📄 راهکاری برای مقابله با افکار وسواس گونه افکار وسواسی مانند یک هواپیما است که دو بال دارد. یکی تکراری بودن این افکار است و دیگری غیرارادی بودن آنها است. برای سقوط هواپیمای وسواس باید این بال‌ها را تضعیف کرد، و یا یکی از بال‌ها را زد. ⛔️ هیچیک از این دو بال را نمی توان با فراموش کردن یا نادیده گرفتن، دفع کرد. بی اعتنایی به این موارد فقط این افکار را مخفی می کند و چون آتشی زیر خاکستر نگه ‌می‌دارد. ✳️ برای مقابله افکار تکرار شونده که معمولا منفی است؛ باید مهارت مدیریت و کنترل ذهن را بیاموزیم و تمرین کنیم. ✳️ برای مقابله با تکرار افکار به صورت غیر ارادی، ابتدا شناخت درست و چگونگی آنها ضروری است؛ که در این مورد هم علاوه بر آموختن مهارت های مدیریت ذهن می توانیم با تغییر آرام و به مرور عادات روزمره به تسلط نسبی بر این امر دست یابیم. تغییر عادت می تواند اراده انسان را تقویت کند. روزی یک عادت کوچک روزمره را انتخاب کرده و تغییر بدهید، حتی اگر خیلی جزیی باشد. مثلا اگر عادت کرده اید که اول کفش پای راست را می پوشید، در یک روز، اول کفش پای چپ را بپوشید. @ertebatmoaserdini بهترین راه توانمندی در مهارت ها است. #تغییر #انتخاب #وسواس #موفقیت #منفی_نگری #مدیریت_ذهن #مهارت_آموزی .