برنامه ۳۰ روزه #خودسازی_اخلاقی برای مادران مهربان، با نگاه اسلامی هفته اول: #خودشناسی و عهد با خدا (یَا أَیُّهَا الَّذِینَ آمَنُوا عَلَیْکُمْ أَنْفُسَکُمْ) هدف: درک ریشه‌های #خشم، نه فرار از آن روز ۱ تا ۳: شب‌ها، قبل از خواب، ۳ دقیقه خلوت کن با خدا. با جمله‌ای مثل: «خدایا تو می‌دانی من مهربانی را دوست دارم، پس مرا از قید خشم نجات بده» بعد بنویس چه چیزهایی تو را عصبانی کرد. روز ۴ تا ۷: آیه‌ی ۱۳۴ سوره آل‌عمران را حفظ کن و روزی ۳ بار بخوان: «وَالْکَاظِمِینَ الْغَیْظَ وَالْعَافِینَ عَنِ النَّاسِ» به خودت عهد بده: هر بار که #خشمگین شدم، اول یک "صلوات آرام" بفرستم. هفته دوم: تمرین #صبر و #سکوت پیامبرگونه (وَاصْبِرْ وَمَا صَبْرُکَ إِلَّا بِاللَّهِ) هدف: ایجاد مکث در لحظه‌های خشم روز ۸ تا ۱۰: وقتی #عصبانی شدی، اول سه نفس عمیق بکش و بگو: «اَعُوذُ بِاللَّهِ مِنَ الشَّیْطَانِ الرَّجِیم» از پیامبر (ص) روایت داریم: «در هنگام خشم، اگر ایستاده‌ای بنشین و اگر نشسته‌ای دراز بکش.» روز ۱۱ تا ۱۴: وقتی موفق شدی #کنترل کنی، بعداً برای خودت دعای تحسین بخوان: «اَللّهُمَّ اجْعَلْنی مِمَّنْ تَحَبَّبَ إلی أهلِهِ» شب‌ها، #بنویس: امروز در برابر خشم چه کردم؟ با #مهربانی چگونه پاسخ دادم؟ هفته سوم: #پاکسازی درون و #تربیت_زبان (قُولُوا لِلنَّاسِ حُسْنًا) هدف: تصحیح #فکر و #گفتار در لحظه خشم روز ۱۵ تا ۱۷: بنویس هر بار که داد زدی یا زدنی اتفاق افتاد، چه فکری پشتش بود؟ مثلاً: «فکر کردم بچه‌م داره لج می‌کنه» حالا بنویس: «آیا یقین داشتم؟ آیا خستگی خودم باعث برداشت اشتباه نشد؟» روز ۱۸ تا ۲۱: هر روز یک روایت از مهربانی پیامبر (ص) با کودکان بخوان و بازگو کن. مثلاً وقتی نوه‌اش روی دوشش سوار بود و نماز را طولانی کرد تا #کودک نیفتد. هفته چهارم: تبدیل خشم به تربیت و رحمت (رَحْمَةً لِلْعَالَمِینَ) هدف: خشم را به #محبت تبدیل کردن، و تربیت عملی روز ۲۲ تا ۲۴: وقتی فرزندت کاری کرد که عصبانی شدی، به‌جای واکنش، بگو: «الآن خیلی ناراحتم، ولی می‌خوام کمکت کنم یاد بگیری» این جمله، هم خشم رو هدایت می‌کنه، هم تربیتی‌ترین کاره. روز ۲۵ تا ۲۷: وقتی موفق شدی خشم رو کنترل کنی، با فرزندت بازی کن، یا براش قصه‌ بگو. از امام سجاد (ع) یاد بگیر که حتی با #خادم خطاکار با محبت صحبت می‌کرد. روز ۲۸ تا ۳۰: دعای #مکارم‌_اخلاق از #صحیفه_سجادیه را بخوان، مخصوصاً این جمله: «وَ هَبْ لِی مَکْرُمَةَ الْکَظْمِ» (خدایا فضیلت فروبردن خشم را به من ببخش) یک دل‌نوشته برای فرزندت بنویس: از او حلالیت بخواه، و قول بده که در مسیر اصلاحی الهی‌تری هستی. ابزارهای کمکی: دعا و ذکر هنگام خشم: اَعُوذُ بِاللَّهِ – صلوات – استغفار مطالعه روزانه: یک حدیث تربیتی کوتاه از پیامبر (ص) یا ائمه نوشتن شبانه: ثبت "لحظاتِ عصبانیت + شیوه‌ی پاسخ" https://eitaa.com/ertebatbakhoda1401

🌴 #بهترین_بندگان_خدا 🌴 سُئِلَ عَنْ خِيارِ الْعِبادِ، فَقالَ عليه  السلام : اَلَّذينَ اِذا اَحْسَنُوا اسْتَبْشَرُوا، وَاِذا اَساؤُوا اسْتَغْفَرُوا، وَ اِذا اُعْطُوا شَكَرُوا، وَ اِذَا ابْتَلَوْا صَبَرُوا، وَ اِذا غَضِبُوا عَفَوا. 🌺🌹🌷🌻🌻🌷🌹🌺❤ از حضرت رضا عليه  السلام  درباره بهترين بندگان پرسيدند. حضـرت فـرمــود: آنان كه هرگاه #نيكى مى كنند، #خوشحال مى شوند، هرگاه #بدى مى كنند، #استغفار مى كنند، هرگاه چيزى به آنان داده مى شود، #سپاس مى گويند، هرگاه مبتلا و #گرفتار مى شوند، #شكيبايى مى كنند، و هرگاه #خشمگين مى شوند، #عفو و گذشت مى كنند. 📚مسند الامام الرضا عليه  السلام ، ج 1 ص 284            https://eitaa.com/ertebatbakhoda1401