این منم❗️ گاهی شادم گاهی غمگین... گاهی مضطرب گاهی آرام... گاهی شتاب‌زده گاهی صبور... این منم که 👇👇 گاهی از ساده‌ترین ناملایمتی‌ها به‌هم می‌ریزد و گاهی از سخت‌ترین ضربه‌ها و شکست‌ها و تلخی‌ها، خم به ابرو نمی‌آورد. گاهی قوی‌ترینم و گاهی شکننده‌ترین عنصر موجود در سیاره‌ی آدم‌ها. من دارم ✨جهانِ طبیعیِ یک انسان✨ را زیست می‌کنم 👈 و قرار نیست همیشه روی یک مدار و یک مسیر و یک احساس قدم بردارم. 👈قرار نیست همیشه حالم خوب باشد یا نقاب یک انسانِ دائما شاد و آرام را بزنم؛ 👌درحالی که طبیعتِ جهانم دائما در حال تغییر است و طبیعی‌ست که احساسات و نگرشم نسبت به اتفاقات و آدم‌ها تغییر کند و طبیعی‌ست که هر بار حال و روحیات متفاوتی را تجربه کنم❗️ این منم❗️ فرقی نمی‌کند که امروز خوشحالم یا غمگین، آرام یا خشمگین؛ ☑️مهم این است که احساسات طبیعی‌ام در مواجهه با هر موقعیتی را انکار نخواهم‌کرد❗️ من در صلحم با خویش🤍 حتی با آن بخش از وجودم که گاه‌گاهی تنهایی می‌طلبد و از جمع، فاصله می‌گیرد. حتی با آن بخش از وجودم که رنجیده یا زخمی‌ست و التیام می‌خواهد... حتی با آن بخش از وجودم که هنوز کودک مانده و نیاز دارد با او مهربان باشم و به او فرصت بدهم و از او مراقبت کنم... چه کسی می‌تواند ادعا کند که هیچ زخمی ندارد یا تماما بهبود یافته⁉️ #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚

✅ما در برابر مشکلات دو انتخاب داریم: ➖۱. اجازه بدهیم بر ما غلبه کنند. ➖۲. سهم خودمان را در دست و پنجه نرم کردن با آنهاپیدا کنیم . ⚡️اروین یالوم می گه: «اگر روی صندلی #قربانی نشسته اید و علت بدبختی هاتونُ: همسر نادان ،رئیس بداخلاق ،عوامل بد ژنتیکی ،سیاسی و اجتماعی و.... میدونید و مسئولیت های خودتونو به گردن دیگران می اندازید شما در وضعیتی هستید که از آنها رهایی نخواهید داشت و به بن بست رسیده اید ؟ مگر صندلی خود را عوض کرده و روی صندلی #مسئول بنشینید.» #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚

یه اصل #روانشناسی میگه: مهم‌ترین رابطه‌ی شما، رابطه با خودتان است.👌 مهم‌ترین رابطه‌اى که نیاز به التیام دارد، رابطه با خودتان است و شخصى که واقعاً به عشقش نیاز دارید، خودتان هستید... 👈وقتی خودم را به‌قدر کافی دوست داشتم، و برای سلامت روح، جسم  و حال خوبم‌ارزش قائل شدم؛ شروع کردم به ترک کردن چیزهایی که سالم نبودند. یعنی آدم‌ها، مشاغل ، مکان ها،عادات و اعتقاداتی که مرا کوچک و حقیر نگه می‌داشت کنار گذاشتم.👌 قبلاً فکر می‌کردم این‌ کار به معنی وفادار نبودن است .... ولی ✔️ در واقع این معنای دوست داشتن خود است. #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚

بدی ماجرا اینجاست که آدم ها عموماً با احساسات خودشون، آشنا نیستند‼️ و شناختی ندارند که در حال حاضر، چه احساسی دارند...❗️ و همه ما میدونیم که برای حل مسئله، اول باید مسئله رو بشناسی و بدونی چیه❓ ولی متأسفانه خیلی از ماها، با احساسات‌مون بیگانه هستیم...‼️ و وقتی نشناسیم، همین میشه که نمیدونیم چیه و چه مشکلیه و مشکل از چیه...❗️ فقط میگیم: حالم خوب نیست...‼️ #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🧡https://eitaa.com/ems_psy🧡

