتری نشان خواهد داد. 🚫به همان نسبت، رابطه‌هایی که همراه با تحقیر شدن باشند، می‌تواند به کاهش عزت نفس نوجوان و شکست‌های پس از آن منتهی شود. 😠نوجوان فاقد مهارتهای ارتباطی، روحیه پرخاشگرانه‌ای می‌یابد و خشم ناشی از ناکامی در ارتباط با همسالان و افراد جامعه را به خانواده کشانده و با رفتار ناسازگارانه در محیط خانواده،‌ شرایط روانی منفی را رقم می‌زند. ⛔️ افراط و تفریط در ارتباط هم آسیب‌زاست و پیامدهای مخربی برای اجرای برنامه‌های پیش‌بینی شده نوجوان دارد. 📚 از این رو، مناسب است مربیان محترم، بخشی از مهارت‌آموزی به متربیان را در قلمرو یک ارتباط سازنده تعریف و آن را عملیاتی نمایند. ‼️لازم است نوجوان با مدل‌های ارتباطی آشنا و روش صحیح ارتباط را فراگیرد. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi