تعریف استرس: استرس، واکنش طبیعی بدن به فشارهای روانی، جسمی یا محیطی است. این واکنش می‌تواند ناشی از عوامل بیرونی (مثل مشکلات مالی یا شغلی) یا درونی (مثل افکار منفی یا ترس‌ها) باشد. استرس به خودی خود بد نیست، اما اگر شدید یا طولانی‌مدت باشد، می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب بزند. انواع استرس از دیدگاه ای‌اف‌تی (EFT) 1. استرس حاد (Acute Stress) تعریف: این نوع استرس کوتاه‌مدت و گذرا است و زمانی رخ می‌دهد که با یک موقعیت چالش‌برانگیز یا ترسناک مواجه می‌شوی. ویژگی‌ها: افزایش ضربان قلب، تعریق، تنش عضلانی. مثال: اضطراب هنگام امتحان، ارائه سخنرانی، یا نزدیک شدن یک مهلت کاری. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی کمک می‌کند واکنش سریع و هیجانی بدن را آرام کنی. با ضربه زدن به نقاط انرژی، احساس ترس یا نگرانی را کاهش می‌دهی و به جای واکنش، بهتر فکر می‌کنی. این روش برای کنترل استرس‌های کوتاه‌مدت عالی است. 2. استرس مزمن (Chronic Stress) تعریف: این نوع استرس طولانی‌مدت است و وقتی رخ می‌دهد که فرد درگیر مشکلات مداوم یا فشارهای شدید زندگی شود. ویژگی‌ها: خستگی مداوم، مشکلات خواب، ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز. مثال: زندگی در محیط پرتنش، مشکلات خانوادگی، یا فشارهای کاری. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی با کاهش فشارهای انباشته‌شده ذهنی و احساسی، به رهایی از استرس مزمن کمک می‌کند. این تکنیک با تمرکز بر باورها و احساسات منفی که منجر به استرس مداوم شده‌اند، بدن و ذهن را از تنش‌های عمیق آزاد می‌کند. 3. استرس تروماتیک (Traumatic Stress) تعریف: این نوع استرس بعد از تجربه یک رویداد بسیار شدید و آسیب‌زا (مثل تصادف، زلزله، جنگ یا از دست دادن عزیز) رخ می‌دهد و می‌تواند به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود. ویژگی‌ها: مرور مداوم حادثه، کابوس، احساس ناامنی شدید. مثال: زنده ماندن از یک حادثه طبیعی یا مواجهه با یک موقعیت تهدیدآمیز. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش اثرات استرس تروماتیک است. این تکنیک با تمرکز بر احساسات آسیب‌زا و کمک به بازسازی حس امنیت، فرد را از اثرات ماندگار این نوع استرس آزاد می‌کند. 4. استرس ناشی از فوبیا تعریف: این نوع استرس زمانی رخ می‌دهد که فرد با یک موقعیت یا چیزی که به شدت از آن می‌ترسد، روبه‌رو شود. ویژگی‌ها: ترس شدید، تپش قلب، احساس خفگی یا تعریق. مثال: ترس از ارتفاع، حیوانات یا فضاهای بسته. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی به فرد کمک می‌کند تا ترس‌های غیرمنطقی را کاهش دهد و واکنش بدن به محرک‌های ترس‌آور را تعدیل کند. با استفاده از این روش، ذهن و بدن آرامش بیشتری پیدا می‌کنند و فرد می‌تواند با فوبیای خود مواجه شود. چگونه استرس را با ای‌اف‌تی درمان کنیم؟ ای‌اف‌تی به شما یاد می‌دهد که با ضربه زدن به نقاط خاص بدن، انرژی‌های منفی را آزاد کنید و از فشارهای روانی رها شوید. این روش ساده و در عین حال مؤثر است و می‌تواند برای هر نوع استرسی به کار گرفته شود. ✨ اگر با استرس‌های مختلف دست و پنجه نرم می‌کنی، ما در مراکز مشاوره آماده کمک به تو هستیم: مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد): 09393938299 مرکز مشاوره خانواده مهر (قاسم‌آباد): 09302110664 راه‌های ارتباطی: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb ✨ همین حالا برای درمان قدم بردار! #مدیریت_استرس. #درمان_اضطراب #ای_اف_تی #مشاوره_روانشناسی #آرامش_ذهن #روانشناسی_بالینی #رهایی_از_فشار_روانی #کاهش_استرس #مشهد_مشاوره #درمان_احساسی