💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۴۹ #دفاع_ھا 🤦‍♂ این قسمت: پویا از عیب جویی ھایش درمورد ھمسرش، عذرخواھی میکند: 🚶‍♂من از دفاع "عیب جویی" چندین مورد استفاده کرده ام ؛ حالا کمی درمورد آن فکر کرده ام و می توانم بفهمم چقدر در رفتارم از آن استفاده می کنم. 👫مثلا زمانی که از تو به خاطر آشپزی انتقاد می کردم , یا موقعی که در مورد خریدت تورا تحقیر کردم از این دفاع استفاده می کردم. 🕴موقعی که از تو عیب جویی میکنم, پیش خودم احساس گناه و پشیمانی می کنم و احساس می کنم کار غیر منصفانه ای انجام دادم. 👫من به اندازه کافی از تو حمایت نمی کنم و توجّه کمی به تو دارم. 👫من فقط برای دوری از احساس ناتوانی در این کارها از تو عیب جویی می کنم . 👫بعد از مدتی شدیداً احساس گناه می کنم و می دانم که تو را می رنجانم و به نوعی تورا از خودم دور می کنم. 👨‍👩‍👧‍👦میتوانید از این جملات برای شروع صحبت درمورد نقص ھا و کاستی ھایتان با ھمسر، استفادہ کنید۔ 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۰ 🔰 این چنین کار بہ جاھای باریک کشیدہ میشود.... 🔰 🏖 پدرام و ھما در مورد این که کجا تعطیلات آخر هفته را بگذرانند, باهم مشکل داشتند. 💢پدرام می خواست دوباره پیش والدینش بروند با این استدلال که والدین او پیر هستند و مدت زیادی کنار ما نخواهند بود. 🏜 ھما که اغلب احساس می کرد مادر پدرام از او انتقاد می کند, تمایلی نداشت پیش آنها بروند و می خواست تعطیلات را به شکل دیگری بگذرانند. 🤷‍♀آنها مدت زیادی با هم بحث کردند امّا هر دو روی مواضع خود پای می فشردند. 🤦‍♂مسئله ی واقعی در الگوهای ارتباطی آنها بود. 💆‍♂ پدرام اغلب احساس می کرد که ھما می خواهد اورا کنترل کند و فکر می کرد؛ اگر تعطیلات به روشی که او میخواهد سپری نشود, کنترل را از دست خواهد داد. 💆‍♀ھما اغلب احساس می کرد؛ پدرام اورا دوست ندارد و به او توجّه نمی کند. او از پدرام می خواست از طریق حمایت او, در مقابل مادر منتقد خود , دوست داشتن خود را نشان دهد و با عصبانیت روی تصمیم خود تأکید می کرد. 🚶‍♂هر چه پدرام روی تصمیم خود بیشتر تأکید می کرد , ھما بیشتر احساس می کرد که به او کم توجّهی می شود. این وضعیت روز به روز بد تر می شد.... 🔰 حواسمان بہ تعارض ھا زندگی مان بیشتر جمع باشد....🔰 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۱ #سیستم_روابط_زناشویی ۱ ❓ شما شبیہ کدام یک از زوج ھا ھستید❓❓❓ 🚫🔆 تعقیب کننده\دوری گزین: سیستم زناشویی مهرداد و نازنین ,از نوع تعقیب کننده \دوری گزین است. 👩🔅نازنین (تعقیب کننده) به طور مداوم می خواهد فعالیت های مشترک انجام دهند, سینما پارک مھمانی بروند،در مورد احساسات و روابط خود, باهم صحبت کنند،برای ھم نامہ بنویسند، تعطیلات آخرھفتہ دلچسبی داشتہ باشند. 👧☀️ مھرداد(دوری گزین) , برای کارهای فردی, خودمختاری و فعالیت های جداگانه،سکوت و تنھایی بیشتر اهمیت می دهد. 😔 هر چه نازنین،احساس محرومیت و ترک شدن می کند و بیشتر به دنبال مھرداد می آید, مھرداد بیشتر احساس خفگی و اشباع می کند و از او دور تر می شود. 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۲ #سیستم_روابط_زناشویی ۲ ❓ شما شبیہ کدام یک از زوج ھا ھستید❓❓❓ سرزنشگر\آشتی دهنده: 👫 علی و مریم دو سال بود کہ باهم زندگی می کردند. 🙍‍♂ علی ( سرزنشگر), مرتب مریم را به خاطر ظاهر, رفتار و نظراتش سرزنش می کرد. 🙍‍♀مریم (آشتی دهنده) می خواست به کلی از تعارض و عواقب آن اجتناب کند و بنابراین همیشه اعمال مورد انتظار علی را انجام می داد . 🤷‍♀او همیشه بلافاصله مسئولیت نارضایتی علی را می پذیرفت و سخت تلاش می کرد؛ ظاهر , رفتار و نظرات خودرا براساس نظر علی " درست کند". 🆔 @elalhabib

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۳ #سیستم_روابط_زناشویی ۳ ❓ شما شبیہ کدام یک از زوج ھا ھستید❓❓❓ کودک\والد: 💇‍♀ سمیرا فردی با ثبات مسئولیت پذیر و تاحدی از خود گذشته بود. 💁‍♂درحالی که شوهرش(داود) بی مسئولیت بوده و مثل کودک رفتار می کند. 💆‍♂داود "سخت کار می کند " امّا در بعضی کارها خیلی سهل انگار است. مثلاً,هیچ وقت به سمیرا خبر نمی دهد که پیش دوستانش خواهد ماند و اغلب برای شام دیر به خانه می آید. 🙍‍♀برای جبران مواردی که داود فراموش می کند, تلاش زیادی انجام می دهد. سمیرا با کارھای مادرانہ ای ھمچون لقمه گرفتن برای داود و رفتار کودکانه با او, بی مسئولیتی بچگانه ی او را تقویت می کند. 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۴ 🌟 گاھی اختلافات؛ با اندک تاملی و با اندک گذشتی رفع میشود: 🦋 محمد دریافت موقعی که همسرش فاطمه به او می گوید که به مهمانی دعوت شده اند,محمد واکنش منفی نشان می دهد. 🍃 او دریافت که این واکنش ها باعث می شوند, ترس های مداوم فاطمه از اینکه در مهمانی ها هر لحظه ممکن است محمد او را ترک کند و اورا در آنجا تنها بگذارد, تایید شوند. 👨‍🔧 محمد تصمیم گرفت در فرصت بعدی که پیش آمد متفاوت عمل کند. 👫 در هفته بعد, فاطمه یک مهمانی شام را که دعوت شده بودند, به او یادآوری کرد. 🙍‍♂ محمد پاسخ داد: "خوب من واقعا خسته ام و ترجیح می دهم عصر را استراحت کنم اما چون می دانم این مهمانی چقدر برای تو مهم است بنابراین با تو خواهم آمد." 💑💑 و به این ترتیب محمد از تعارض همیشگی خود جلوگیری کردند. 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۵ 🍃 گاھی علاج، یک سوال سادہ است 🌟یکی از مھمترین سوال ھایی که میتوانید از همسرتان بپرسید این است که: "می دانم کاری که انجام می دهی تا حدی به خاطر نوع رفتار من است, می توانم بپرسم چکار می کنم که باعث می شود تو اینگونه پاسخ دهی ؟!" پاسخ داده شده خیلی مفید خواهد بود 🦋سعی کنید در ادامه بپرسید: " دقیقا قبل از اینکه به من اینگونه واکنش نشان دهی چه احساسی داری؟" 👰اگر احساس هایی که می گوید منفی بودند, به دنبال این باشید که چطور رفتار شما باعث احساس های منفی وی می شوند. 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۶ #خودش_باید_میفھمید ۱ 🍄مهارت شناخت انتظارات و قواعد ناگفته🍄 🌸 با اینکه این مقررات و انتظارات شما از رفتار ھمسرتان، کاملا پنهان هستند اما شما معتقدید کہ طرف مقابل باید آن هارا می دانست: 🌛" او باید درک می کرد که موقعی که من به خانه رسیدم مدتی به استراحت نیاز دارم, 🌜او باید قبل از اینکه از او بخواهم ,در این مورد اقدامات لازم را انجام میداد." 🌔فکر میکنید کہ باید همسرتان مغز شما را می خواند. 🥀آسیب زا ترین وضعیت ها زمانی اتفاق می افتند که همسران مقرراتی متضاد باهم دارند. 