کاستی‌ها و نواقص را بپذیرید: زندگی پر از چالش‌ها و فراز و نشیب‌هاست. بسیاری از ما تصور می‌کنیم که اگر همه‌چیز بی‌نقص باشد، احساس خوشبختی خواهیم کرد؛ اما حقیقت این است که کمال هرگز به‌طور کامل به دست نمی‌آید. این تفکر ایدئال‌گرایانه می‌تواند ما را در چرخه‌ای از استرس، سرخوردگی و نارضایتی بی‌پایان گرفتار کند. هدف زندگی، پیشرفت است، نه کمال! اگر از این ایدئال‌پنداری دست بکشیم و کاستی‌ها را به عنوان بخشی از مسیر زندگی بپذیریم، آرامش بیشتری خواهیم یافت. در این مسیر، تکنیک آزادی احساسی (EFT) می‌تواند ابزاری قدرتمند برای رهایی از فشارها و انتظارات غیرواقعی باشد. چگونه EFT در پذیرش کاستی‌ها به ما کمک می‌کند؟ 1. شناسایی احساسات: ابتدا احساساتی که ناشی از کمال‌گرایی هستند، مانند استرس، ترس از قضاوت یا احساس ناکافی بودن، شناسایی می‌شوند. 2. ضربه زدن به نقاط خاص بدن: با استفاده از تکنیک EFT، به نقاط انرژی بدن ضربه می‌زنیم و همزمان جملاتی را می‌گوییم که به پذیرش و آرامش کمک می‌کنند. برای مثال: "با وجود اینکه احساس می‌کنم زندگی‌ام کامل نیست، خودم را همین‌طور که هستم دوست دارم و می‌پذیرم." "می‌دانم که کامل بودن ممکن نیست و این خوب است." 3. تغییر باورهای محدودکننده: با تمرین مداوم، EFT به شما کمک می‌کند باورهای قدیمی مانند "باید همه‌چیز بی‌نقص باشد" را کنار بگذارید و آن‌ها را با باورهای سالم‌تری جایگزین کنید. نتیجه‌گیری ای اف تی نه‌تنها ابزاری برای کاهش استرس و اضطراب است، بلکه به شما کمک می‌کند که زندگی را با همه کاستی‌هایش بپذیرید و از مسیر پیشرفت لذت ببرید. زندگی بدون نقص نیست، اما می‌تواند زیبا و پرمعنا باشد. 📍آدرس مرکز مشاوره: مرکز مشاوره "آرامش ماندگار" احمدآباد 📞 شماره تماس: 09393938299 تلگرام: @Farahmand_1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU سروش: https://splus.ir/EFT4YOU #EFT #آرامش_روان #پذیرش_کاستی #کمال_گرایی #زندگی_سالم #مشاوره_روانشناسی #مشهد

سلام و صبح دوشنبه‌تون بخیر و پر از نور امید! دوشنبه یعنی یه فرصت دیگه برای تلاش، برای تغییر، برای ساختن روزهایی که همیشه آرزوشو داشتید. امروز رو با انرژی شروع کنید و یادتون باشه که هر گامی که برمی‌دارید، شما رو به هدف‌هاتون نزدیک‌تر می‌کنه. شاید مسیر آسون نباشه، اما ارزشش رو داره! اگر دنبال آرامش، رشد شخصی یا بهبود روابطتون هستید، ما اینجاییم تا همراهتون باشیم: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb مراکز مشاوره ما در مشهد: 1. مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد): 09393938299 2. مرکز مشاوره خانواده مهر (قاسم‌آباد): 09302110664 امروزتون سرشار از اتفاق‌های قشنگ و حس خوب!

درمان کمر درد و پا درد با رویکرد EFT: آقای سعید 48 ساله، مردی مهربان و مسئولیت‌پذیر، سال‌ها بود که از کمر درد و پا درد شدید رنج می‌برد. این دردها باعث شده بود که او شب‌ها خواب راحت نداشته باشد و روزها به سختی وظایفش را انجام دهد. انواع داروهای شیمیایی و گیاهی را امتحان کرده بود، اما هیچ‌کدام درمان قطعی برای او به همراه نداشتند. با گذشت زمان، آستانه صبرش به شدت کاهش یافته بود. کوچک‌ترین مسئله‌ای در خانه باعث می‌شد عصبی شود و با همسر و فرزندانش برخوردهای ناخوشایندی داشته باشد. او خود را فردی شکست‌خورده می‌دید و از این بابت احساس گناه می‌کرد. تا اینکه یکی از دوستان نزدیکش مرکز مشاوره ما در احمدآباد را به او معرفی کرد و او تصمیم گرفت رویکرد جدیدی را امتحان کند: تکنیک آزادی احساسی (EFT). اولین جلسه: در جلسه اول، سعید از شدت درد و ناامیدی‌هایش صحبت کرد. ما با ضربه زدن به نقاط مشخصی از بدن (EFT) شروع کردیم و همزمان احساسات او را بررسی کردیم. جالب بود که دردهای جسمی او با خاطراتی از فشارهای روحی و استرس‌های گذشته ارتباط داشتند. جلسات بعدی: در طی 6 جلسه، سعید یاد گرفت که چگونه از EFT برای کاهش دردهایش استفاده کند. با تمرین منظم، نه‌تنها شدت دردهایش کاهش یافت، بلکه توانست با احساسات سرکوب‌شده‌ای که سال‌ها در وجودش انباشته شده بودند، مواجه شود. او احساس سبکی و آرامش بیشتری را تجربه کرد. نتیجه: سعید پس از این دوره درمانی، تغییرات قابل‌توجهی را در زندگی‌اش مشاهده کرد. کمر درد و پا درد او به طور چشمگیری کاهش یافت و توانست شب‌ها خواب راحتی داشته باشد. رابطه‌اش با همسر و فرزندانش نیز بهبود یافت و دیگر خبری از عصبانیت‌های بی‌مورد نبود. او می‌گوید: "EFT به من یاد داد که دردهای جسمی‌ام فقط یک علامت از مشکلات عمیق‌تر هستند. حالا نه‌تنها جسمم، بلکه روحم هم آرام شده است." 📍آدرس مرکز مشاوره: مرکز مشاوره "آرامش ماندگار" احمدآباد 📞 شماره تماس: 09393938299 تلگرام: @Farahmand_1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU سروش: https://splus.ir/EFT4YOU #EFT #کمر_درد #درمان_طبیعی #مشاوره_روانشناسی #آرامش_روان #درمان_احساسی #مشهد

معایب رسیدن به هدف2: جهت دریافت مشاوره و ویزیت با ما در تماس باشید: مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد) شماره تماس: 09393938299 مرکز مشاوره خانواده مهر (قاسم‌آباد) شماره تماس: 09302110664 همچنین می‌توانید از طریق لینک‌های زیر با ما در ارتباط باشید و خدمات ما را تجربه کنید: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb همراه شما در مسیر آرامش و موفقیت!

سلام و صبح سه‌شنبه‌تون بخیر و پر از نور امید! امروز یه روز خاصه؛ روزی که . این عید بزرگ رو به شما تبریک می‌گم و دعا می‌کنم قلبتون از این نور پر بشه و زندگیتون پر از برکت و آرامش. بیایید امروز رو با الهام از پیامبر مهربانی‌ها شروع کنیم. با لبخند، با گذشت و با عشق به خودمون و اطرافیانمون. هر قدمی که در مسیر محبت بردارید، دنیا رو جای بهتری می‌کنه. ما کنارتون هستیم تا در مسیر آرامش و موفقیت همراهتون باشیم: مرکز مشاوره آرامش ماندگار آدرس: مشهد، احمدآباد شماره تماس: 09393938299 لینک‌های ارتباطی ما: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb امروزتون سرشار از نور ایمان، عشق بی‌پایان و لبخندهای از ته دل!

