*⏪ پیری از پاها شروع می شود* ➖➖➖➖➖➖➖➖ *✅ حتما این مقاله را بخوانید* *⏪ عنوان مقاله: پاها را قوی نگه دارید*. ➖➖➖➖➖➖➖➖ *‼️هنگام پيري پاهای ما باید همچنان محکم بمانند. در پيري نباید از سفید شدن مو، یا افتادگی پوست، يا چین و چروک بترسيم. اما از ضعف پاها بايد ترسيد... از جمله علائم طول عمر، که در مجله‌ي آمریکایی «Prevention» فهرست شده، «عضلات قوی پا» در صدر فهرست ذکر شده است...* *◀️ اگر پاها را به مدت دو هفته حرکت ندهید، قدرت پا ده سال کاهش می‌یابد*... *◀️ تحقيقاتي در دانشگاه کپنهاگ دانمارک نشان داد که *چه پیر و چه جوان، اگر دو هفته بي‌تحرك بمانند، قدرت عضله‌ي پا به یک‌سوم تقليل پيدا مي‌كندکه معادل 20-30 سال پیر شدن است*... *◀️ بنابراین، انجام ورزش منظم و مناسب مانند پیاده ‌روی، بسیار مهم است.* *◀️ فشار کل بدن روی پاهاست. پا ستونی است که بار كل بدن انسان را به دوش می‌کشد. 50٪ از استخوان‌ها و 50٪ از عضلات بدن، در دو پا قرار دارند... بزرگ‌ترین و محکم‌ترین مفاصل و استخوان‌های بدن هم در پاها هستند...* *◀️ استخوان‌های قوی، عضلات قوی و مفاصل انعطاف‌پذیر مثلث آهنیني را تشکیل می‌دهند، که مهم‌ترین بار را بدن انسان را بر دوش دارند.* *◀️ 70% فعالیت انسان و مصرف انرژی در طول زندگی فرد، توسط دو پا انجام می‌شود.* *◀️ پاها مرکز حرکت بدن هستند. در هر دو پا با هم، 50٪ از سلسله‌ي اعصاب و 50٪ از رگ‌های خونی قرار دارند و 50٪ از خون از طریق آنها جریان دارد... این یک شبکه‌ي گردش خون بزرگ است، که كل بدن را به هم متصل می‌کند. فقط وقتي پاها سالم هستند، خون به‌ نرمی جریان می‌یابد. بنابراین كسانی که عضلات پاي قوی دارند، قطعاً قلب قوی هم دارند*. *◀️ پیری از پاها به بالا شروع می‌شود. هرچه پیرتر مي‌شويم، از دقت و سرعت انتقال دستورات بین مغز و پاها کاسته می‌شود* *◀️ آیا می‌دانید 15٪ بیماران مسن در طی یک سال شکستگی استخوان ران، می‌میرند*؟؟؟ *◀️ ورزش پا، حتی بعد از 60 سالگی، هرگز دیر نیست... اگرچه پاها به‌تدریج و با گذشت زمان پیر می‌شوند، اما ورزش پا، یک کار مادام‌العمر است*. *◀️ فقط با تقویت پاها می‌توان از پیری بیشتر جلوگیری کرد*. *◀️ لطفاً یا حداقل هر روز   30-40 دقیقه پیاده‌روی کنید  یا  هفته ای سه ساعت ورزش های هوازی قدرتی انجام دهید تا مطمئن شوید پاهای شما ورزش کافی را انجام می‌دهند و عضلاتشان سالم مي‌ماند.* *◀️ دوستان عزیز با کوهنوردی🏌️‍♂️🧗‍♂️ یا دوچرخه سواری 🚴‍♀️🚴‍♂️ سلامت پاهای خود را برای دوران پیری تضمین کنید 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

تبدیل لباس بزرگسال به لباس کودک ❤️ پارت 2 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

رئیسی امشب به صورت مستقیم با مردم گفتگو می‌کند 🔹رئیس جمهور امشب بعد از خبر ساعت ۲۱ سیما از طریق تلویزیون به صورت زنده با مردم گفتگو خواهد کرد @bartarinhax

