😡🔻جملاتى براى كاهش خشم و عصبانيت: ✔️من نيازي ندارم در اين #موقعيت خودم را اثبات كنم. ✔️ من مي توانم #آرام باشم. ✔️تا زماني كه آرام باشم روي خودم كنترل دارم. ✔️نيازي نيست به خودم #شك داشته باشم. ✔️ آن چه ديگران در مورد من مي گويند اهميتي ندارد. ✔️خشم من يك نشانه است. الان وقت آرام كردن خودم است. ✔️مجبور نيستم همواره و در هر شرايطي رقابت كنم. ✔️احساس #ناامني گذرا خواهد بود. ✔️غير ممكن است ديگران و شرايط را بتوانم كنترل كنم. ✔️تنها چيزي كه مي توانم كنترل كنم خودم و احساسم است. ✔️اشكالي ندارد برخي مواقع احساس ناامني و بي پناهي داشته باشم. #کنترل_خشم ‌ 🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹🔸🔹 💚https://eitaa.com/ems_psy💚