| معجزه‌ای به نام آزادی از ترس | چند وقت پیش، خانمی به مرکز مشاوره ما مراجعه کرد که سال‌ها از یک ترس عجیب رنج می‌برد؛ ترس از طوطی! این ترس عجیب زندگی او را مختل کرده بود. او 15 جلسه روانکاوی را پشت سر گذاشته بود، اما متأسفانه هیچ نتیجه‌ای نگرفته بود. این خانم وقتی از مشکلش حرف می‌زد، بغضی در گلویش بود و گفت: «من عاشق طوطی‌ام هستم، اما نمی‌توانم به او نزدیک شوم. او را در انباری نگه می‌دارم و هر بار صدایش را می‌شنوم، قلبم از ترس تندتر می‌زند.» ماجرای طوطی افسرده طوطی بیچاره که به دلیل علاقه صاحبش همچنان در خانه نگه داشته شده بود، به دلیل انزوا و کمبود محبت، دچار افسردگی شده بود. به گفته خانم، طوطی مدام در گوشه قفس نشسته بود و دیگر حتی صدایی از او درنمی‌آمد. شروع درمان جلسه درمانی ما با تکنیک EFT آغاز شد. همان ابتدا مشخص شد که این ترس به خاطراتی ناگوار از کودکی برمی‌گردد. با ضربه زدن به نقاط خاص بدن و باز کردن گره‌های احساسی، به سرعت توانستیم به ریشه ترس او برسیم. در همان جلسه، ترس این خانم نسبت به طوطی به طرز شگفت‌انگیزی کاهش یافت. لحظه‌ای که معجزه رخ داد پس از پایان جلسه، خانم با شوق و تردید تصمیم گرفت به طوطی نزدیک شود. او با دستانی لرزان درِ قفس را باز کرد و طوطی را در آغوش گرفت. لحظه‌ای که باورکردنی نبود! طوطی که مدت‌ها در انباری محبوس بود، با خوشحالی بی‌نظیری شروع به سروصدا کرد و با عشق و هیجان دور سر صاحبش پرواز کرد. آن لحظه پر از شور و اشک بود؛ هم برای او و هم برای من. پیگیری پس از درمان دو هفته بعد، با او تماس گرفتم تا حالش را بپرسم. صدایش پر از انرژی بود. گفت: «من و طوطی‌ام عالی هستیم! او حالا آزادانه در خانه پرواز می‌کند و از آن افسردگی خبری نیست. من هم دیگر هیچ ترسی ندارم. این یک معجزه بود.» این تجربه برای من هم فراموش‌نشدنی است. دیدن تغییراتی که EFT می‌تواند در زندگی افراد ایجاد کند، هر روز بیش از پیش به من یادآوری می‌کند که امید همیشه وجود دارد. 📍آدرس مرکز مشاوره: مرکز مشاوره "آرامش ماندگار" احمدآباد 📞 شماره تماس: 09393938299 🌐 لینک‌های ارتباطی: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb #EFT #درمان_ترس #آرامش_روان #مشهد #مرکز_مشاوره #معجزه_درمان

