🧑‍🍳ترفند آشپزی ایت ایزیلی پوره سیب زمینی❌ پوره ی نخود✅ #آشپزی_با_ایت_ایزیلی 🥣نصف یک پیاله نخود را خیس کنید، بعد از یک روز داخل زودپز به مدت دو ساعت بپزید 🥣حالا نخود ها رو به همراه یک عدد پیاز کوچک ، پوره کنید(مثلا به وسیله ی دستگاه خرد کن)☺️ 🥣حالا پوره ی حاصله رو در مقداری روغن کنجد تفت بدید تا پیازش از حالت خامی دربیاد. 👌این پوره ی خوشمزه بسیار سیر کننده ست و قادره شما رو تا ساعت ها سیر نگه داره💪 ضد دیابته💟 ضد چاقیه💟 #آشپزی_با_ایت_ایزیلی و به وضوح اگر فقط یک ماه ناهار ، این پوره رو بدون نان میل کنید، به راحتی ۴ کیلو میتونین وزن کم کنید👌😍 #آموزشی منبع علمی 👇 https://www.healthline.com/nutrition/chickpeas-nutrition-benefits

🍱با این شام به راحتی ماهی چهار کیلو کم کن!🤩 #آشپزی_با_ایت_ایزیلی اگر جزو افرادی هستید که خیلی شام میخورید و حس میکنید شام زیادی، باعث چاقی تون شده، باید بگم یه غذایی هست که اگر هر شب یک ماه بخوریدش، ۴ کیلو کم میکنید!😃 البته اگر عضو خانواده ایت‌ایزیلی هستید، طبق همون قوانینی که بلد هستید شام بخورید😉 🍱خب دوستای ایت ایزیلی، شامی که معرفی میکنم یک خوراک هست برای دو نفر👇 دو عدد هویج کوچک🥕 دوعدد کدو سبز کوچک🥒 یک فنجان نخود فرنگی🧆 دو تکه ران مرغ🍗 پیاز ۲ عدد 🧅 روغن حیوانی یک قاشق غذاخوری 🥄 چوب دارچین ۲ تکه متوسط🥢 🧑‍🍳کف قابلمه رو با یک قاشق غذا خوری سرخالی روغن حیوانی چرب کنید پیاز ها رو خلالی ببرید و کف قابلمه بچینید، روش ران مرغ بزارید، روش حلقه های هویج و بعد هم تکه های کدوی سبز و نخود فرنگی 🧑‍🍳در این لحظه، چوب دارچین رو روی محتویات قرار بدید و درب قابلمه رو ببندید و با شعله ی کم بگذارید آب بندازه (شما هیچ آبی اضافه نکرده باشین) 🧑‍🍳بعد از یک ساعت و نیم، یک لیوان زعفران رقیق دم کنید و با کمی نمک طعم دارش کنید 🧑‍🍳حالا این لیوان حاوی زعفران و نمک رو توی قابلمه بریزید و دوباره درب رو ببندید وقتی محتویات این خوراک ایت ایزیلی کامل نرم شدن، میتونید داخل ظرف بکشین و سرو کنید حالا چطور باید خورده بشه🤔 #آموزشی توی پست بعدی میگم☺️👇👇 کانال لاغری آسان ایت ایزیلی 💎