#بیا_باهم_بسازیم ۹ #مھارت_ارتباط_شفاف ❤️صرفا دعوا با صدای خیلی بلند، به رابطه صدمه نمی زند؛ بلکه هنگام دعوا؛ 🤦‍♀ سرزنش،🙆‍♀ تحقیر و تمسخر،🙇‍♀ حالت های بدنی خصمانه،🤷‍♀ دست های گره کرده🙅‍♀ و حالت چهره است 🙎‍♀ که به رابطه صدمه می زند۔ ❤️هر بار بعد از چنین دعواهایی احساس می کنید بیشتر از ھمسرتان دور می شوید و بیشتر احساس آزردگی و ناامیدی می کنید. ❤️ارتباط تحقیر آمیز، عزت نفسِ هر دو همسر را تنزّل می دهد و حل مسئله دو جانبه را غیر ممکن می سازد. 🧟‍♂🧟‍♀🧟‍♂🧟‍♀🧟‍♂🧟‍♀ ❤️درسوی دیگر، ارتباط شفاف از عزّت نفس محافظت می کند، و فضای مناسبی را برای حل مشکلات فراهم می سازد. 👥👥👥👥👥👥👥 ❤️ارتباط شفاف به معنای این است که ما مسئولیت عواقب گفته های خود را بپذیریم. ❤️❤️یعنی 👱‍♀به جای دروغ گفتن،صادق باشیم، 👨به جای اینکه نصف حرف های خودرا نگفته بگذاریم آن را به طور کامل بگوییم و مهم تر از همه به این معنی است که حمایت کننده باشیم. 👩 و به جای حالت دفاعی و فاصله گرفتن،صمیمیت و درک را پرورش دهیم. 🌸🌲🌸🌲 🌲🌸 🌸 @elalhabibk

🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹 #بیا_باهم_بسازیم ۱۰ #مھارت_ارتباط_شفاف 💑 در ارتباط کلامی با ھمسر، از کلمات و اصطلاحات قضاوتی اجتناب کنید؛ کلمات و اصطلاحات قضاوتی، مثل کودکانه📛 خودخواه💢 درمانده⭕️ ضعیف ⛔️ مثلِ همیشه بی فکر🚫 مثلِ کنده ی درخت بی احساس ❌ ❎این کلمات به حس ارزش فرد حمله می برند و آن را تحلیل می برند و در رابطه بین دوهمسر که به هم توجّه دارن،هیچ جایگاهی ندارند. 💑از برچسب های کلی اجتناب کنید؛ برچسب های کلی به محکوم ساختن هویّت همسر می انجامد. مثل: "تو احمق، تنبل، خودبین و بی ثمر ھستی" 🔥🔥🔥 توجه داشته باشید که در این صورت به رفتار همسرتان حمله نمی کنید، بلکه به شخصیت او حمله می کنید.☄💥 این عمل این پیام را منتقل می کند که او بد است نه فقط همین لحظه، بلکه همیشه.🍂🍂 موقعی که چنین پیام هایی را می دهید، ممکن است احساس کنید درست و عادلانه بوده و تنبیه های مناسبی برای طرف مقابل هستند امّا پیامد آن ها از بین رفتن اعتماد و صمیمیّت است۔ 🌹🌹🌹🌹🌹🌹 🆔 @elalhabibk

🕊🕊🕊🕊🕊🕊 #بیا_باهم_بسازیم ۱۱ #مھارت_ارتباط_شفاف ♨️ از پیامهای "تو"(سرزنشگر و اتهامی) خودداری کنید؛ "تو هرگز به موقع خانه نبوده ای... تو هرگز با من جایی نمی روی... تو تمام هفته مرا تنها می گذاری... تو هرگز از من نمی پرسی چه می خواهم... تو بیشتر از من به کارت علامند هستی". 🔴 به طور ساده خمیر مایه پیام ھای "تو" این است: "من احساس ناراحتی می کنم و تو موجب آن هستی" و معمولا این مضمون را دارند: "تو بد هستی و در انجام رفتار موردنظر دچار اشتباه شدی" 🔸در اینجا چند نمونه از پیام های تو را ملاحظه کنید. نحوه بیان آن ها به صورت پیام"من" در ادامه هر کدام آمده است. ❌پیام"تو": تو همیشه با دیر آمدن،برنامه عصر مرا برهم می زنی. ✅پیام"من": موقعی که دیر به خانه می آیی،من از این که عصر نمی توانم با تو باشم غمگین می شوم. ❌پیام"تو": وقتی که کار داریم،تو هرگز اینجا نمی آیی. ✅پیام"من": موقعی که وسایلِ خانه را تنهایی جابه جا می کنم،خسته و عصبانی می شوم. 🔸توجّه داشته باشید که در پیام"من" هیچ فرد مقصری وجود ندارد و هرگز همسرتان را سرزنش نمی کنید۔ 💢💢💢💢💢 @elalhabibk