✔️" سکوت درمانی "✔️ سکوت کن هنگامی که نمیدانی چه بگویی ... نمیدانی چه پاسخی دهی .... و یا نمیدانی چطور بگویی .... فقط سکوت کن ❗️ گاهی، نگفتن..شیرین تر از گفتنِ سخنان آشفته است ،که ممکن در لحظه تو را سبک کند .... در آن لحظه سکوت کن❗️ یک وقتهایی سعی کن چشمهایت را ببندی بر حرفهای نیش دار و به زبانت اجازه دهی سکوت را تمرین کند دقیقه هایی که حس انفجار در سلولهایت تو را از درون میخورد ، سکوت را تجربه کن .... تا ذهنت با قلبت مشورت کند و تصمیمی درست بگیرد👌 ✅ یک وقتهایی " سکوت " پاسخ همه ی درد هاست.... #تلنگر #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍

🔰 9 علامت اضطراب پنهان: 💢 به طور مداوم نیاز به ترک یک مکان، یک رابطه یا یک موقعیت دارید. 💢 اکثر مواقع بلاتکلیف هستید. 💢 به طور دائم برای هر کاری برنامه‌ریزی افراطی می‌کنید (سعی درکنترل همه چیز) 💢خرید بیش از حد یا غیرضروری. 💢از ریسک کردن پرهیز می‌کنید. 💢بیش از حد عذرخواهی می‌کنید. 💢ناخن‌هایتان را می‌جوید، پوست لبتان را می‌کنید یا مدام موهایتان را دور انگشتتان می‌چرخانید. 💢به سختی نه می‌گویید. 💢 خیلی تلاش می‌کنید کارها را پرفشار و سریع تمام کنید. #اضطراب #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍

خیلی‌وقت‌ها ما بسیاری از کارها را برای خودمان انجام نمی‌دهیم چون فکر میکنیم لایق نیستیم. دیالوگ‌های درونی‌ای که با خودمان داریم به این شکل هست : « این کار را زمانی انجام می‌دهم که... زمانی شاد میشوم که.... » 👈لازم نیست صبر کنید تا همه‌چیز عالی بشود،بعد از خودتان بودن ، لذت ببرید. 🔰دِسِرِتان رو بخورید، لباسی را که دوست دارید ، بپوشید برای دستاوردهای کوچکتان جشن بگیرید..... و لذت را در چیزهای کوچک پیدا کنید. ✔️به خودِ حالِ حاضرتان، احترام و عشق بدهید، همچنان که برای خودِ آینده‌تان تلاش می‌کنید . #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍

✍ افرادی که بیش از حد فکر منفی می‌کنند🧐 تمایل زیادی به تصور ایجاد مشکل برای خودشان دارند‼️ مشکلاتی که از ابتدا اصلاً وجود نداشته❗️ ✅ جالبه بدانید که 99 درصد چیزای بدی که به آن فکر می‌کنید، هرگز اتفاق نمی‌افتند... #خودآگاهی #مثبت_نگری 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 🤍https://eitaa.com/ems_psy🤍

#خانمها_بخوانند👇👇👇 مامانهای گلم شما چراغ خونه اید☺️ این ۳تا راه‌حل را برای مقابله با استرس‌های زندگی‌ به یاد داشته باش👌 ✔️۱. هرگز مسائلتو نزد همه بازگو نکن؛ بازگو کردن مسائل وزن آن ها را زیاد می‌کنه و زمینه ساز دخالت هست 🚫 ✔️۲. فقط به زمان حال فکر کن؛ گذشته‌ و آینده‌ را خیلی جدی نگیرید، گذشته تمام شده و آینده هنوز نیامده😊 ✔️۳. به خودتان استراحت بدهید؛ استراحت های روزانه مثل : خواب روزانه، فیلم دیدن و... استراحت‌های هفتگی مانند : وقت گذروندن با دوستان و خانواده در آخر هفته‌ها و استراحت‌های ماهانه یا سالانه مانند: مسافرت، عالیه👌 ✅ با این سه گام بعد از مدت کوتاهی ظرفیت روحت افزون میشه و مسائل بدون استرس برات حل شدنی خواهد بود. امتحان کن☺️❤️ #خودآگاهی ‎‎‌‌‎‎🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💜https://eitaa.com/ems_psy💜

محافظت کردن از آرامشت 🤍 مهم ترین قسمت زندگیِته....👌 #خودآگاهی 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💜https://eitaa.com/ems_psy💜