☀️ #ظرافت‌‌_خانه_داری ❤️ 👧چند تا ترفند جالب و کاربردی برای داخل آشپزخونه👌 حتما ببینید فوروارد یادتون نره😉 🆔 @Eitaagarde

♦️ آموزش ژله😋 #هنر #ترفند #خانه_داری 💡ایده بگیرید ‍‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‌‌‎‌‌‌‌‎‌‌‌‌‌ 🆔 @eitaagarde

☀️ #دسر هلو يا شليل یک عصرونه خوشمزه🍑 📽مواد لازم و طرز تهیه داخل فیلم 🆔 @eitaagarde

صبحتون بخیر و نیکی 🌷❤️🌷 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

#آموزش لواشک انار و زرشک🤤 ╭┈────── 🌿 @eitaagarde

🔻فیلترینگ برقرار است! 🔹روزنامه سازندگی نوشت: شواهد و قرائن حاکی از آن است که فیلترینگ واتس‌آپ و اینستاگرام «تا اطلاع ثانوی» که پایان هم مشخص نیست برقرار است. مخصوصا آنکه وزیر ارتباطات هم پیشنهاد داده مردم کسب و کارهای اینترنتی خود را از پلتفرم‌های خارجی به پلتفرم‌های ایرانی منتقل کنند. 🆔 @bartarinhax

اگه چترتون خراب شده اینجوری درستش کنید @eitaagarde

#خلاقیت 🎊🎄 اگه میخواهید به کسی کتاب هدیه بدید،این شکلی کادوش کنید😍🎁 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

‌#خانه_داری 🏡 مرتب سازی فضای حمام 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

#خانه_داری🏡 موقع اتوکردن لباس ها، اتو گچه میده و لکه میندازه؟ با این ترفندِ خونگی تمیز و رسوب زداییش کن 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

#خانه_داری 🏡 چطوری کفشای سفیدمون رو تمیز کنیم؟ 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

ترفند های خانه داری 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde ‎‌

یک ایده تزئینی با میوه ❤️❤️❤️ به همین راحتی و زیبایی😍✌️ ببین و ایده بگیر 🌺🌼🌻 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

#ایـده #آشپزی🎈 یه ساندویچ مرغ خوشمزه و متفاوت که واسه عصرونه و میان وعده عالیه🌮🍗 حتما درستش کنین😍 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagsrde

‌ کفش روفرشی بچه گانه پارچه ای مامان گل اینو برای کوچولو بدوز😍 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

❤️ حسین جانم 🕯️ «شبِ جمعه» است، اگر چشمِ ترم می سوزد 🌹 «فاطمه» «کرب و بلائیست» حرم می سوزد 🌹 تشنه کشتند تو را بر لبِ دریایِ فرات... 🕯️ از لبِ سوختهٔ تو جگرم می سوزد 🌖 در اولین شب جمعه ماه #ربیع_الاول، همہ زائـرالحسیـن (علیہ السلام) بشویم با گفتن ٣ مرتبہ: ✋🏻 «صلے اللہ علیـڪ یا اباعبـداللہ» @eitaagarde

🍃🌸صبحتـون بـه بلنـدای ♡ 🍃🌸حس ناب مهر پرور عشق 🍃🌸روزتون مملواز آرامـش 🍃🌸موفقیت ،عاقبت بخیری 🍃🌸و لطـف خــدای بـزرگ ♡ 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde

🌟 #آشپزی 🍽 🥠 شیرینی رژیمی و مقوی با حبوبات و خشکبار 🥥🍣 بادام خرما برگه زردآلو پودرنارگیل رنده پوست لیمو 🍋 🆔 @eitaagarde

☀️ #ایده_آموزشی 💎 چند مورد استفاده غیر معمول از خمیر دندان در خانه داری✅ 🆔 @eitaagarde

⚪️ 💗 ◽️ 💗 ⚪️ ▫️ ظهر جمعه تون خوشمزه 😋😍 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ ⚪️💗▫️⚪️💗▫️⚪️💗⚪️▫️💗 @bartarinhax🌹🌹

#خانه_داری 🏡 ترفند پاک کردن پولک ماهی🐟 🌺💚🌺💚🌺 @eitaagarde