🌖برای مثال زهرا به این قاعده پایبند است که : شوهرم رضا همیشه باید وقتی به او نیاز دارم,کنارم باشد. 🌘 و در مقابل رضا به این قاعده معتقد است: که زهرا نباید هنگام کار مخلّ آسایش من شود. 🌟 ادامہ دارد ان شااللہ 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۷ #خودش_باید_میفھمید ۲ 🍄مهارت شناخت انتظارات و قواعد ناگفته گاھی از خود سوال کنید ؛" موقعی که همسر من از این قاعده ذھنی من پیروی نمیکند چه معنایی برای من دارد؟" مثال رو ببینید: 👇👇👇👇 💄💋 سمیرا عاشق گل رز بود. شوهر او (کامران) اغلب وقتی اواخر هفته از سرکار می آمد , برای او گل می خرید. موقعی که فراموش می کرد برای او گل بگیرد او چیزی نمی گفت, اما با خود فکر می کرد ؛ 👱‍♀" کامران می داند که من عاشق گل رز هستم, اگر او واقعا به من توجه داشت باید بدون این که این کار را از او بخواهم برایم گل رز می خرید." 👨غافل از اینکه برخی اوقات کامران به این دلیل برای او گل نمی خرید که این پیام را به او بدهدکه" تو هم گاهی بدون این که من بخواهم باید برایم هدیه ای بگیری,منصفانه نیست." 👥 چقدر حرف ھای نگفتہ ذھنمان نیازبہ گفتہ شدن و مطرح شدن دارند 🧑👩باھم حرف بزنیم 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۸ #قدم_ھای_آخر 🚶‍♀🚶‍♀ 👫 وقتی که هیچ شانسی برای تغییر همسرت نداری و دلایل خوبی داری که اورا ترک نکنی تنها راه باقی مانده این است که 🌟اورا به همان صورتی که هست بپذیری🌟 🦋 اجازه بدهید همسرتان همان گونه ای که هست باشد 💋 به جای اینکه سعی کنید اورا تغییر دهید, بر خودتان تمرکز کنید. 🚶‍♂منظور از این حالت این نیست که با بی تفاوتی اورا به حال خود رها کنید یا تسلیم او شوید بلکه 🌟اورا به همان شکل که هست بپذیرید🌟 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۵۹ #قدم_ھای_آخر 🚶‍♀🚶‍♀ 🦋 ھمسرت را بپذیر؛ ھمان گونہ کہ ھست🦋 🌟به عنوان نمونه فرض کنید که همسرتان بطور مادرزادی نامرتب است. 🤦‍♀تذکرات و دعواها موقتا پذیرفته می شوند اما هیچ تغییر عینی در رفتار وی به وجود نمی آید. 🌞اگر صادقانه بپذیرید که همسرتان هرگز یادش نخواهد افتاد که خانه را تمیز کند آزاد هستید به جای یادآوری مداوم نامرتبی او, راه حل های دیگری را دنبال کنید. 💥 مثلا خدمتکاری را بگیرید, یا سطل آشغال را نزدیک او بگذارید یا خودتان خانه را مرتب کنید و غیره. 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۶۰ #قدم_ھای_آخر 🚶‍♀🚶‍♀ 🧠 ذهن شما باقضاوت مداوم در مورد همسرتان، با ایجاد افکار در مورد آینده ای ناراحت کننده می تواند دشمن ارتباط خوب شما شود. 👂👁 هر چقدر بیشتر به ذهن خود گوش دهید، موارد ناراحت کننده و ترسناکی را که ذهن تان در شما ایجاد می کند, جدی تر انجام می دهید و بیشتر در رابطه ی خود منحرف می شوید. 👥💍 مثلا وقتی شروع به دعوا کردن با همسرتان می کنید: افکار پیش بینی کننده ای مثل موارد زیر بہ ذھنتان ھجوم می آورد " ما هیچ وقت دیگر روی خوش را نخواهیم دید" یا "او می خواهد مرا ترک کند" 💔🕶 این افکار تصویر زشت و ترسناکی از آینده برای ما می سازد و اوضاع روابطتان را مایوس کننده یا خطرناک نشان می دهد۔ 🌟 اقتباساتی از کتاب مھارت ھای زناشویی، نوشتہ مک کی، فانینگ،پالگ ترجمہ علیرضا رحیمی🌟 🦋 پایان 🆔 @elalhabibk