تعریف استرس: استرس، واکنش طبیعی بدن به فشارهای روانی، جسمی یا محیطی است. این واکنش می‌تواند ناشی از عوامل بیرونی (مثل مشکلات مالی یا شغلی) یا درونی (مثل افکار منفی یا ترس‌ها) باشد. استرس به خودی خود بد نیست، اما اگر شدید یا طولانی‌مدت باشد، می‌تواند به سلامت جسمی و روانی آسیب بزند. انواع استرس از دیدگاه ای‌اف‌تی (EFT) 1. استرس حاد (Acute Stress) تعریف: این نوع استرس کوتاه‌مدت و گذرا است و زمانی رخ می‌دهد که با یک موقعیت چالش‌برانگیز یا ترسناک مواجه می‌شوی. ویژگی‌ها: افزایش ضربان قلب، تعریق، تنش عضلانی. مثال: اضطراب هنگام امتحان، ارائه سخنرانی، یا نزدیک شدن یک مهلت کاری. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی کمک می‌کند واکنش سریع و هیجانی بدن را آرام کنی. با ضربه زدن به نقاط انرژی، احساس ترس یا نگرانی را کاهش می‌دهی و به جای واکنش، بهتر فکر می‌کنی. این روش برای کنترل استرس‌های کوتاه‌مدت عالی است. 2. استرس مزمن (Chronic Stress) تعریف: این نوع استرس طولانی‌مدت است و وقتی رخ می‌دهد که فرد درگیر مشکلات مداوم یا فشارهای شدید زندگی شود. ویژگی‌ها: خستگی مداوم، مشکلات خواب، ضعف سیستم ایمنی، کاهش تمرکز. مثال: زندگی در محیط پرتنش، مشکلات خانوادگی، یا فشارهای کاری. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی با کاهش فشارهای انباشته‌شده ذهنی و احساسی، به رهایی از استرس مزمن کمک می‌کند. این تکنیک با تمرکز بر باورها و احساسات منفی که منجر به استرس مداوم شده‌اند، بدن و ذهن را از تنش‌های عمیق آزاد می‌کند. 3. استرس تروماتیک (Traumatic Stress) تعریف: این نوع استرس بعد از تجربه یک رویداد بسیار شدید و آسیب‌زا (مثل تصادف، زلزله، جنگ یا از دست دادن عزیز) رخ می‌دهد و می‌تواند به اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) منجر شود. ویژگی‌ها: مرور مداوم حادثه، کابوس، احساس ناامنی شدید. مثال: زنده ماندن از یک حادثه طبیعی یا مواجهه با یک موقعیت تهدیدآمیز. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی یکی از مؤثرترین روش‌ها برای کاهش اثرات استرس تروماتیک است. این تکنیک با تمرکز بر احساسات آسیب‌زا و کمک به بازسازی حس امنیت، فرد را از اثرات ماندگار این نوع استرس آزاد می‌کند. 4. استرس ناشی از فوبیا تعریف: این نوع استرس زمانی رخ می‌دهد که فرد با یک موقعیت یا چیزی که به شدت از آن می‌ترسد، روبه‌رو شود. ویژگی‌ها: ترس شدید، تپش قلب، احساس خفگی یا تعریق. مثال: ترس از ارتفاع، حیوانات یا فضاهای بسته. دیدگاه ای‌اف‌تی: ای‌اف‌تی به فرد کمک می‌کند تا ترس‌های غیرمنطقی را کاهش دهد و واکنش بدن به محرک‌های ترس‌آور را تعدیل کند. با استفاده از این روش، ذهن و بدن آرامش بیشتری پیدا می‌کنند و فرد می‌تواند با فوبیای خود مواجه شود. چگونه استرس را با ای‌اف‌تی درمان کنیم؟ ای‌اف‌تی به شما یاد می‌دهد که با ضربه زدن به نقاط خاص بدن، انرژی‌های منفی را آزاد کنید و از فشارهای روانی رها شوید. این روش ساده و در عین حال مؤثر است و می‌تواند برای هر نوع استرسی به کار گرفته شود. ✨ اگر با استرس‌های مختلف دست و پنجه نرم می‌کنی، ما در مراکز مشاوره آماده کمک به تو هستیم: مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد): 09393938299 مرکز مشاوره خانواده مهر (قاسم‌آباد): 09302110664 راه‌های ارتباطی: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb ✨ همین حالا برای درمان قدم بردار! #مدیریت_استرس. #درمان_اضطراب #ای_اف_تی #مشاوره_روانشناسی #آرامش_ذهن #روانشناسی_بالینی #رهایی_از_فشار_روانی #کاهش_استرس #مشهد_مشاوره #درمان_احساسی

