#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅👈زمانی که نوجوان با مهارت ارتباط درست و بالغانه آشنا شود و آن را تمرین کند، شرایط روحی بهتری خواهد داشت. 📝✴️برای تحقق این هدف از او می‌خواهیم چند تمرین ساده داشته باشد: 🔴1. احساس خوب و بدی که به خاطر رفتار دیگران ایجاد شده است را بازگو کنید. 🔺2. نرم‌خو باشید ولی ضعیف نباشید. 🔻3. مخالفت منطقی و درست داشته باشید. 🔵4. شهامت نه گفتن باعث می‌شود از افتادن در مشکلات زیادی پیشگیری نمایید. 🔷5. هنر خوب شنیدن را تمرین نمایید و اجازه دهید دوستان شما احساس راحتی از بازگویی مسائل خود داشته باشند. 🔹6. حتما احترام افرادی که جایگاه بالاتری نسبت به شما دارند را مراعات کنید. والدین و مربیان در اولویت این احترام گذاری هستند. 🔶7. بگو و مگو را رها کنید و به جای آن، با زبان منطق صحبت کنید. 🔸8. سعی کنید درک درستی از اتفاق‌هایی که در اطراف شما می‌افتد داشته باشید و اسیر ذهن‌خوانی و پیشداوری نشوید. ✳️9. با اعضای خانواده ارتباط بیشتری بگیرید و مسائل زیادتری را با هم بررسی کنید. ❇️10. در هر موقعیتی، رفتار مناسب با آن را داشته باشید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم 👣11. سعی نکنید بی جهت از رفتار دیگران تقلید کنید. به خودتان احترام بگذارید و رفتارهای همسو با سعادت و موفقیت خودتان را انتخاب کنید. 🤝12. شما هستید که به دیگران یاد می‌دهید چگونه با شما رفتار کنند. پس هر چه حساب شده تر وارد میدان ارتباط شوید، محافظ بهتری برای شخصیت خود هم خواهید بود. 📚13. اطلاعات خود را از مسائل روزمره افزایش دهید تا همیشه حرف‌های تازه برای گفتن و ارتباط گرفتن داشته باشید. 🚀14. نسبت به انسان‌های باتجربه و کسب مهارت از آنها، سرعت بالایی داشته باشید و فرصت‌ها را از دست ندهید. 📝15. نتایج ارتباط‌هایی را که با دیگران داشته‌اید، بررسی کنید. با این کار، هم مدیریت قوی‌تری بر خودتان خواهید یافت و هم می‌توانید نقاط قوت و ضعف‌تان را به صورت واقع‌بینانه و بدون اغراق، شناسایی کنید. ✅16. انتقاد پذیر باشید و نظر دیگران را درباره خودتان، یک فرصت بدانید نه یک توهین. 📈17. تحمل رقیب را در خودتان افزایش دهید و تلاش کنید در کنار او به رقابت سازنده اقدام کنید. 🤯18. همیشه وجودتان را سرشار از اطمینان و آرامش نگهدارید و اجازه ندهید مسائل جزئی روان‌تان را درگیر خود نماید. 🏆19. مشورت کنید و میان‌برهای منطقی موفقیت را کشف نمایید. 🧠20. صرفه جویی ذهنی داشته باشید و بی‌جهت ذهن‌تان را درگیر مسائل ارتباطی بی اهمیت، رسانه‌ها و کارهایی که سود چندانی برای الان و آینده شما ندارند، ننمایید. 💐ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅✴️مدیریت معنوی نیاز نوجوان به معنویت بیش از هر زمان دیگری مشهود است. 📿همگام با جهش رشدی نوجوان در زمینه‌های گوناگون، جهش معنوی هم اتفاق می‌افتد و نوجوان دنبال تغذیه مناسب معنوی است. 🕌 انتخاب مسجد و کانون‌های مذهبی، پاسخی است به این نیاز ولی او نیاز به پاسخ کامل‌تری دارد. 📿📖از این رو، مربیان می‌توانند بسته‌های معنوی مناسبی به نوجوان پیشنهاد داده یا زمینه کسب تجربه‌های معنوی را با حضور در دعاهای گروهی، نماز جماعت، مناسبت‌های مذهبی، هیئت، محفل‌های انس با قرآن، شبی با شهدا و مانند آن را فراهم سازند. ⛔️چنانچه نوجوان نتواند از معنویت ناب برخوردار شود، خطر روی آوری وی به عرفان‌های کاذب وجود دارد. 🔺در این زمینه، نکته مهم پیشگیری از افراط و تفریط نوجوان در رفتارهای مذهبی است که نیازمند هوشمندی والدین و مربیان تربیتی است. 