این روزها که باید ساعت‌های زیادی درس بخونم، زود خسته میشم🤕 چیکار کنم⁉️ 💥 ۱. یکی از اصلی‌ترین دلایل خستگی می‌تونه کمبود خواب باشه به اندازه بخواب✅ نه کم و نه زیاد چون تحقیقات نشون داده که خواب زیاد هم باعث خستگی می‌شه🤕 پس نه از این ور بوم بیوفت و نه از اون ور 💥 ۲. بدن واسه‌ی داشتن انرژی باید گلوکز بسوزنه پس حتماً حواست به سوخت بدنت باشه که تامین بشه👌 👇👇👇👇👇 🔸نان 🔸انواع مغزها 🔸میوه که خیلی هم به تامین آب بدنت کمک می‌کنه 🔸لبنیات کم چرب و 🔸گوشت (مخصوصاً گوشت سفید) را حتما مصرف کن✅ 💥 ۳. افزایش فعالیت فیزیکی، سطح انرژی رو افزایش می‌ده. پس معلومه که یه زندگی بدون تحرک باعث خستگی می‌شه🤷‍♂ کلا بدن ما واسه نشستن‌های طولانی طراحی نشده❌ پس هر ۴۵ دقیقه الی ۱ ساعت بعد از نشستن، یکم راه برو تا خون توی کل بدنت جریان پیدا کنه😉🫀 ✓ @motekhasses_sho #ایام_امتحانات #راه_حل ❇ انجمن علمی دانشکده علوم قرآنی شیراز 🆔️ @elmi_shiraz