سلام و صبح چهارشنبه‌تون بخیر و پر از انرژی مثبت! امروز یه فرصت دیگه‌ست برای لبخند زدن، رشد کردن و ساختن لحظه‌های زیبا. هر روزی که چشم باز می‌کنید، یه شانس تازه برای بهتر شدن دارید. پس با امید، عشق و انگیزه روزتون رو شروع کنید و بدرخشید! ما کنارتون هستیم تا در مسیر آرامش و موفقیت همراهتون باشیم: مرکز مشاوره آرامش ماندگار آدرس: مشهد، احمدآباد شماره تماس: 09393938299 لینک‌های ارتباطی ما: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb امروزتون سرشار از حس خوب، اتفاق‌های قشنگ و آرامش درونی!

رهایی از استرس و هراس: معلمی که زندگی‌اش تغییر کرد : آقای رضایی، معلمی دلسوز اما پر از اضطراب، سال‌ها بود که با استرس شدید دست‌وپنجه نرم می‌کرد. هر روز که وارد کلاس می‌شد، احساس می‌کرد دانش‌آموزان او را زیر ذره‌بین گذاشته‌اند. کوچک‌ترین بی‌نظمی در کلاس او را مضطرب می‌کرد و باعث می‌شد که با عصبانیت واکنش نشان دهد. این استرس نه‌تنها روی تدریسش تأثیر گذاشته بود، بلکه رابطه او را با همسر و فرزندانش هم خراب کرده بود. 🔴 هراس دائمی و دیدگاه منفی: آقای رضایی به همه چیز با بدبینی نگاه می‌کرد. هر اتفاق کوچکی را نشانه‌ای از یک فاجعه می‌دانست. وقتی همسرش دیرتر از همیشه به خانه می‌آمد، فکر می‌کرد حتماً مشکلی پیش آمده است. اگر یکی از دانش‌آموزان در کلاس پچ‌پچ می‌کرد، گمان می‌برد که درباره او صحبت می‌کنند. این طرز فکر او را به شدت خسته کرده بود و دیگر نمی‌توانست از زندگی‌اش لذت ببرد. 🔵 مراجعه به مرکز مشاوره احمدآباد و شروع درمان: آقای رضایی وقتی با روش EFT آشنا شد، امیدی تازه در دلش زنده شد. او به مرکز مشاوره "آرامش ماندگار" در احمدآباد مراجعه کرد و بعد از بررسی‌های اولیه، مشخص شد که ریشه این استرس و اضطراب، خاطراتی از گذشته است که هنوز در ذهنش باقی مانده‌اند. با استفاده از تکنیک‌های EFT، ما شروع به آزادسازی این احساسات منفی کردیم. 🟢 تغییرات چشمگیر در زندگی پس از چند جلسه، نتایج شگفت‌انگیزی نمایان شد: ✅ اضطرابش به‌طور قابل‌توجهی کاهش یافت. ✅ رابطه‌اش با دانش‌آموزان بهتر شد و دیگر در کلاس احساس فشار نمی‌کرد. ✅ توانست بدون نگرانی در جمع‌های خانوادگی صحبت کند. ✅ با همسر و فرزندانش رابطه‌ای صمیمی‌تر و آرام‌تر برقرار کرد. آقای رضایی حالا دیگر همان فرد مضطرب و بدبین گذشته نبود. او یاد گرفت که چطور از طریق EFT، احساسات منفی را رها کند و زندگی شادتری داشته باشد. 📍آدرس مرکز مشاوره: مرکز مشاوره "آرامش ماندگار" احمدآباد 📞 شماره تماس: 09393938299 🌐 لینک‌های ارتباطی: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb #EFT #درمان_استرس #هراس_اجتماعی #مشهد #مرکز_مشاوره #زندگی_آرام