🔱✅افزایش شناخت نوجوانان نسبت به دین و پاسخگویی به سوالات و شبهاتی که نوجوان را محاصره کرده است، بخش دیگری از این بسته معنوی به شمار می‌آید. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مراقبت_های_روانی #بخش_چهارم ✅✴️خودآرام سازی ❇️فنون خودآرام‌سازی، به نوجوان کمک می‌کند تا با تخلیه استرس‌های بدنی و ذهنی، به آرامش مناسبی دست یابد. ✳️این فنون تنوع بالایی دارند ولی بیشتر آنها روی تمرکز بر روی یک تنفس عمیق و سه مرحله‌ای تاکید دارند. 🔱از این رو می‌توان به عنوان یک تمرین روان‌شناختی از نوجوان خواست تا در مکانی آرام نشسته و راحت‌ترین وضعیت را برای نشستن یا درازکشیدن انتخاب نماید. 🔆 سپس حدود پنج ثانیه عمل دم را انجام دهد. مرحله بعد حبس نفس به مدت پنج ثانیه و سپس در طول پنج ثانیه عمل بازدم را انجام می‌دهد. 🛑این تمرین 40 شماره دم، حبس و بازدم را شامل می‌شود و به صورت معکوس شمرده می‌شود. زمانی که تمرین کامل شد، فرد می‌تواند به شرایط قبلی برگردد و احساس راحتی بیشتری را در سیستم ذهنی و عصبی خود شاهد باشد. 🔸مجموعه راهکارهای مراقبت‌های روانی، سبب می‌شود تا نوجوان تسلط بیشتری روی خویشتن داشته باشد و بتواند نسبت به وسوسه‌ها، کنترل بهتری از خود نشان دهد. 🔻همچنین این برنامه روی کاهش پرخاشگری نوجوان و میزان بی‌حوصلگی او تاثیر مثبتی دارد. 💫زمانی که نوجوان آرامش خود را مدیون راهکارهای ارائه شده از یک مربی مذهبی بداند، تاثیر فراوانی روی تمایلات مذهبی او هم خواهد داشت. 💐بحث پایانی بخش چهارم💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️مدیریت ذهن 🧠یکی از مهم‌ترین مهارت‌هایی که نوجوانان به آن نیاز دارند، فراگیری نحوه مدیریت ذهن و افزایش کارآمدی آن است. 🤔 نوجوانان بسیاری هستند که از حواس‌پرتی و ذهن شلوغ گلایه دارند و از مربیان می‌خواهند برای این مشکل، چاره‌ای بیندیشند. 🔴نداشتن تمرکز، یکی از شکایت‌های رایج در نوجوانان است که پیامدهایی مانند فراموشی وظایف واگذار شده، افت تحصیلی، ناتوانی در پاسخگویی به پرسش‌های امتحانی و به تدریج بدخلقی و ناسازگاری را در نوجوانان دامن می‌زند. 🔸 از این رو، شما مربیان محترم را با نحوه مدیریت ذهن آشنا ساخته تا بتوانید راهکارهای لازم را برای متربیان خود فراهم سازید. 💐ادامه دارد......💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم( پایانی) در این بخش، چهار مهارت مرتبط با مدیریت ذهن آموزش داده می‌شود: 1⃣ مهارت تصمیم‌گیری 2⃣ مهارت نهایی سازی 3⃣ مهارت تمرکز 4⃣ مهارت مدیریت زمان ✅✴️ مهارت تصمیم گیری 👈 قدرت تصمیم‌گیری به ازای حق انتخابی که خداوند برای انسان‌ها در نظر گرفته‌ است، یکی از تمایزهایی جذاب برای نوجوانان است. ⭕️در مقابل، ماندن در تردید‌ها و طولانی شدن آن، سبب به هم ریختگی عصبی و کلافه شدن نوجوان است. 🛑 نوجوانی که در مسائل خرد و کلان زندگی خود دچار تردید شده است، مانند راننده‌ای است که در دوراهی متوقف شده و با ماشین روشن زمان را از دست می‌دهد؛ چون نمی‌داند به کدام طرف باید حرکت کند. ⛔️روان‌شناسان می‌گویند: تردیدها به ما خیانت می‌کنند؛ زیرا از ما انرژی می‌گیرند ولی ما نتیجه نمی‌دهند. ❌خداوند هم تردید را یکی از خصوصیات اهل نفاق شمرده که نمی‌تواند راه روشن حق را برگزینند. این گروه از نظر قرآن نکوهش شده اند. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅👈برای تصمیم گیری درست، چند گام لازم است پیموده شود: 1⃣ شناسایی درست مسئله 2⃣ بررسی مزایای هر کدام یا معایب هر یک 3⃣تعیین ضریب اهمیت برای هر کدام از دلایلی که در مزایا یا معایب گفته شد. 4⃣ انتخاب گزینه‌ای که مزیت بیشتری دارد یا گزینه‌ای که معایب کمتری برایش وجود دارد. 📝به عنوان مثال، نوجوان بین رشته تجربی و انسانی مردد است. از او می‌خواهیم که یکی از دو رشته را به عنوان محور قرار دهد. انتخاب رشته انسانی یا رد رشته انسانی. آن گاه مزایای انتخاب یا رد را لیست می‌کند. برای هر کدام از این دلایلی که ذکر کرد، از یک تا ده نمره گذاری می‌کند. 📌به عنوان مثال اگر یکی از دلایل انتخاب رشته انسانی، تنوع شغلی آینده این رشته است، از او می‌پرسیم برای شما چقدر مهم است که تنوع انتخاب شغلی داشته باشی؟ از یک تا ده چه نمره‌ای به این دلیل می‌دهی؟ به همین نسبت سایر دلایل نمره گذاری و در نهایت جمع‌بندی صورت می‌گیرد. ممکن است جمع دلایل انتخاب 50 و جمع دلایل رد آن، 35 باشد. در این صورت، رشته مطلوب وی انتخاب و از تردید خارج می‌شود. 🖍 در شرایطی که نوجوان با دشواری تصمیم‌گیری روبروست یا امتیاز دلایل نزدیک هم شده‌اند، می‌توان معایب هر کدام را بررسی و به مورد که معایب کمتری دارد، توجه کرد. 💐ادامه دارد....💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️ مهارت نهایی سازی 🗃هر تصمیم در ذهن ما یک فایل باز می‌کند و هر فایل تا به سرانجام رسیدن در ذهن ما باقی خواهد ماند. 📚کسانی که تصمیم‌های خود را به مرحله اقدام نرسانده‌اند یا اقدام اولیه کرده‌اند ولی هنوز به سرانجام نرسیده است، با پدیده انباشتگی تصمیم یا فایل‌های باز روبرو هستند. 🗞در ذهن این افراد توده‌ای از افکار تکراری و سوال کننده وجود دارد که از آنها می‌خواهد تا سرنوشت تصمیم‌ها را مشخص سازد. 📑📝افرادی فایل‌های باز فراوانی دارند، آرامش کمتری نیز دارند و به همان نسبت تمرکز کمی در انجام دیگر ماموریت‌ها برایشان پیش بینی می‌شود. 👈 از این رو، لازم است طی فرایندی این مشکل برطرف شود. این فرایند در دو گام اساسی خلاصه می‌شود که در پست بعدی به آن پرداخته می شود. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️ مهارت نهایی سازی 💫دو گام اساسی برای نهایی سازی تصمیم 👆 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #سخنی_با_مربیان #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #بخش_پنجم(پایانی) ✅✴️مهارت تمرکز ( مهارت سوم در مدیریت ذهن) 👈پراکندگی ذهن، ناشی از حاضر نبودن در کارهایی است که مشغول انجام آن هستیم. ↔️زمانی که ذهن و کار در دو سوی متفاوت قرار می‌گیرند، مثلا فرد در کلاس درس نشسته ولی فکرش در مسابقه ورزشی روز قبل غرق شده است، پراکندگی ذهنی صورت می‌گیرد. ⭕️این افراد نشاط ذهنی خود را به مرور از دست می‌دهند و دچار حواس‌پرتی همراه با نگرانی از فراموشی می‌شوند. ⁉️ به همین دلیل در حل مسئله توصیه می‌شود که از ساده‌ترین کارهای روزمره تمرین حضور را شروع کنند. 🔱به این معنا که فرد وقتی مشغول صرف نهار است، ذهن خود را فقط مشغول غذا خوردن نماید و هر جای دیگری رفت، آن را فرا بخواند و در رفتار خوردن حاضر نماید. ✳️ذهن خوب، ذهنی است که شروع، همراه و پایان یک کار را در دست می‌گیرد و در هیچ یک از این سه بخش، غایب نیست. این ویژگی به دست آوردنی است و در افراد نمرات متفاوتی دارد. 🚫تنها ذهن‌هایی که به صورت خودکار از حوزه مدیریت فرد خارج می‌شوند، جای بررسی بیشتر دارند؛ زیرا ممکن است ویروس‌هایی مانند اضطراب یا وسواس فکری مانع از استخدام ذهن شود که در این صورت، پیگیری و درمان مناسب خودش را می‌طلبد. 📵امروزه با توجه به ابزارهایی که در اختیار نوجوانان است،‌ پدیده غیبت ذهنی هم فراوان شده و لازم است مربیان نسبت به افراط نوجوانان در استفاده از رسانه، هشدارهای علمی و روان‌شناختی لازم را ارائه دهند. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