💚💚💚💚💚💚 #بیا_باهم_بسازیم ۱۲ #مھارت_ارتباط_شفاف 💗💓 در ارتباط سازندہ با ھمسرتان و درجریان گفتگوی موثر و شفاف، از بیان سوابق گذشته اجتناب کنید و فقط در مورد موضوعات فعلی صحبت کنید. 💕💞 چرا کہ ارتباط براساس سوابق گذشته، باعث انتقال عقده ها از گذشته به حال می شود. 👪👫 مثلا: "تو فلان کار را هفته ی گذشته برای من انجام دادی یا ماه گذشته در خانه ی خواھرت به حرف های من گوش ندادی و حالا که به سال جدید وارد شدیم باز هم داری همان کار را ادامه می دهی" ⛔️🚶‍♂🚶‍♀ پیام این جملات این است که:"تو آدم بدی هستی،تو همیشه همین گونه بوده ای و هیچ تغییری نکرده ای". 🌷💎🌷 💎🌷 🌷 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۱۳ #مھارت_ارتباط_شفاف #بمب_ھای_مخرب_رابطہ ☄💥🔥 دید محدود 📌 رابطہ براساس دید محدود به این صورت است که شما تمام جنبه های مثبت رفتار همسرتان یا رابطه خود را نادیده می گیرید و تنها بر قسمت هایی که آنها را ناراحت کننده و ناقص احساس می کنید،تاکید می ورزید. این تحریف اطلاعات، نوعی توجه انتخابی است که در آن به بخشی از خصوصیات رابطہ با ھمسرتان، به صورت بی اختیار، زیاد توجه می کنید در حالی که از بخش های دیگر کاملا غفلت می کنید. به مثال زیر توجہ کنید؛ 🔻"زندگی ما سرد است" 🔹همسرم به فداکاری ها و ساعت هایی که صبورانه به او گوش می دهم،اصلا توجه نمی کند و آن ها را به راحتی فراموش می کند. 🔻"وقتی به رابطه خودمان فکر می کنم، او اغلب مشغول چک کردن مطالب گوشی اش بوده"، 🔹و لحظه های لذت بخشی را که باهم داشتیم،به راحتی فراموش می کند. 🔴 نکات مثبت رابطہ با ھمسرمان را ببینیم🔴 💟💟💟💟💟💟💟💟 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۱۴ #مھارت_ارتباط_شفاف #بمب_ھای_مخرب_رابطہ 🔥💥☄🔥 بزرگ نمایی در این حالت امور را بیش تر از حالت واقعی، بدتر (یا وخیم تر) جلوه می دهید و در مورد تاثیر رفتار همسرتان اغراق می کنید۔ 🌟🌈☀️مثلا 🔥 " مامرخصی خیلی بدی داشتیم" در حالی که چهار روز صمیمی بودیم وفقط یک روز دعوا کردیم 🔥"تو هرگز حرف خوبی به من نمی زنی،" در حالی که همین دیروز در مورد رسیدگی به باغ و نظارت خوب به تکالیف بچه ها از او تعریف کرده بود۔ 🔥"همیشه عجله داری" درواقع فقط هفته ای یک بار او برای رفتن به محل کار عجله می کرد. 🔥💥☄🔥 ❓⁉️ ایا این حد از بزرگ نمایی از ویژگی ھای شخصیتی ھمسر بہ جاست⁉️❓ 💟💟💟💟💟💟 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۱۵ #مھارت_ارتباط_شفاف #بمب_ھای_مخرب_رابطہ ☄💥🔥💥☄ قطب بندی خوب۔بد 🔥شما در این وضعیت، واقعیت را به صورت سیاه و سفید صرف درک می کنید 🔥فکر میکنید رفتار همسرتان یا خوب است یا بد،یا اشتباه است یا درست و حالت دیگری بین این دو وجود ندارد 🔥وقتی همسرتان منافع شمارا در نظر می گیرد می گویید درست عمل می کند و زمانی کہ منافع شما را در نظر نمیگیرد، معتقدید سخت اشتباہ می کند۔ 🔥 تا زمانی که از این برچسب های مطلق استفاده کنید نمی توانید متوجه تمام انگیزه ها و نیاز های روابط بین فردی خود باشید. ☀️🌈🌟 مثلا : "وقتی از هم دوریم خیلی دلنشین می شوی؛حالا خیلی بد هستی" 🔥💥☄🔥 مطلق بین نباشیم 💟💟💟💟💟💟 🆔 @elalhabibk

💟💟💟💟💟💟 #بیا_باهم_بسازیم ۱۶ #مھارت_ارتباط_شفاف #بمب_ھای_مخرب_رابطہ ☄💥🔥💥 استدلال غلط بر اساس این ویژگی منفی تفکر، در روابط بین ھمسران، از یک رویداد کوچک، یک نتیجه گیری وسیع و غیر مستدل ساخته می شود. اصطلاح " از کاه کوه ساختن" به خوبی این تحریف شناختی را توصیف می کند. "چون او زود به خانه رفت،به معنای این است که به مهمانی علاقه مند نبود" "چون از محل کار دیر به خانه آمد،به معنای این است که دارد خیانت می کند" "چون یک بار دعوا کردیم به معنی این است که به سمت طلاق پیش می رویم" 💎بہ کشمکش ھای روابط مان بہ ھمان اندازہ کہ ھستند بنگریم، نہ بزرگتر از آن 🌼🌼🌼🌼🌼🌼 🆔 @elalhabibk