✨ رنج؛ مسیری به سوی آگاهی و رهایی ✨ تقدیر این است که انسان از دل رنج عبور کند، اما نه به شیوه‌ای که منیّت او می‌خواهد. یکی از بزرگ‌ترین توهمات ذهن این است که «من نباید رنج ببرم»، در حالی که همین تفکر، خود سرچشمه رنج است. رنج، تنها یک درد بیهوده نیست؛ بلکه فرصتی برای بیداری و تکامل آگاهی است. 🕊 چگونه با EFT (تکنیک رهایی احساسی) از رنج عبور کنیم؟ 1️⃣ پذیرش به جای مقاومت: هر چه بیشتر با رنج بجنگیم، منیّت قوی‌تر می‌شود و این چرخه ادامه پیدا می‌کند. EFT به ما کمک می‌کند تا احساسات سرکوب‌شده را آزاد کنیم و بدون قضاوت، آن‌ها را بپذیریم. 2️⃣ رهایی از زخم‌های گذشته: بسیاری از دردهای ما ناشی از خاطرات و زخم‌های قدیمی است. با EFT می‌توان این زخم‌ها را شناسایی کرد، احساسات منفی را تخلیه کرد و به آرامش رسید. 3️⃣ تبدیل رنج به آگاهی: وقتی رنج را آگاهانه تجربه کنیم، به جای اینکه در آن غرق شویم، از آن درس می‌گیریم. EFT به ما کمک می‌کند احساسات خود را مدیریت کنیم و به جای سرکوب یا انکار، آن‌ها را رها کنیم. 4️⃣ عبور از منیّت و یافتن آرامش درون: ای اف تی نه‌تنها تکنیکی برای کاهش استرس ااست، بلکه مسیری برای شناخت عمیق‌تر خود و رهایی از الگوهای ذهنی محدودکننده محسوب می‌شود. با تمرین این تکنیک، می‌توان به جای درگیری با ذهن، با آگاهی زندگی کرد. 💡 نتیجه: رنج، دشمن ما نیست. بلکه راهی است برای رشد و تکامل. با تکنیک EFT می‌توان به جای گرفتار شدن در چرخه رنج، از آن به عنوان پلی برای آرامش، پذیرش و رهایی احساسی استفاده کرد. 📞 مشاوره و درمان با EFT: مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد): 09393938299 مرکز مشاوره خانواده مهر (قاسم‌آباد): 09302110664 🌐 ما را در فضای مجازی دنبال کنید: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb #رهایی_احساسی #EFT #مدیریت_استرس #رنج_و_آگاهی #رهایی_از_منیّت #تکامل_ذهن #آرامش_روانی #مشاوره_روانشناسی #رهایی_از_درد #مشهد

مدیر بیماری خود باشید 1: جهت دریافت مشاوره و ویزیت با ما در تماس باشید: مرکز مشاوره آرامش ماندگار (احمدآباد) شماره تماس: 09393938299 مرکز مشاوره خانواده مهر (قاسم‌آباد) شماره تماس: 09302110664 همچنین می‌توانید از طریق لینک‌های زیر با ما در ارتباط باشید و خدمات ما را تجربه کنید: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb همراه شما در مسیر آرامش و موفقیت!

سلام و صبح پنج‌شنبه‌تون بخیر و سرشار از آرامش! پنج‌شنبه یعنی یه قدم تا پایان هفته، یه فرصت برای مرور روزهایی که گذشت و یه زمان طلایی برای ساختن لحظه‌های بهتر. امروز رو با امید، عشق و انرژی مثبت شروع کنید. حتی یه تغییر کوچیک می‌تونه مسیر زندگیتون رو عوض کنه، پس همین حالا برای بهترین‌ها قدم بردارید! ما کنارتون هستیم تا در مسیر آرامش و موفقیت همراهتون باشیم: مرکز مشاوره آرامش ماندگار آدرس: مشهد، احمدآباد شماره تماس: 09393938299 لینک‌های ارتباطی ما: سروش: https://splus.ir/EFT4YOU https://splus.ir/EFT4YOU1348 ایتا: https://eitaa.com/EFT4YOU تلگرام: https://t.me/eft_novinteb امروزتون پر از لحظه‌های قشنگ و آرامش‌بخش!