#تربیتی #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن ✅✴️ مدیریت زمان 👌برنامه‌ریزی برای انجام کارهای روزمره، همواره دغدغه جدی یک فرد پویا بوده است. 📆نوجوان نیز برای تحقق اهداف خود، نیاز به برنامه‌ریزی دارد، ولی گاهی آفت‌هایی برای این برنامه‌ها وجود دارند. 🔶 به عنوان مثال ممکن است نوجوان به شیوه‌ای وسواس‌گونه قصد مهار زمان را داشته باشد و از هر لحظه‌ بیشترین بهره را ببرد. در این شرایط مدت اجرای برنامه زیاد نخواهد بود و خستگی ناشی از این زیاده‌روی، سبب کوتاهی‌های بعدی می‌شود. ⭕️در برخی موارد هم نوجوان در برنامه‌ریزی خود موفق می شود ولی راهزن‌های زمان مانند موبایل، تلویزیون، دوستان و بی‌حالی، اجازه انجام نمی‌دهند. 🔱به همین دلیل، در جدیدترین روش‌های مدیریت زمان از افراد می‌خواهند که قبل از هر نوع طراحی برنامه، به مدت چهار هفته، وضعیت فعلی خود را در استفاده از زمان بررسی و تحلیل نمایند. 📝📒برای اجرا فقط کافی است نوجوان در یک دفترچه، کارهایی که انجام می‌دهد را ثبت نماید. وقتی این فعالیت‌ها و زمان انجام آنها به نوجوان گزارش داده شد، برداشت واقع‌بینانه‌تری از وضعیت خود و ظرفیت انجام برنامه خواهد داشت. 🔍 بعد از بررسی موفق که می‌تواند به کمک مربیان تحلیل شود، نوجوان در می‌یابد که در چه ساعت‌هایی از شبانه‌روز آمادگی بیشتری برای انجام کارهای مهم دارد؟ ❌کدام یک از موانع به استفاده از زمان لطمه زده است: بی‌نظمی در خواب،‌ تماشای زیاد تلویزیون، بی‌توجهی به تفریحات سالم یا ...؟ در این بررسی نوجوان می تواند میزان بهره وری از زمان را ارزیابی کند. 💐ادامه دارد...💐 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi

🌷با سلام خدمت همراهان گرامی🌷 👈جهت دسترسی آسان به فهرست مطالب بارگذاری شده در کانال تخصصی نوجوان، لیست زیر تقدیم حضورتان میگردد. با انتخاب یک گزینه، مطلب مورد نظر خود را بیابید: #تربیتی #سخنی_با_نوجوان #سخنی_با_مربیان #سخنی_با_والدین #نیازهای_نوجوان #مشکلات_نوجوان #پرخاشگری #رفاقت #ویژه_دختران #روز_دختر #اطلاعیه #نکته_های_ناب #هویت #ارتباط #والدین_و_نوجوان #احترام_به_والدین #اختلاف_والدین #تلنگر #بی_حوصلگی #تاثیر_گذاری #مثبت_نگری #آشنایی_با_دنیای_نوجوان #بلوغ #اهمال_کاری #خود_محوری #اعتماد_به_نفس #خود_باوری #دوستی #بحران_تردید #تردید #استقلال #هویت #برنامه_ریزی #همراهی_با_نوجوان #ورزش #افت_تحصیلی #درس #خود_مراقبتی #اضطراب #اضطراب_امتحان #مهارت_اجتماعی #فراغت #مناسبتی #شب_قدر #رمضان #عید_فطر #شوخی #شادی #نیاز_معنوی #فضای_مجازی #مجازی #سلفی #وابستگی #تنوع_خواهی_نوجوان #جر_بحث #مبعث #پیامبر #حضرت_خدیجه #حضرت_زهرا #مادر #حضرت_معصومه #حضرت_علی #امام_حسین #محرم #امام_باقر #امام_صادق #امام_رضا #امام_جواد #تربیت_مهدوی #عید_قربان #سردار #فناوری #خود_مراقبتی #مدیریت_ذهن #مراقبت_های_روانی #بهداشت_فردی #خواب #تغذیه #وسواس #سوال_کردن #نوجوان_موفق #نظم #عادت #ارتباط_دختر_و_پسر #داد_نزن #ایمان #خودنمایی #احساس_گرایی_نوجوان #پرسش_پاسخ #کلیپ #نگرانی #افسردگی #دین #مهارت_جذب #چرا_من #عزت_نفس 💢کانال تخصصی نوجوان💢 @eakhavi