من حوصله مطالعه ندارم! بهترین راه برخورد با بی حوصلگی اینه که رابطمون رو باهاش خوب کنیم چجوری؟ اول باید بدونیم که رابطه ی بد ما با بی حوصلگی باعث میشه به محض اینکه بی حوصلگی وارد ذهن ما شد فورا بخواهیم اونو بیرون کنیم. چجوری این کار رو میکنیم؟ فرض کنید وسط مطالعه یا کار مهمی هستیم و بی حوصله میشیم، اگر رابطه خوبی باهاش نداشته باشیم سریع یک کاری میکنیم که حذفش کنیم مثلا ممکنه دراز بکشیم، بخوابیم یا بریم سراغ گوشی و اینستاگرام تا اون بی حوصلگیِ هنگام مطالعه رو دیگه نداشته باشیم و تجربه اش نکنیم. اما اگر بی حوصلگی رو بعنوان یک احساس طبیعی و یک مهمان ناخوانده بپذیریم، وقتی وسط یک کار مهم این احساس بیاد دنبال حذفش نیستیم و با وجود بی حوصلگی کارمون رو میکنیم. فقط اینبار ممکنه کار کردنمون یک فرقی داشته باشه، اونم اینکه شاید تمام تمرکزمون روی کار نباشه که مهم نیست و خب یکم عدم تمرکز با وجود این مهمان ( بی حوصلگی) طبیعیه. و بعد از یک مدت که ما به کارمون ادامه بدیم هم بی حوصلگی کم میشه هم تمرکزمون میره بالا. فقط یادمون باشه اولا بی حوضلگی مهمان ماست نه مزاحمکه بخواهیم حذفش کنیم ثانیا بخاطر مهمان کارمون رو تعطیل نکنیم! #دکتر_عباس_میرزائی #بی_حوصلگی #تنبلی #روانشناسی

🔴من پشت هر کودک #لجباز یک مادر لجباز دیدم... شاید ابتدا این جمله عجیب به نظر برسد ولی وقتی نگاهی دقیق به معنای لجبازی بیاندازیم متوجه آن خواهیم‌شد. لجبازی می‌تواند به‌صورت ناخودآگاه و به شکل لحن طعنه‌آمیز، منفعل بودن، سرد بودنِ تحریک‌آمیز، تکبر و حرکات #تحقیرآمیز خودش را نشان دهد. 🔹نکته کلیدی در خصوص #لجبازی این است که بدانیم فرد لجباز در واقع با اراده خودش لجبازی می‌کند. یعنی فردی که بین اراده خودش به انجام یک کار و تمایل به انجام ندادن آن در #تقابل است، این اراده به انجام یک کار را روی یک فرد دیگری فرافکنی می‌کند و تقابل بیرونی یا لجبازی شکل می‌گیرد. 🔹به‌عنوان مثال کودکی را درنظر بگیرید که طبیعتا برای حفظ بقاء خویش تمایل فطری به خوردن غذا دارد، ولی زمانی‌که مادر نقش این تمایل طبیعی کودک را ایفا می‌کند و مدام به او تذکر می‌دهد که غذایت را بخور، کودک شروع به مقابله با آن میکند، درواقع اینجا ما تعارض و تقابلی بین دو گرایش مثبت و منفی میبینیم که هر دوی این‌ها درون خود کودک است، ولی زمانی‌که #مادر نقش مثبت را بردارد، کودک هم نقش منفی را ایفا می‌کند و تقابل جنبه بیرونی پیدا میکند ( بین کودک و مادر). 🔹حالا مادری را تصور کنید که به‌جای تذکر دادن، این را به عهده خود کودک بگذارد؛ ▪️زمانی‌که کودک می‌گوید نمی‌خورم به کودک بگوید اگر تو نخواهی غذایت را بخوری هیچ‌کس نمی‌تواند تو را مجبور کند (مادر نقش مثبت را بازی نمیکند). ▪️کودک عصبانی شده و میگوید نمیخوام گرسنه بمونم (این‌بار کودک سعی میکند نقش منفی را به مادر بدهد و خودش نقش مثبت بگیرد). ▪️مادر می‌گوید بله اگر غذا نخوری گرسنه خواهی ماند (مادر نقش منفی را بازی نمیکند و فقط به اراده کودک اشاره میکند). در این‌صورت لجبازی خنثی شده و کودک قدرت اراده خودش را در انجام کار درک می‌کند و به‌مرور مسئولیت رفتارش را می‌پذیرد. 🔹حالا به مثال زیر توجه کنید: یک بازی #پینگ_پنگ را تصور کنید که یک سر میز کودک و طرف دیگر آن مادر قرار دارند. کودک توپی دارد که به سمت زمین مادر پرتاب می‌کند، درواقع توپ مال کودک است که هم می‌خواهدش هم نمی‌خواهد، هر بار که پرتاپ می‌کند مادر دوباره توپ را به زمین او باز می‌گرداند تا خود کودک برای سرنوشت توپش تصمیم بگیرد، بدین صورت بازی پینگ‌پنگ شکل می‌گیرد. ولی تصور کنید مادری که توپ را بر می‌دارد و به کودک نمی‌دهد، از آن‌جا مبارزه شروع می‌شود. مبارزه بر سر تصاحب توپ شبیه مبارزه طناب‌کشی است که دو سر دارد و اگر یکی از این دو سر مبارزه را کنار بگذارد دیگر مبارزه‌ای نخواهد بود. معمولا مادران عزیز متوجه این مبارزه نیستند چراکه فکر می‌کنند برای صلاح فرزندشان است که او را مجبور به انجام کاری می‌کنند ولی هیچ صلاحی بالاتر از حفظ استقلال و رشد اراده و اختیار فرزند نیست. #دکتر_عباس_میرزائی روانشناس بالینی و رواندرمانگر #روانشناسی #روانشناس_بالینی #روانکاو #کلینیک_روانشناسی _اراده

👑 رابطه کمال‌گرایی با خودشیفتگی هر دو نسبت به انتقاد حساس بوده و با #خشم نسبت به خود یا دیگری به #انتقاد پاسخ می‌دهند. هر دو تمایل زیادی به انتقاد افراطی از طرف مقابل دارند، تا مجال #عریان شدن نقص‌های خود را از بین ببرند. . 📚 منبع: Hewitt,P.L.,Flett,G.L.& Ediger,E (1996) , Perfectionism and depression : longitudinal assessment of a specific vulnerability hypothesis , Journal of Abnormal Psychology , 105(2),276-280 . #psychology #hypothesis #کمال_گرایی #خودشیفتگی #روانشناسی #کلینیک_روانشناسی_اراده

مراقب #کنترل_گری باشیم🌿 #شمیم_عباسی #کلینیک_روانشناسی_اراده #روانشناسی #روانشناسی_کودک https://www.instagram.com/p/CIQ8YJ3BD6l/?igshid=k67wg816e4g5

⛔️ اضطراب بحث همیشگی و مهم همه ما در خصوص کنترل اضطراب هست 💥 اما اکثر اوقات اضطراب کنترل نمیشه! از طرفی میگن اضطراب باعث بیماری های جسمی هم میشه! پس باید چه کرد؟! @erade_clinic #اضطراب #کلینیک_اراده #روانشناسی