انواع #اختلال #اضطراب در نوجوان ۱. اختلال اضطراب فراگیر: این اختلال شایع‌ترین اختلال اضطرابی در نوجوانان است. کاهش عزت‌نفس و نگرانی بیش‌ازحد از ویژگی‌های این اختلال است. نوجوانان مبتلا به اختلال اضطراب فراگیر نسبت به خود سخت‌گیر هستند. ۲. اختلال اضطراب اجتماعی: این اضطراب مربوط به ترس از قرار گرفتن در موقعیت‌های اجتماعی است. نوجوان مبتلا به اضطراب اجتماعی از صحبت کردن در جمع یا انجام فعالیت گروهی دچار نگرانی می‌شود. او به دلیل ترس از تمسخر هم‌سالان اغلب از انجام کار گروهی یا نظر دادن اجتناب می‌کند. بنابراین عملکرد تحصیلی او نیز مختل شده و فرد دچار انزوای بیشتر می‌شود. ۳. اختلال هراس: بروز تنها یک حمله‌ی پانیک یا ترس را اختلال هراس در نظر نمی‌گیرند؛ بلکه تکرار حملات پانیک، نشان‌دهنده‌ی اختلال هراس است. این اختلال برای نوجوان فلج‌کننده و برای والدین ناراحت‌کننده ست. ۴. اختلال اضطراب جدایی: در این نوع اضطراب، نوجوان دچار ترس ترک از خانه یا دوری از والدین است. این اختلال از رشد جلوگیری کرده و مانع آزادی نوجوان می‌شود. ۵. فوبیای خاص: این نوع اضطراب مربوط به ترس از حیوانات، خون، تاریکی یا سوار شدن به هواپیماست. والدین و اطرافیان باید این نوع ترس را جدی بگیرند. ۶. اختلال وسواس جبری (OCD): اختلال وسواس جبری با اضطراب در نوجوان مرتبط است. نوجوان معمولاً اضطراب خود را در پشت نقاب کارهای تکراری یا رفتارهای خاص پنهان می‌کند. #نوجوان #فرزندپروری @emamrezaeeha

#اضطراب شبانه چیست ؟ وقتی شب‌ها دراز می‌کشید تا استراحت کنید، مغزتان به تمام نگرانی‌هایی که در طول روز وقتی برای فکر کردن به آنها نداشتید، روی می‌آورد. این اضطراب حول نگرانیهایی است که نمی‌توانید در لحظه حل کنید.اضطراب شبانه می‌تواند یک چرخه معیوب را ایجاد کندخواب بد شبانه منجر به خستگی روز بعد می‌شود و ریتم طبیعی بدن شما را مختل می‌کند. این روند شما را در برابر محرک‌های استرس‌زا در طول روز آسیب‌پذیرتر می‌کند که می‌تواند در شب دوباره اضطراب را تشدید نماید. با این حال به‌گفته روان‌پزشکان راه‌هایی وجود دارد که بتوانید بر اضطراب شبانه خود غلبه کنید: 🔹در ساعات منظمی از روز غذا بخورید. این کار به تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن شما کمک می‌کند. 🔸 ورزش منظم در طول روز نیز باعث آزاد شدن اندورفین و کاهش سطح کورتیزول، هورمون استرس می‌شود. 🔹فعالیت‌های آرام مانند: دوش گرفتن، کتاب خواندن و حرکات کششی نیز سطح کورتیزول شما را کاهش می‌دهد و به خواب راحت کمک می‌کند. ✅با‌این‌حال اگر آنقدر نگران هستید که نمی‌توانید به خواب بروید، با این ترفندهای کاملاً طبیعی، اضطراب شبانه را کنار بگذارید: 🔸 آب آلبالو بنوشید یا یک کاسه گیلاس بخورید. مطالعات نشان می‌دهد که مصرف گیلاس می‌تواند به شما کمک کند تا ۸۵ دقیقه بیشتر بخوابید، زیرا منبع ملاتونین است، هورمون طبیعی که از غده پینه‌آل مغز ترشح می‌شود و در تنظیم ریتم شبانه‌روزی بدن نقش دارد. 🔹 یک فنجان چای بابونه درست کنید. از نظر بالینی مشخص شده است که این چای گیاهی قدیمی به کاهش اضطراب و بهبود خواب کمک می‌کند. 🔸سعی کنید در اواخر روز کافئین مصرف نکنید. کافئین بیش از حد می‌تواند اضطراب موجود را تشدید کند. ♦️در اخر اگر نیمه‌شب با اضطراب از خواب بیدار می‌شوید، این نکات کاربردی نیز می‌توانند به شما کمک کنند: 🔹یک دفتر یادداشت در کنار تخت خود داشته باشید تا بتوانید نگرانی‌های خود را یادداشت کنید. 🔸به موسیقی آرامش‌بخش گوش دهید. مطالعات نشان می‌دهد که آهنگ‌های آرامش‌بخش می‌توانند سیستم عصبی خودکار شما را آرام کنند و منجر به کندتر شدن تنفس، کاهش ضربان قلب و کاهش فشار خون شود که همگی به خواب شما کمک می‌کنند. 🔹سعی کنید از خوددرمانی با داروهای خواب آور خودداری کنید. این راه‌ها می‌تواند کمک کوتاه‌مدتی باشد اما برای حل ریشه مشکلات شما مفید نیست! #خودمراقبتی @emamrezaeeha

✍ این غذاها اضطراب آوره! 📌۱- #قهوه معمولاً برای فرار از خوابیدن قهوه مصرف می‌شه اما کافئین موجود در قهوه به شدت اضطراب زاست. از طرفی خواب کم هم اضطراب رو زیادتر می‌کنه. 📌۲- #سس_کچاپ تو فکر می‌کنی داری گوجه می‌خوری اما در واقع شکره که وارد بدنت میشه. شکر هم بسیار اضطراب زاست. 📌۳- #آبمیوه‌های_صنعتی هر چقدر خود میوه فیبر بهت میده و خوبه آبمیوه‌های صنعتی شکر خالص تحویلت میده. 📌۴- #غذاهای_سرخ_شده سرخ شده‌ها و فست فودها دیر هضم و بی‌فایده هستن و اضطراب رو بالا می‌برن. 🔸برای کم شدن #اضطراب چیکار کنیم؟ توی قدم اول هیچ وقت نذار خیلی گرسنه بشی. همه وعده‌هات رو کامل بخور. چون گرسنه بودن به سمت اضطراب هلت میده. 🔸ماهی، تخم مرغ، شکلات تلخ و میوه‌ها خیلی به کم شدن اضطراب و نشونه‌هاش یعنی مشکلات گوارش و معده کمک می‌کند. در کنار همه این‌ها #ورزش رو هم بزار توی برنامه‌ات. #خودمراقبتی ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄ ❁ @emamrezaeeha ❁ ┄┄┅┅┅❅❁❅┅┅┅┄┄

❤️‍🩹 هميشه #كودک نيست كه به مادر می چسبد، بلكه مادرانی هم هستند كه حاضر نيستند لحظه‌ای از فرزندشان جدا شوند.(فرزندشان چه کودک باشد چه بزرگسال) ⭕️ #مادر چسبنده هميشه نگران است كه اگر فرزندش در کنار او نباشد، خطری او را تهديد می‌کند. ⭕️ مادر چسبنده به فرزندش اجازه #رشد و پختگی نمی‌دهد چون: 👈هميشه حضور مستقيم دارد و به جای فرزندش مشكلات را حل می‌کند. ⭕️ مادر چسبنده، به دلیل نگرانی و #اضطراب همیشگی، لذتی از رابطه با فرزندش نمی‌برد. ⚠️ #چسبندگی يک اختلال ارتباطی است، نه مهربانی!! ------------------ #تربیت_فرزند ┄┅•••✧❁•🌸•❁✧•••┅┄ @emamrezaeeha ┄┅•••✧❁•🌸•❁✧•••┅┄

🔅دستوری فوق العاده برای رفع استرس، #اضطراب و افسردگی از قرآن 🔰#استاد_عابدی ✔️#داروخانه_معنوی http://eitaa.com/emamrezaeeha